Читайте также:
|
Примерные упражнения для формирования способностей оценивать динамические и временные параметры движений
1. Выполнение движений руками, ногами (приседание, вставание), туловищем. То же, но с предметами различного веса (от 0,5 до 3,0 кг); поднимание предметов с пола вверх и снизу вверх.
2. Метание теннисного (гимнастического) мяча на различные расстояния: 25 %, 50 %, 75 % от максимального результата. То же, изменяя условия: от ближней цели к дальней, от дальней к ближней и в другой последовательности: назад, влево, вправо; то же – из положений сидя, лежа на спине и животе.
3. Метание теннисного мяча в горизонтальную цель на расстояние с изменением высоты амплитуды траектории полета мяча: 80 см, 120 см, 160 см. Условия выполнения метания изменяются.
4.Толкание гимнастических набивных мячей различного веса рукой или ногой на различные расстояния. Прокатывание обруча правой и левой рукой на различные расстояния.
5. Прыжки вверх с касанием ориентиров, подвешенных на различной высоте; прыжки в длину с места на ориентиры; перескоки, многоскоки по ориентирам, расположенным на различной высоте; спрыгивания с различной высоты (приземление на мягкую опору).
6. Фиксация (удерживание) различных положений рук, ног, туловища в пространстве с предметами малого веса (0.5-2.0 кг) от 2 до 5 секунд.
7. В висе поднимание согнутых или прямых ног (1-2 раза).
8. В висе стоя, в висе лежа сгибание рук под различным углом (1-2 раза).
9. Разгибание и сгибание рук, в упоре лежа: на опоре различной высоты, на полу, на полу – ноги на возвышении.
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 67 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Метод вариативного упражнения. | | | Максимальная частота движения |