Второй класс

Теперь занятия будут проходить с более высокими физическими нагрузками. Во втором классе ребенок должен научиться в течение 5 минут самостоятельно, без поддержки инструктора, находиться на поверхно­сти воды, плавая на спине. Некоторым детям удается освоить этот навык за 8-10 занятий, другим требуется 40-50 уроков. Расстраиваться из-за того, что сроки обучения растягиваются, не стоит. В любом случае малыш будет получать огромную пользу от каждого занятия: находясь значительное время в воде, активно двигаясь в ней, он хорошо разви­вается, а заодно и закаляется.

В методических рекомендациях будем исходить из средней продол­жительности обучения во втором классе — 30 уроков. Если ваш ма­лыш научится держаться на воде раньше, то до 30-го урока вы сможе­те развивать у него эту способность, продлевая время его самостоятель­ного плавания. Не забывайте, кроме обучения плаванию, во втором клас­се продолжается закаливание: че­рез каждые 10 занятий температура воды снижается на 2°, а время пре­бывания в воде увеличивается.

Продолжительность занятий при­ведена в таблице лишь для ориен­тира. Для того чтобы решить, когда заканчивать занятие, инструктор должен внимательно наблюдать за состоянием ребенка. Заметив у малыша признаки охлаждения или утомления, надо прекращать урок. Исходя из своего опыта, могу ска­зать, что 35-40 минут выдерживают самые здоровые и выносливые де­ти. Средняя (и вполне достаточ­ная) нагрузка для заканчивающих второй класс — 30 минут при 26°-ной воде.

К освоенным ранее упражнениям добавляются несколько новых — «Водная кроватка», «Мельница», «Кролем и брассом». Основным приемом передвижения в воде ста­новится скольжение.

Наращивание нагрузок
Дни занятий	t воды	Продолжительность занятий (мин.)
1-5	30° ~	20-25
6-10	30°	25-30
11-15	28°	30-35
16-20	28°	30-35
21-25	26°	35-40
26-30	26°	35-40

.

«Водная кроватка»

На дно ванны стелется подстилка с небольшим возвышением для голо­вы. Воды наливается столько, что­бы тело ребенка, лежащего на под­стилке, было целиком погружено в нее (за исключением лица). Ребе­нок лежит в ванне без поддержки инструктора. Это упражнение вос­питывает у ребенка навык самосто­ятельного поведения в воде.

«Мельница»

Это упражнение выполняется при первом способе поддержки («Ло­дочкой»), Инструктор поддерживает ребенка двумя руками (правой ру­кой снизу — голову, а левой рукой снизу — область таза). В таком по­ложении начинаются поочередные раскачивания тела — боковые и пе­редне-задние. При боковых(из сто­роны в сторону) тело пловца все время погружено в воду до подбо­родка. При передне-задних ин­структор несколько раз пробует по­гружать малыша под воду до нижней губы, потом до уровня верхней губы, внимательно следя за положением его рта. Если малыш открывает рот и заглатывает воду, то погружения до верхней губы отменяются. «Мельница» продолжается, но толь­ко с погружением до нижней губы.

После нескольких раскачиваний малышу дают в рот подслащенную соску и продолжают упражнение. Ес­ли с соской во рту пловец не откры­вает рот, то, раскачивая, его погру­жают в воду до уровня носа. С каж­дым раскачивающим движением он остается погруженным до уровня но­са все дольше — 2, 3, 4, 5 секунд.

Следующие 2-3 дня это упражне­ние повторяется, закрепляясь в со­знании ребенка. В дальнейшем ма­лыша предстоит погрузить под воду до уровня глаз, затем — до уровня волос и наконец окунуть с головой. С 12-15-го занятия продолжитель­ность окунаний увеличивается до 8 секунд.

Цель упражнения «Мельница» — научить ребенка не захлебываться под водой, привить ему ощущение «подводного положения». В конце второго класса инструктор, выпол­няя «Мельницу», отбросит сначала левую руку, а затем и правую, оста­вив малыша в воде без поддержки на 6-8 секунд, после чего вновь подхватит его и поднимет на по­верхность воды.

Дата добавления: 2015-08-20