Изменение антропометрических показателей в результате аэробной нагрузки

До проведения курса реабилитации антропометрические показатели у женщин составляли (табл.3.2):

• окружность груди составляла 91,8±2,5 см,

• окружность плеча – 29,1±0,7 см,

• окружность бедер – 102,7±1,7 см,

• окружность бедра –60,5±1,6 см,

• окружность талии – 75,4±2,7 см,

• масса тела – 76,9±6,1кг,

• индекс Кетле – 31,6 кг/м2 что означает избыточную массу тела (степень предожирения),

• индекс Брока – 60,2±2,34 см

• содержание жировых отложений – 35,5±1,3%, что характеризует высокую степень ожирения для данной возрастной группы.

Индекс Кетле и показатель содержания жировых отложений указывали на наличие избыточной массы тела у обследуемых женщин.

Таблица 3.2

Сравнительная таблица объёмных показателей на 1-й и 60-й день реабилитационной программы у женщин среднего возраста с избыточной массой тела

№	Показатели	до	после	Р	%
	Окр-ть груди, см	91,8±2.5	91,3±1,7	>0,05	9,9
	Окр-ть плеча, см	29,1±0,7	25,9±0,5	<0,001	8,9
	Окр-ть бедер, см	102,7±1,7	100,7±1,7	>0,05	9,8
	Окр-ть бедра, см	60,5±1,6	57,7±1.5	>0,005	9,5
	Окр-ть талии, см	75,4±2,7	71,8±1,3	>0,05	9,5
	Масса тела (кг)	76,9±6,1	74,6±6,5	>0,05	9,7
	ИМТ по Кетле, (кг/м2)	31,6±1,5	22,7±0,8	<0,001	7,1
	ИМТ по Броку (см)	60,2±2,3	60,2±2,3
	Танита (%)	35,5±0,8	32,0±0,8	>0,05	8,0

после

Рис.3.2. Сравнительный анализ динамики показателя жировых отложений (ТАНИТА) и индекса массы тела (%)

Изменения показателей свидетельствуют о том, что началось постепенное снижение массы тела и жировых отложений. Снижение веса в месяц на 2-3кг считается нормой, и ведет к длительным и устойчивым результатам сохранения нормальной массы тела.

Наибольшие изменения произошли в окружности плеча и талии, это говорит о том, что процесс похудения начинает происходить постепенно и объемы уменьшаются постепенно.

На 60-й день курса реабилитации произошли изменения в антропометрических показателях тела (табл. 3.2, рис.3.2, рис. 3.3, рис. 3.4): окружность груди изменилась незначительно - 91,3±1,7 см, окружность плеча стала 25,9,0±0,5 см (р<0,001), что на 8,9% меньше, чем до проведения курса реабилитации, окружность талии изменилась до 71,8±1,3 см(р>0,05), что y 9,5% чем в 1-й день.

• Окружность груди снизилась на 9,9%,

• окружность плеча снизилась на 8,9%,

• окружность бедер снизилась до 103,4±1,0 см (р<0,05), на 9,8%

• окружность бедра стала 57,7±1,5 см (р>0,05) на 9,5% снизилась по сравнению с исходным уровнем,

• масса тела снизилась до – 74,6±6,5 кг (р>0,05) в сравнении с 1-м днем реабилитации масса тела снизилась на 9,7%,

• ИМТ по Кетле снизился на 7,1%,

• ИМТ по Броку остался прежним.

Жировые отложения снизились на 8,0 %, однако этот процент еще свидетельствует об избыточной массе тела и говорит о высокой степени ожирения, но этот показатель уже граничит с нижним значением и приближается к норме.

Это свидетельствует о нормализации массы тела и уменьшении жировых отложений.

Рис.3.3. Динамика снижения массы тела у женщин зрелого возраста (кг)

Использование физических упражнений, очевидно, способствует уменьшению жировой прослойки за счет того что нагрузки укрепляют сердце развивают сеть капилляров и улучшают кровообращение и тем самым улучшают обмен веществ, что влечет за собой доставку жиров через кровь и их сжигание.

Стимулирующее влияние физических упражнений на обмен веществ обуславливается трофическим действием. Безусловно - и условно-рефлекторное повышение обмена веществ объясняется корригирующим влиянием нервной системы на трофику тканей.

Благодаря аэробным тренировкам на выносливость приобретается хорошая спортивная форма. «Аэробная» означает – «с кислородом», т.е. организм посредством дыхания должен постоянно получать достаточное количество кислорода.

Тренировка приводит к повышению активности многих ферментов, участвующих в окислении жиров, что обуславливает увеличение содержания свободных жирных кислот. Это, в свою очередь, приводит к более интенсивному использованию жиров в качестве источника энергии.

Рис.3.4 Динамика изменения объёмных показателей у женщин зрелого возраста с избыточной массой тела (см)

Силовые упражнения повышают метаболизм и в спокойном состоянии, метаболизм повышается еще спустя два часа после тренировки. Смена вида физической активности также повышает обмен веществ, вследствие отсутствия привыкания к физической деятельности.

При увеличении физической активности большее число жиров переходит в энергию, мышечная масса уже возросла и ей требуется большее количество энергии.

Также при физических нагрузках в результате выброса в кровь адаптивных гормонов (адреналин, норадреналин, катехоламинов, глюкокортикоидов) расход жиров организмом возрастает и эти гормоны мобилизируют жиры из жировых депо.

Окружность груди Окружность талии Окружность плеча Окружность бедра Окружность бедер

Рис.3.5. Сравнительный анализ динамики объёмных показателей (%)

Физические нагрузки вызывают заметные изменения в различных органах и системах, организм адаптируется к мышечной деятельности. Под влиянием длительных физических нагрузок в организме происходит адаптивная перестройка различных органов и систем, обеспечивает лучшее приспособление его к интенсивной работе в тренировочный период. [10]

Дата добавления: 2015-09-06