Диалог с дискомфортом

Настаивая на отсрочке решения, Зу чувствовала себя все более неуверенно. Тесса настаивала, и каждый раз, когда Зу с ней встречалась, она представляла собой воплощение страда­ния. Чем больше Зу думала о требовании Тессы, тем яснее по­нимала, что не имела права уступить, однако вина, которую она ощущала, становилась все острее.

Не могу избавиться от чувства, что я — бессердечное жи­вотное, и чувство это продолжает меня мучить. Я ничего не предпринимаю и оттого переживаю. Вы уверены, что это сработает?

Внутренний дискомфорт представляет собой одно из глав­ных препятствий к изменению, и мы так привыкли реагиро­вать на него, как на пожар, который нужно тушить, что мно­гие так и не научились переносить его некоторый уровень, со­провождающий все изменения. Мы всячески избегаем дис­комфорта и пытаемся от него избавиться, тем самым лишаясь одного из самых полезных инструментов. Большинство не хотят исследовать дискомфорт, слепо реагируя на его присут­ствие, вместо того чтобы проанализировать, что он означает.

Я сказала Зу, что один из методов достичь целостности — это восстановить даже небольшую часть самих себя, с кото­рой мы боремся и которую должны научиться признавать как нормальное явление. Один из способов добиться этого — всту­пить в диалог с этой частью: поместить ее вне себя и познако­миться с ней поближе. Я попросила Зу захватить с собой на следующий сеанс какую-нибудь вещь из дома, доставляющую ей дискомфорт, — жесткий свитер, свою неудачную фотогра­фию или тесную пару обуви, — чтобы мы могли использовать эту вещь для исследования чувства, которое казалось ей та­ким пугающим.

Когда Зу пришла, я попросила ее достать эту вещь — это оказалась пара некрасивых туфель на высоком каблуке, кото­рая ей не подошла — и поставить на пустой стул напротив себя. Затем Зу должна была разговаривать с этим символом диском­форта, как с человеком.

Прежде Зу не делала ничего подобного, поэтому, есте­ственно, чувствовала себя неловко. Но я объяснила ей, что она многое может узнать об этом состоянии, которое имеет над ней такую власть. Призываю вас попробовать сделать то же самое. Скажите дискомфорту, что вы о нем думаете, и зада­вайте ему вопросы.

Зу постепенно входила во вкус. Вот часть того, что она сказала:

Дискомфорт, ты ведь думаешь, что крутой, так ведь? Ты долго управлял мной, и я от тебя устала. Я дала тебе много власти, но обещаю, что твои дни подошли к концу. Я дума­ла, ты больше меня — и, наверное, знаешь больше меня, — но когда я смотрю на тебя, то вижу, что ты маленький, безоб­разный и причиняешь мне массу неприятностей. Кстати, когда ты берешь верх, я становлюсь такой растяпой и тру­сихой, что даже не знаю, чего от себя ждать. Я действи­тельно устала от тебя. Назови хотя бы одну причину, по которой я не могу от тебя избавиться.

Я спросила Зу, как она себя чувствовала во время разговора.

Вначале немного глупо, но потом, по мере того как про­должала говорить, стала понимать, что эта часть меня дей­ствительно отнимает много времени и сил. Это всего лишь небольшая часть, а я веду себя, словно передо мной полутон­ная горилла. Она гораздо больше, чем эти туфли, и не вписы­вается в мою жизнь так, как я себе представляла.

В следующей части этого упражнения Зу сидела напротив меня, держала в руках пару туфель, играющих роль диском­форта, и отвечала на только что сказанные слова.

Ты хочешь от меня избавиться? Это смешно. Я никуда не уйду. Мне здесь нравится, и без драки я тебя не покину. Здесь удобно: достаточно мне чуть-чуть шевельнуться, и ты сра­зу кидаешься делать все, что я хочу.

Зу вышла из этого упражнения с новым взглядом на ощу­щения, которые, по ее мнению, она не могла контролировать и всегда считала невыносимыми. Но я сказала, что это новое понимание ничего не изменит за одну ночь. Хотя она начала находить ключи к своей обычной модели заботы и уступок, ее дискомфорт не сдастся без боя. Работа Зу должна заключать­ся в дальнейшем изменении своего поведения при наличии дискомфорта. Тем временем она может больше узнать о том, что именно вызывает дискомфорт при встрече с шантажис­том, и продолжать искать способы воспринимать дискомфорт как дополнительный элемент конкретной ситуации, а не как постоянную величину.

Надеюсь, вы тоже будете использовать это упражнение, разговаривая с каким-нибудь предметом или, если это пред­почтительнее, написав письмо своему дискомфорту и письмо от дискомфорта — себе. Ваши слова, ощущения могут отли­чаться от того, что испытывала Зу, и я уверена, что вы собере­те ценную информацию. Цель упражнения заключается в том, чтобы облечь дискомфорт в конкретную форму, изучить его и найти способ управлять им. Когда вы столкнетесь с диском­фортом, то обнаружите, что он стал привычным и гораздо ме­нее угрожающим, чем когда вы старались избежать его любой ценой.

Дата добавления: 2015-10-24