Я спросил её:
- Вы когда приходите домой, вы, видимо, вспоминаете неприятный разговор?
Постарайтесь войти в подобную ситуацию, вспомните какой-нибудь неприятный разговор прямо сейчас. Её глаза обратились влево вверх, кто изучал НЛП ранее, уже знают, что девушка вспоминала разговор зрительно.
Я всё же задал вопрос:
- Сейчас, когда вы вспоминаете эту ситуацию, у вас перед глазами стоит какая-то картинка, слайд? Или может это фильм?
Она ответила:
- Это картинка.
Я приготовился применить технику буквального рефрейминга и произвести изменения в картинке, которую видела девушка, вспоминая разговор.
Я предложил ей:
- Представьте, что картинку, которую вы видите, вы мысленно помещаете в рамку из золота.
(Для того, чтобы изменения произошли, нужно было произвести смену 7-8 рамок разных цветов, поменять освещенность картины).
Но тут, неожиданно девушка сказала, с удивлением:
- Оказывается, это не картинка! Это фильм. Я вспоминаю ситуацию, как фильм!
Я сказал:
- Хорошо, тогда представьте себе, что фильм начинает двигаться задом наперед. Получается?
- Получается, но не очень.
- Хорошо, остановите и пустите фильм, так как он шел, но сейчас добавьте музыку. Представьте, что ваш фильм про неприятный разговор сопровождается веселой музыкой из циркового представления!
Тут впервые девушка засмеялась, лицо порозовело, что является признаками успешно проведенного рефрейминга. Дополнительно мы немного поработали с освещенностью её фильма. Вся процедура заняла примерно 5 минут. После этого я спросил, как она относится к телефонным переговорам?
Она ответила:
- отлично, спокойно!
В принципе, за 5 минут девушка овладела техникой рефрейминга, и теперь от неё зависело, какое отношение у неё будет к неприятным разговорам. Конечно, более серьезная работа предполагает более глубоких подходов, но нужны и специальные условия для них.
Это в качестве вступления к описанию техники.
Теперь более подробно о самой технике:
- сделайте освещение ярче
- прокрутите фильм задом наперед
- мысленно добавьте веселую музыку при мысленном просмотре фильма (прямом или задом наперед)
Примечание:
чем глубже проблема, чем серьезнее ситуация тем сложнее она прорабатывается, если есть глубокая психологическая травма, то рефрейминг может помочь облегчить отношение к ситуации, но не всегда проблема убирается полностью, иногда всего на несколько дней. А при менее проблематичных ситуациях рефрейминг и другие методики работают эффективно и долго. Поэтому, работая с собственными проблемами, желательно начинать с не очень значимых событий.
Мая
Сегодня ещё одна, довольно веселая техника Рефрейминга, начну её описание, цитируя собственную статью, а далее попробуем поработать с её помощью.
«В НЛП существует множество способов переубеждения человека. Одним из так способов является рефрейминг. Дословно термин переводиться как "постановка в другие рамки", но часто встречается перевод - переформирование. По сути дела рефрейминг - это работа с негативными мыслями, когда предлагается взглянуть на проблему с другой точки зрения. Причем мы не говорим: "Забудь про свою проблему, все это ерунда". Ведь для вашего собеседника проблемная ситуация не кажется ерундой.
По большому счету, не бывает плохих или хороших ситуаций. Лишь субъективная оценка делает событие позитивным или негативным. Меняя оценку, можно поменять и отношение к ней. "Если невозможно изменить ситуацию, поменяй к ней отношение".
Дата добавления: 2015-08-03; просмотров: 35 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Продолжаем. | | | Рефрейминг смысла, рефрейминг контекста. |