Домашняя школа плавания

Наша цель — научить ребенка сво­бодно плавать за 11 месяцев заня­тий. За это время он приобретает следующие навыки:

♦ самостоятельно держится на поверхности воды в положении на спине 10-15 минут, совершая при 68 этом любые движения;

♦ ныряет на глубину до 1,5 м, достает со дна ванны предметы;

♦ плавает под водой 6-8 секунд. В нашей виртуальной «школе пла­вания» ребенок пройдет три класса. В зависимости от «успеваемости» на каждый класс будет отводиться от 4 до 8 недель. В очередной класс малыш должен переводиться только в том случае, если он хорошо спра­вился с задачами предыдущего.

Первый класс (возраст от 4 до 9 недель)

Главная задача — адаптация к воде. Начинать занятия надо при темпе­ратуре воды +34°С. Такую темпера­туру ребенок не замечает, его сис­тема терморегуляции находится в пассивном состоянии. Попытка подстраховаться и начать с более теплой воды (скажем, +37°С) не только отдалит желаемый резуль­тат, но и помешает достижению це­ли. Она может привести к... просту­де. Дело в том, что температура вы­ше комфортной (+34°С) обеспечи­вает лишний приток тепла, и в ре­зультате тело ребенка начинает пе­регреваться. Для защиты от пере­грева включается система термо­регуляции: открываются поры, на­чинается испарение с поверхности тела. Когда вы вынимаете ребенка из ванны, испарение усиливается. В этот момент достаточно малень­кого сквознячка, чтобы ребенок простудился.

По мере обучения плаванию на следующих занятиях температура воды будет понижаться. Ориенти­роваться надо на реакцию малыша: если он радуется — можно снизить температуру на пару градусов, если насторожился — повысить.

В первом классе происходит и психологическая адаптация — ре­бенка к тренеру, тренера — к ребенку. Насколько она успешна, взрос­лый заметит по реакции малыша: улыбается — значит, все идет пра­вильно, насторожился — что-то не так. Вам предстоит многое понять в вашем ребенке. Кто он — холерик, меланхолик, сангвиник? Какие дей­ствия ему нравятся? Что вызывает у него неприязнь?

Второй класс (возраст от 2,5 до 4 месяцев)

Главная задача — освоение плава­ния на спине, умение самостоя­тельно держаться на воде в течение 5 минут. Родители мечтают увидеть, как их грудничок дрейфует на спине без всякой поддержки. Воплотится ли эта мечта в жизнь, зависит от вас. Если вы успешно прошли пер­вый класс, верите в успех, понимае­те малыша, это непременно про­изойдет. Физиологи объясняют это чудо просто: «Ребенок поплывет, когда расстанется со сгибательной позой».

Третий класс (возраст ребенка 5-8 месяцев)

Главная задача — освоение ныря­ния и плавания на животе в течение 1 минуты. В течение одного занятия ребенок может несколько раз ны­рять в воду, чтобы достать игрушку со дна, самостоятельно выплывая на поверхность воды.

К школе плавания малыша надо готовить с помощью массажа и спе­циальных упражнений.

Массаж делают на пеленальном столике. Это легкие поглаживания, растирания и поверхностные раз­минания ног, живота, области груд­ной клетки, рук, ног, спины.

Упражнения для ног: сгибания и разгибания в голеностопных, ко­ленных и тазобедренных суставах, разведение и сведение прямых и согнутых в коленях ног, имитация стиля «кроль» (попеременные дви­жения прямыми ногами вниз-вверх) и стиля «брасс» (разведение согну­тых в коленях ног с последующим их сведением и разгибанием).

Упражнения для рук: сгибание и разгибание рук во всех суставах, сведение их к груди и разведение, поднимание рук за голову, имита­ция гребковых движений при стиле «кроль» на спине (попеременные подъемы рук назад и боковой «гре­бок» — в исходное положение) и при стиле «брасс» (ладони соеди­нены, затем они разводятся, выпол­няя «гребок» грудью).

Упражнения для туловища: лежа на спине, ребенок хватает взросло­го за пальцы, и тот поднимет его за руки до положения сидя, затем опу­скает.

Каждое упражнение повторяется от 5 до 10 раз (в зависимости от возраста). Общая продолжитель­ность массажа и гимнастики — от 10 до 20 минут.

Обучая плаванию грудных детей, мюнхенские ученые насчитали у них около десятка разновидностей «стилей». Общими для всех были попеременные (реже одновремен­ные) движения руками и ногами. За одну минуту руки малыша успевают сделать 16-20 гребковых движений, а ноги — 32-38. Большинство детей начинают с плавания на спине, а хо­рошо освоив этот «стиль», предпо­читают плыть на животе или на боку.

Дата добавления: 2015-08-20