Что вы думаете

Запишите, какие мысли приходят вам в голову, обращая особое внимание на повторяющиеся или навязчивые мысли. Это даст вам ценную информацию о взглядах, которые сфор­мировались у вас за долгие годы. Самые распространенные взгляды у жертв шантажа следующие:

• Это ничего, что я даю больше, чем получаю.

• Если я люблю человека, я отвечаю за то, чтобы он был счастлив.

• Любящий человек должен делать счастливым предмет своей любви.

• Если я сделаю то, что действительно хочу сделать, мой оппонент будет считать меня эгоистичной личностью.

• Худшее для меня — быть отвергнутым.

• Если никто не может решить проблему, ее должен ре­шить я.

• Мой оппонент умнее или сильнее меня.

• Я не умру, если это сделаю, потому что это действитель­но нужно сделать.

• Потребности и чувства других людей важнее моих.

Какое из этих утверждений кажется вам правильным? Ка­кое из них ближе всего? Задайте себе вопрос: «Откуда я это узнал и как долго в это верил?»

Ни одно из этих утверждений не является правильным, тем не менее мы держимся за них, потому что принимали их на протяжении многих лет. Как я уже говорила, мы часто счита­ем, что добровольно выбрали эти взгляды, однако они вну­шались нам на разных стадиях жизни людьми, имевшими на нас непосредственное влияние, — родителями, учителями, на­ставниками, близкими друзьями. Перед лицом эмоциональ­ного шантажа важно идентифицировать собственные взгля­ды, потому что они определяют наши чувства.

Чувства — не эфемерные, независимые силы, как нам не­редко представляется. Они являются реакцией на наши мыс­ли. Почти каждое тревожное, печальное, пугающее чувство или чувство вины, появляющееся в процессе эмоционального шан­тажа, основано на негативных или ошибочных взглядах о соб­ственной неадекватности, неспособности любить или безответ­ственности по отношению к окружающим. Эти взгляды — ис­точники наших чувств. Следовательно, наше поведение — это попытка успокоить неприятные чувства, возникшие из таких взглядов. Итак: чтобы изменить защитную модель поведения, нужно начинать с основного элемента — со своих взглядов.

Когда Ив с чувством вины, вызванным Элиотом, бросает курсы, она действует из убеждения, что его чувства важнее ее чувств. Вначале идет убеждение: другой человек важнее, чем я, и то, чего я хочу, не имеет значения. Из убеждения вытека­ют чувство вины, обязательства, жалость. И наконец следует поступок — уход с курсов.

Известно, что на настроение в той же степени влияют хи­мические реакции в мозге, как и жизненные события, но даже люди, страдающие постоянными депрессиями и состояния­ми тревоги в результате биохимических нарушений, могут обо­стрить эти состояния самоуничижительными взглядами. Рас­крытие ваших самых глубоких убеждений поможет лучше уз­нать, почему вы чувствуете так, а не иначе. А после этого вы начнете понимать, как эти взгляды и чувства становятся ка­тализаторами защитных моделей поведения, подготавливаю­щих почву для конформизма и уступчивости.

Дата добавления: 2015-10-24