Выражение эмоций

Согласно идее «эмоциональной гидравлической сис­темы», мы должны выбрасывать из своего организма негативные эмоции, иначе их давление приведет к возникновению психологических проблем. На Западе люди считают полезным выражать свой гнев, а не сдерживать его в себе. Но Селигман утверждает, что более правильным будет поступать наоборот. Когда мы обрушиваем весь поток эмоций на то, что с нами произошло, чувства становятся только хуже. Исследо­вания, проводимые среди людей, принадлежащих к «Типу А» (эмоциональные, вспыльчивые), показало, что именно выражение, а не ощущение враждебности прямиком ведет нас к инфаркту. Кровеносное давление в действительности снижается тогда, когда люди решают сдер­жать свой гнев или проявить дружеские чувства. Вос­точная философия: «Почувствуй гнев, но не выражай его» - является ключом к счастью.

Напротив, чем больше благодарности вы испыты­ваете в адрес людей и событий в вашей жизни, тем лучше вы себя чувствуете. Ученики Селигмана прини­мали участие в «вечере благодарности» - мероприятии, на которое они приглашали кого-то из своих зна­комых, друзей или близких, кого бы им хотелось по­благодарить перед всеми остальными людьми. Люди, задействованные в этом, испытывали огромный ду­шевный подъем в течение нескольких дней или не­дель после этого события.

Наш мозг устроен так, что мы не можем забыть о чем-то только потому, что нам этого хочется. Но мы можем прощать, тем самым «устраняя или даже транс­формируя боль». Нежелание прощать не является на­казанием для того, кто причинил вам боль, в то вре­мя как прощение может преобразить вас самих и вер­нуть вам удовлетворение в жизни.

Дата добавления: 2015-08-20