Пояснительная записка. Тхэквондо – это корейский вид боевого единоборства, дословно переводится как «путь

Тхэквондо – это корейский вид боевого единоборства, дословно переводится как «путь руки и ноги». Сегодня это одно из самых популярных единоборств во всем Мире. Тхэквондо можно разделить на боевое и спортивное. Поддержкой и развитием спортивного направления тхэквондо осуществляет Всемирная Федерация Тхэквондо (ВТФ). В 2000 году тхэквондо (ВТФ) вошло в официальную программу олимпийских игр в Сиднее и принесло сборной России первую серебряную медаль Олимпийских игр. Из года в год возрастает популярность Олимпийского тхэквондо, сегодня тхэквондо ВТФ в мире развивает 172 страны, а в России 63 региона. В 2004 году тхэквондо ВТФ вошло в официальную программу Спартакиады школьников России.

Привлечение внимания детей младшего школьного возраста к здоровому образу жизни во многом предопределяет их будущие в отношении не только собственного здоровья, но и положительно скажется в здоровом отношению к обществу.

Данная программа рассчитана на четыре года, для работы с учащимися начальной школы (с 1 по 4 класс) детьми в возрасте от 7 до 10 лет.

Общее количество часов реализации программы составляет 1880) за 4 года обучения),

73 из которых приходиться на теоретические занятия, а 1807 на практику.

Помимо этого 16 часов предполагается на прохождение медико-биологического обследования.

Программа является продолжением школьной общеобразовательной программы.

Наряду с преподаванием тхэквондо (ВТФ), большое значение придается спортивным и подвижным играм, требующим умения переходить от одних действий к другим. Особое внимание обращено на формирование правильной осанки учащихся. Занятия насыщены разнообразными упражнениями, такими как, бег, прыжки, лазанье, висы, упражнения на равновесия, акробатическими и танцевальными элементами, что способствует более эффективному совершенствованию двигательных способностей младших школьников.

Данная программа без сомнения дополняет и обогащает программу общеобразовательной школы, так как содержит наряду с физкультурно-спортивной направленностью, и морально-нравственный компонент тхэквондо (ВТФ). Тем самым, способствуя осознанного подхода детей к здоровому образу жизни, развитию личностных качеств, патриотизма, любви к своей Родине.

Целью данной программы является удовлетворение естественной потребности детей в движении посредством целенаправленного овладения техникой тхэквондо, содействие всестороннему, гармоничному физическому развитию и укреплению здоровья учащихся, воспитание волевых, морально-этических и эстетических качеств, и подготовка детей к продолжению занятий тхэквондо в специализированной детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва.

Учебный материал излагается в два этапа: этап начальной подготовки и учебно-тренировочный этап. Для каждого этапа ставятся определенные цели и решаются соответствующие им задачи.

Целью этапа начальной подготовки (1- 2 год обучения) определенно является укрепление здоровья и улучшение физического развития детей, формирование фундамента для специальной подготовки.

Задачами этого этапа являются:

1. Повышение уровня общей физической подготовленности.

2. Овладение основами техники базовых упражнений.

3. Привитие интереса к занятиям тхэквондо.

4. Воспитание смелости, воли, решительности и других качеств, привитие этикета тхэквондо.

Целью на учебно-тренировочном этапе (3-4 год обучения) является совершенствование всесторонней физической, функциональной подготовленности и специализированной подготовки.

Задачами этого этапа являются:

1. Овладение и совершенствование техники тхэквондо.

2. Воспитание специальных двигательных способностей.

3. Приобретение соревновательного опыта как в тхэквондо, так и в других видах спорта.

4. Воспитание специальных психологических качеств.

В реализации данной образовательной программы участвуют дети с 7 до 10 лет

(с первого по четвертый класс).

Зачисление детей в первый профильный спортивный класс по тхэквондо (ВТФ) осуществляется по двум критериям:

- первое – состояние здоровья ребенка (заключение о допуске к занятиям тхэквондо делает врач),

- второе – успешное прохождение тестирования (см. приложение 2)

Время на основные разделы работы распределяется в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки. В соответствии с этим происходит распределение учебного времени по видам подготовки при разработке документов текущего (годового) планирования.

Рациональное физическое воспитание невозможно без учета возрастных особенностей в строении и функциях организма детей и их психологии.

В коре головного мозга младших школьников процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Дети очень эмоциональны, внимание их неустойчиво, они плохо сосредотачиваются. Поэтому нужно чаще варьировать нагрузки, создавая положительный эмоциональный фон. Большая возбудимость и реактивность центральной нервной системы способствует быстрому формированию двигательных навыков и овладению технически сложными движениями.

