Дифференцирование пространственных и силовых движений

Дифференцирование пространственных, временных и силовых параметров движений основано преимущественно на проприоцептивной чувствительности, поскольку двигательные ощущения и восприятия имеют наибольшее значение для управления движениями (зрительные, слуховые, вестибулярные и др.). Эта способность хорошо тренируема. Труднее воспринимаются величины мышечного напряжения.

Дифференцирование динамических параметров движения основано на умении различать и варьировать усилия.

- статическое усилие мышц кисти и спины на ручном и становом динамометре с максимальной силой, в 3/4, в 1/2;

- прыжки в длину с места с максимальной силой, в 3/4, в 1/2;

- метание в цель на разном расстоянии от мишени; в заданную цель (для слепых – озвученная мишень); мячами разного веса;

- приседания с набивными мячами, гантелями разного веса.

Точность различения силовых параметров движений свидетельствует об эффективности их управления. Для каждого возрастного этапа характерна своя специфика в развитии различных видов силовой точности. К примеру, наиболее интенсивно способность оценивать вес предметов возрастает от 8 до 10 лет. А способность воспроизводить заданную величину мышечного напряжения в изометрических условиях почти не меняется от 5 до 10 лет, лишь после 11 лет она начинает улучшаться вплоть до 16 лет. По сравнению с детьми младшего школьного возраста у подростков точность дифференцирования мышечных усилий улучшается примерно в 2 раза.

Развивать способность к дифференцированию динамических параметров движения рекомендуется в несколько этапов.

На первом этапе совершенствуется способность к воспроизведению динамических параметров движений:

а) развитие способности воспроизводить приложенную силу (меру воздействия) движущейся части тела на какие-либо внешние объекты;

б) развитие способности воспроизводить силовые усилия на основе мыслительного образа заданного действия.

На втором этапе совершенствуется способность к отмериванию динамических параметров движений:

а) развитие способности отмеривать приложение силы (меру воздействия) движущейся части тела на какие-либо внешние объекты.

На третьем этапе совершенствуется способность к дифференцированию динамических параметров движений:

а) развитие способности дифференцировать приложенную силу (меру воздействия) движущейся части тела на какие-либо внешние объекты;

В основе методики развития способности различать веса отягощений лежит воспроизведение дозированных по нагрузке упражнений. Для этого используют схожий по форме, но разного веса спортивный инвентарь. На начальном этапе ученику предлагается опробовать все предметы, расположенные в последовательности возрастания их веса. После этого взять любой из них и выбрать к нему другой, но по весу, указанному учителем (тяжелее в два раза). Затем последовательность расположения предметов меняется и школьник, взяв любой предмет, отыскивает другой по весу, заданному учителем. Наконец школьнику предлагается выбрать предмет по заданию, например, в полтора раза легче самого тяжелого или самостоятельно определить вес. Закрепление приобретенной способности осуществляется при усложнении заданий, например, выбрать мяч заданного веса во время эстафеты. По такой же схеме организуют методику развития точности мышечных усилий при выполнении прыжковых упражнений.

Совершенствование силовой точности движений предполагает развитие способностей оценивать и дифференцировать степень мышечных напряжений различными группами мышц и в различных движениях. В качестве средств используются упражнения с различными отягощениями, при выполнении которых вес предметов дозируется определенным образом, прыжки в высоту и в длину, метания снарядов различного веса, а также упражнения на снарядах с тензометрическими установками, изометрические напряжения, развиваемые на кистевом динамометре, и др.

Для совершенствования способности управлять мышечными усилиями применяют задания по неоднократному воспроизведению определенной величины мышечного усилия или ее изменения с установкой минимально увеличивать или уменьшать усилие в повторных попытках. Размеры отклонений (ошибок) при воспроизведении заданных параметров характеризуют степень силовой точности.

Примеры заданий: воспроизведение или минимальное изменение усилия на кистевом динамометре, равного 25% и 50% максимального.

В оценке величины мышечного напряжения наиболее трудные – малые усилия (25% от максимального напряжения) и средние (50% от максимального напряжения), и наиболее легкие – большие (75% от максимального напряжения).

Воспитанию у школьников способности точно регулировать величину мышечных усилий содействуют, кроме всех прочих, упражнения, имеющие предметно обозначенную цель и количественно оцениваемый результат. Например, метание малого мяча в цель, броски баскетбольного мяча в корзину, вращения на одной ноге с остановкой в заданной плоскости, в начерченном на полу круге с разметкой и т. п.

Развитие умения точно соразмерять свои движения осуществляется с первого класса, например, при обучении прыжкам в длину с места на точность приземления. Изучение этого усилия осуществляется в следующей последовательности: прыжок в большой ориентир, расположенный на близком расстоянии от места отталкивания, с постепенным уменьшение размеров ориентира; прыжки через различные предметы (ленту, веревочку, малые теннисные мячи), с приземлением в обозначенное место; два-три прыжка с продвижением вперед в обозначенное место; постепенное увеличение расстояния от отметки для отталкивания до места приземления. |

Для совершенствования степени дифференциации мышечных усилий детей вспомогательной школы, показаны подвижные игры. Очень осторожно следует привлекать учащихся к тем играм, где требуются значительные психофизические напряжения, быстрая смена положения тела в пространстве и сложная двигательная координация.

В более старшем возрасте, задания усложняют, например, используя прыжки в длину: прыгнув с места обеими ногами от одной меловой черты до другой, попасть носками обеих ног на контрольную черту. По тому, как точно совершался прыжок, можно было судить о степени дифференцировки пространственной оценки движений в процессе совершения данного движения.

Дата добавления: 2015-07-16