Подготовка к выполнению Шанк Пракшаланы.

Чистить организм в домашних условиях при помощи Шанк Пракшаланы лучше утром, обязательно натощак. Я рекомендую проводить эту процедуру на убывающую луну. Вообще любые очистительные процедуры я советую начинать на убывающую луну. В этом случае тело гораздо легче избавляется от шлаков.
Сама процедура занимает примерно 1 час, но рекомендую запланировать целый день, т.к. после самой процедуры может быть слабость и придется часто ходить в туалет.

Лично я рекомендую делать пракшалану в будний день — брать отгул и отпуск в 1 день, потому что в будний день близкие люди могут мешать физически и морально. Но если ваши родственники поддерживают вас в любых начинаниях, то можете делать и на выходные.

Вечером перед утром пракшаланы следует приготовить воду. Я рекомендую готовить воду именно вечером, а утром просто подогреть её. Если начинать готовить воду утром — вы потеряете добрых 2 часа.

Для очищения организма методом Пракшаланы потребуется от 3 до 5 литров соленой воды. Воду лично я использую из бювета и кипячу. После кипения пока вода теплая добавляю соль. На 1 литр воды нужно 1 полная чайная ложка поваренной соли. Лично я делаю 1 полную столовую ложку соли. Если получается очень сильно солёная вода и ты не можешь её пить, то можно уменьшить до пол столовой ложки, но не менее, чем одна полная чайная ложка.
Воду подсаливают, чтобы ограничить её всасывание в желудке и в кишечнике.
Утром перед подогревом, воду следует пропустить через марлю, чтобы удалить песок, камешки и нерастворенные кристаллы соли.

Вечером перед пракшаланой очень рекомендую не кушать, а обед сделать очень легким избегая мяса, картошки, хлеба, бобов и других тяжелых продуктов.

Техника выполнения Пракшаланы
Перед выполнением пракшаланы рекомендую сделать клизму - чтобы очистить прямую кишку и упростить процесс прохода воды. Особенно рекомендую сделать клизму новичкам. Но если ты ведёшь здоровый образ жизни, то можно обойтись и без клизмы. Я лично обхожусь без клизмы.

1. Упражнение 1 - Наклоны в сторону.

Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч, ступни держи параллельно друг другу. Расстояние между ступнями зависит от роста, если поставить их слишком близко или расставить слишком широко, требуемый эффект может быть не достигнут. Так что это очень важно.
2.Переплети пальцы рук, соедини кисти в замок, и поднеми руки вверх и разверни руки ладонями к потолку. Голова находится между руками. Немного вытянись вверх.

3.Наклонись вправо. Наклон должен происходить строго в вертикальной плоскости без проиба вперёд и назад.

4.Не останавливаясь, вернись в исходное положение и сразу наклонись влево также без прогиба. Голова всё время находится между руками. В крайних положениях немного потяни боковую поверхность тела.
5. Наклоны делай быстро и без остановки, вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. На это у тебя уйдёт не больше 10 секунд.

ЭФФЕКТ: При наклонах открывается привратник кишечника и вода поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.

2. Упражнение 2 - Повороты тела в сторону.

Цель этого упражнения - протолкнуть воду в тонкие кишки.

Встать прямо, ноги на ширине плечь, ступни параллельно. Поднять обе руки прямыми перед собой до горизонтали с землей. Правую руку согнуть в локте и положить ладонь правой на плечо левой.

Повернуть корпус влево, голова смотрит на кончики пальцев левой руки. Вернуться в прямое положение, изменить положение рук и повернуться в право. Повороты делай быстро и без остановок.

В классическом исполнении рекомендуют делать по 4 движения в каждую сторону, я делаю порядка 8 в зависимости от настроения.

3. Упражнение 3 - Повороты в упоре лежа («собака мордой вверх»)

Цель этого упражнения - проталкивать воду по тонким кишкам.

Принять упор лежа как при отжиманиях. Смотрим вперед и вверх, спина прогнута как в позе «собака мордой вверх», но таз не касается пола.

Повернуть голову влево, плечи остаются прямо, и посмотреть на пятку правой ноги. Во время этого упражнения происходит втягивание половины живота, что и дает эффект проталкивания воды. Выполнить упражнение в другую сторону.

В классическом исполнении рекомендуют делать по 4 движения в каждую сторону, я делаю порядка 8 в зависимости от настроения.

4. Упражнение 4 - Выдавливание воды из живота

Цель этого упражнения - провести воду по толстой кишке.

Сидя на корточках ноги в 1,5 — 2 раза шире плеч. Руки расставить в стороны. С приседанием повернуться вправо, развернув обе стопы на 90 градусов вправо. Левое колено при этом приблизив к полу, бедро должно давить на половину живота.

В классическом исполнении рекомендуют делать по 4 движения в каждую сторону, я делаю порядка 8 в зависимости от настроения.

Процедура выполнения Пракшаланы

Процедура выполнения пракшаланы крайне проста.
Сначала выпиваем 2-4 стакана воды и в быстром темпе проделываем все 4 упражнения.
После чего выпиваем по одному стакану воды и проделываем упражнения.
Как правило вода может начать выходить через прямую кишку после 4-5 стаканов, но иногда надо 8.
Продолжаем пить воду и делать упражнения до тех пор пока вода не будет выходить кристально чистая.
Когда мы решим прекратить пракшалану следуют прекратить пить воду и продолжить выполнять упражнения ещё несколько подходов, чтобы довыгнать всю воду.

В классическом завершении пракшаланы рекомендуют выпить 2 стакана чистой воды и вызвать рвоту, чтобы закрыть привратник желудка. Я эту процедуру рекомендую выполнять по желанию. Лично я её выполняю.

Что делать если не получается Пракшалана

Нужно расслабиться и успокоиться. Важно понять в каком месте застряла вода и делать упражнение из этого этапа. У некоторых людей образуется сифон из газов и не пускает воду. В этом случае сделать пракшалану помагает стойка на плечах «березка» и перекаты на животе в положении «лодочка».

Лично я, когда делал «Пракшалану» первый раз, то примерно 25-30 минут у меня не было никаких позывов в туалет. У меня даже появились мысли, а не сделать ли мне клизму. Я постоял на берёзке 2-3 минуты, и после 5 минут у меня запустился процесс очистки кишечника. Главное терпение и уверенность. Солёная вода обязательно выйдет через кишечник.

Первая еда после Пракшаланы.

После пракшаланы нужно обязательно съесть вареный рис. Рис варить на воде в соотношении 1 стакан риса - 1 стакан воды. Некоторые источники пишут что нужно поесть рис не позднее часа после завершения, но лично я не вижу такой необходимости.

Классические источники не рекомендуют есть сырые овощи после пракшаланы, один только Малахов рекомендует поесть салат из тертой моркови - чтобы «посметать» шлаки со стенок кишечника. Следовать этому совету Малахова или нет - дело твоё, лично я не следую.
Крайне не рекомендуют пить жидкость после пракшаланы до того как поешь рис. Я стараюсь не пить несколько часов после приема риса, а лучше поесть рис несколько раз. В таком исполнении мой кишечник нормализуется намного быстрее.
В этот и ближайшие дни нужно воздерживаться от мяса и другой вредной и тяжелой еды, а также алкоголя, кофе, курения и т.д.

Дата добавления: 2015-08-27