Читайте также:
|
Для сна нам требуются покой и темнота. Способствующий гармоничному сну гормон мелатонин в достаточном количестве может вырабатываться исключительно в темноте. В этой связи тем людям, которые в силу сменного графика работы вынуждены спать днем, можно порекомендовать днем надевать непрозрачные маски или, лучше, спать в темной комнате. Для спальни следует выбрать самую спокойную и защищенную комнату, дабы такие раздражители, как дорожный шум, докучали вам как можно меньше. К «совершенно нормальному» шуму, к которому мы субъективно привыкли, наше подсознание и тело все-таки не могут приспособиться в полной мере. Им наносится ущерб, пусть мы это и не всегда замечаем.
Более того, в долгосрочной перспективе постоянный «привычный шум» способен сделать нас по-настоящему больными. Поэтому при необходимости надо пользоваться ушными затычками. Появились такие разновидности затычек, которые эффективно понижают уровень достигающего нас шума и в то же время не заставляют чувствовать себя отделенными от всего. Услышать будильник в них можно, а вот от «удовольствия» слушать шум с улицы или храп партнера мы гарантированно избавимся. Окна с шумовой изоляцией — без сомнения тоже эффективное средство. Правда, в этом случае мы напрочь лишаем себя свежего воздуха…
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 50 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ПРОВОДИТЬ СМОТР ДНЯ | | | ПОДОБРАТЬ ХОРОШУЮ ОДЕЖДУ |