Приложение. Примерные упражнения для формирования способностей сохранять равновесие

Примерные упражнения для формирования способностей сохранять равновесие

1. Многократные повороты переступанием, на носках, прыжком на 90°, 180°, 270°, 360° и более градусов налево, направо.

2. То же, но с закрытыми глазами.

3. Повороты (быстро и медленно) с последующей ходьбой по линии, то же, опускаясь в присед и вставая из приседа.

4. После поворота, встать и зафиксировать основную стойку на 3-4 с; то же, изменяя стойку, например, руки вверх, руки за голову и т. п.

5. То же, но встать на линию, высокий предмет (скамейку, куб, низкое бревно и др.) и держать позу.

6. Из положения, лежа повороты на 180°, 360° и более градусов.

7. Ходьба на носках с поворотами на 180° и 360° по линии, скамейке (широкая и узкая опора), гимнастическому бревну (низкое, высокое); скамейке, установленной наклонно на гимнастическое бревно, гимнастическую стенку или гимнастического коня.

8. Подскоки, перекаты, кувырки с поворотами, то же, но с закрытыми глазами, то же – с последующим выполнением дополнительных заданий, с сохранением различных поз, с последующим прохождением по линии длинной 4-6 м., по кругу диаметром 3 метра, те же задания и позы в продвижении по и, против часовой стрелки.

9. Сохранение равновесия на бруске шириной 3 см, высотой 5 см, длиной 50 см в положениях: стойка ноги врозь поперек; стоя продольно с различными положениями рук; то же на одной; то же с закрытыми глазами.

Дата добавления: 2015-07-16