Решение внутренних конфликтов

Мы можем применить ННО, чтобы решить внутрен­ние конфликты, которые часто приводят к депрессии. В своей книге «Революция в психиатрии» Эрнест Бекер приписывает депрессию «когнитивно задержан­ным альтернативам». Это означает, что когда внутри нас не прекращается монолог осуждения, мы оказыва­емся отрезаны от наших нужд и не можем действовать, чтобы удовлетворить эти потребности. Депрессия характерна для состояния отрезанности от наших по­требностей.

Женщина, изучающая ННО, переживала глубокую депрессию. Её просили идентифицировать голоса вну­три нее, когда она чувствовала наибольший упадок сил, и записывать их в форме диалога, как если бы они гово­рили друг с другом. Вот перше две строчки ее диалога:

Голос 1 («деловая женщина»):

Я должна сделать что-то большее в своей жизни. Я трапу впустую свои таланты и образование.

Голос 2 («ответственная мать»):

Ты — мать двоих детей и не может диве вынести ответственности за них, так как тебе замахиваться на что-то еще?»

Заметьте, внутренние сообщения наполнены сужде­ниями и оборотами типа «должна», «растрата образо­вания и талантов» и «не справляешься». Этот диалог в разных вариациях звучал в голове женщины в течение многих месяцев. Затем ее попросили вообразить голос «деловой женщины», принявшей «пилюлю ННО», чтобы придать ее сообщениям следующую форму: «Когда

а) я чувствую

б) потому что мне нужно

в) поэтому я теперь хотела бы

г)…».

Вот что у нее получилось: «Я должна что-то сделать со своей жизнью. Я трачу впустую мое образование и таланты» она перевела в «Когда я провожу так много времени дома с детьми, ничего не делая для своей про­фессиональной карьеры, я чувствую уныние и неуве­ренность, потому что мне нужно это ощущение на­сыщенности, которое я когда-то получала от работы. Поэтому мне бы хотелось хотя бы полдня посвящать работе по специальности».

После чего пришел черед подвергнуть тому же про­цессу ее голос «ответственной матери». Строчки: «Ты мечтательница. Ты — мать двоих детей и не можешь даже вынести ответственности за них, так как тебе за­махиваться на что-то еще?» превратились в: «Когда я представляю, как пойду на работу, я чувствую, что бо­юсь, потому что нуждаюсь в гарантии, что за детьми бу­дет должный присмотр. Поэтому сейчас мне необходи­мо придумать, как обеспечить им первоклассную няню на то время, пока я работаю, и как выкроить время на то, чтобы побыть с детьми, когда я не очень устала».

Эта женщина почувствовала большое облегчение, как только перевела внутренние сообщения на язык ННО. Она оказалась в состоянии проникнуть за навяз­чивые сообщения, которые твердила себе раз за разом, и отнестись к себе с эмпатией. И хотя у нее еще оста­вались нерешенные прак­тические задачи — вроде хорошей няни и поддержки мужа, — она вышла из под­чинения внутреннему осуж­дающему диалогу, который мешал ей узнать о собствен­ных потребностях.

Дата добавления: 2015-07-16