В младшем возрасте (7-10 лет) в организме происходят значительные морфологические и функциональные изменения, продолжается формирования структуры тканей, происходит интенсивный рост тела, причем длина тела преимущественно вследствие роста ног.

Однако у детей этого возраста процесс окостенения еще не завершился. Позвоночный столб отличается большой гибкостью, его связочный аппарат и мышцы развиты недостаточно, вследствие чего позвоночник легко подвергается деформации. Поэтому с первых дней занятий тхэквондо необходимо обратить особое внимание на формирование у детей правильной осанки и принимать меры, обеспечивающие профилактику деформации позвоночника и ее ликвидацию, если она возникла.

В мышечной системе ребенка развиты преимущественно крупные мышцы, вследствие чего ему легче выполнять целостные движения (бег, ходьбу, прыжки), чем расчлененные, с тонкой мышечной дифференциацией.

Сердечно-сосудистая система у детей 7 – 10 лет характеризуется достаточной работоспособностью. Частота сердечных сокращений у них 80-90 уд./мин., поэтому при усиленной физической нагрузке кровоснабжение организма увеличивается вследствие резкого возрастания частоты сердечных сокращений – до 130-150 уд./мин., поэтому при проведение упражнений в беге и прыжках следует чаще чередовать моменты нагрузки и отдыха.

Строение дыхательных органов у детей младшего школьного возраста не обеспечивает глубокого дыхания: грудная клетка имеет округлую форму, реберные углы развернуты, дыхательная мускулатура слабо развита. Поэтому рекомендуется проводить большую часть занятий физическими упражнениями (ходьбой, бегом, прыжками) на свежем воздухе, а также учить детей глубокому дыханию и дыханию через нос.

Совершенствование координации движений имеет первостепенное значение для подготовки детей к выполнению точных движений, необходимых в их будущей трудовой деятельности. Этому способствуют упражнения, развивающие умение оценивать свои движения в пространстве и времени. Точность движений развивает выполнение упражнения с последующим выполнением по направлению, амплитуде, быстроте мышечного напряжения.

Быстрота движений значительно увеличивается в период от 4-5 до 13-14 лет, причем в большей степени у детей 7-9 лет. Для развития быстроты движений используются различные упражнения, выполняемые в быстром темпе, - старты, бег с ускорением, бег на короткие отрезки с максимальной быстротой, игры «Кто быстрее», «Третий лишний», «День и ночь», «Линейная эстафета» и др.

Мышечная сила у детей 7-10 лет значительно увеличивается, но основное внимание следует уделять не развитию силы, а укреплению основных мышечных групп – мышц туловища, нижних и верхних конечностей. Для этого применяются динамические упражнения с кратковременными скоростно-силовыми напряжениями (метания прыжки), а также общеразвивающие упражнения (ОРУ) с набивными мячами палками и др.

Развитие общей выносливости достигается постепенным увеличением продолжительности физических нагрузок. С этой целью широко используются подвижные игры. Нагрузка дозируется количеством повторений игровых действий и продолжительностью перерывов между ними.

Занятия детей тхэквондо первого и второго года обучения (начальный этап) имеют особое значение, так как здесь начинается воспитание устойчивого интереса детей к повышению двигательной активности с помощью разнообразных спортивных и игровых средств.

В планирование учебно-тренировочного процесса, на протяжении всего обучения тхэквондо (ВТФ) должна прослеживаться периодичность. На этапе начальной подготовке официальные соревнования не предусмотрены и основным критерием контроля эффективности учебно-тренировочного процесса служат сдача контрольных нормативов и аттестация на ученические пояса, которая проводится один раз в конце года и по времени совпадают друг с другом. То есть планирование на этом этапе будет содержать один цикл.

Дети третьего и четвертого года обучения начинают выступать на официальных соревнованиях. Планирование на учебно-тренировочном этапе обучения будет строиться с учетом закономерности развития спортивной формы и календаря соревнований.

Процесс подготовки спортсменов в тхэквондо (ВТФ) включает техническую, тактическую, физическую, психологическую, морально-волевую, теоретическую виды подготовки. Соотношение средств общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП) в тренировочном процессе изменяются в зависимости от квалификации спортсмена и этапа подготовки. Из года в года, доля общей подготовки сокращается, а доля специальной увеличивается. Так же соотношение общей и специальной подготовки изменяются в течение одного макроцикла (большого периода 0,5 – 1 года) в зависимости от периода и этапа подготовки.

Содержание образовательной программы

Планирование учебно-тренировочного процесса включает в себя три периода подготовки, которые в свою очередь содержат определенные этапы.

Дата добавления: 2015-07-25