Читайте также:
|
| По направ-лению | По скорости | По темпу | По ритму | По усилию | По размеру |
| Вперед | Постоянно | Медленно | Равномерно | Мало | Амплитуда Малая |
| Назад | Переменно | Умеренно | Ускоренно | Средне | Средняя |
| Вверх | Ускоренно | Быстро | Замедленно | Много | Большая |
| Вниз | Замедленно | Макси мально | Аритмично | Дистанця Малая | |
| Влево | Минималь- но | Умеренно | Максимально | Средняя | |
| Вправо | Промежуточно | Кругообразно | Комбина-ционно | Длинная |
Метод «контрастного задания»: состоит в чередовании упражнений, резко отличающихся по какому-либо параметру.
По пространственному параметру (точность воспроизведения заданной амплитуды):
Упражнение №1 прыжки в длину с места на максимальное расстояние и на половину;
Упражнение №2 принятие руками (ногами) положения угла 90° и 45°
Метод «сближаемых заданий»
Упражнение №3: принятие руками положения угла 90° и 75°, 90 °и 80°;
Упражнение №4 прыжки в длину с места (с открытыми и закрытыми глазами) на 140 и 170 см, 140 и 160 см.
Упражнение №5 бросок малого мяча 18-20 м., 12-15м.
По временному параметру (точность воспроизведения заданного времени):
Упражнение №1 выполнение бега на месте в течение 1 мин. (проверяется на секундомере).
Упражнение №2 выполнение прыжков на месте 30 сек, далее бег на месте 45 сек, ходьба на месте 1 мин.
По силовому параметру (мышечные напряжения различными группами мышц и в различных движениях).
Упражнение №1 изменение усилия на кистевом динамометре, равного 25 и 50% от максимального.
Упражнение № 2 выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа (а также отталкивание, подтягивание) с усилием 25%, 50%, 75% от максимального напряжения.
П риложение
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 181 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Дифференцирование пространственных и силовых движений | | | Приложение |