Динамика показателей опорно-двигательного аппарата

До проведения курса реабилитации показатели функционального состояния опорно-двигательного аппарата у женщин указывали на то, что они вели малоподвижный образ жизни и имели слабую физическую подготовку:

• ДВ плеча– 13,0±0,7,

• ДВ бедер – 42,0±2,7,

• ДВ пресса составляла – 15,3±1,3

• ДВ косых мышц живота – 23,9±1,3

• ДВ спины – 17,9±1,1.

Отмечаемая слабая динамическая выносливость мышц подтверждает слабое развитие мускулатуры и наличие избыточных жировых отложений.

Таблица 3.3

Изменение показателей состояния опорно-двигательного аппарата на 1-й и 60-й день курса реабилитации

№	показатели	до	после	Р	%
	ДВ мышц плеча, (раз)	13,0±0,7	21,3±1,5	>0,05	16,4
	ДВ мышц бедра, (раз)	42,0±2,7	59,5±4,3	<0,001	14,2
	ДВ мышц брюшного пресса, (раз)	15,9±1,3	28,7±2,7	>0,05	18,0
	ДВ косых мышц, (раз)	23,9±1,3	41,4±2.2	<0,001	17,3
	ДВ мышц спины (раз)	17,9±1,1	24,4±1,0	<0,001	13.6

На 60-й день программы реабилитации показатели опорно-двигательного аппарата значительно улучшились и составили (табл. 3.3, рис. 3.4):

• динамическая выносливость мышц плеча улучшилась на 16,4%

• ДВ мышц бедра повысилась на 14,2%

• ДВ мышц брюшного пресса – 18,0%

• ДВ косых мышц брюшного пресса – 17,3%

• ДВ мышц спины – 13,6%

Положительные реакции со стороны опорно-двигательного аппарата являются адекватным ответом организма женщин на различные нагрузки, вызванные комплексами упражнений оздоровительной ходьбы, слайд-аэробики, функционального и силового тренинга и упражнений из системы «пилатес».

Рис.3.6.Динамика показателей динамической выносливости мышц во время курса реабилитации женщин с избыточной массой тела (количество раз)

Позитивный эффект, очевидно, связан с увеличением силы и массы мышц. Систематическая интенсивная работа мышцы способствует увеличению массы мышечной ткани. Увеличение массы мышцы связано с ростом количества капилляров вокруг каждого мышечного волокна улучшением газо- и теплообмен, ускорения выведение продуктов распада и обмена питательных веществ между кровью и работающими мышцами. Это обеспечивает подготовку внутренней среды для образования энергии и выполнения мышечных сокращений и тем самым происходит гипертрофия мышц. В основе гипертрофии лежит увеличение массы цитоплазмы мышечных волокон и числа содержащихся в них миофибрилл, что приводит к увеличению диаметра каждого волокна. При этом в мышце происходит активация синтеза нуклеиновых кислот и белков и повышается содержание веществ, доставляющих энергию, используемую при мышечном сокращении, аденозинтрифосфата и креатинфосфата, а также гликогена.

Мышцы брюшного пресса Мышцы плеча Косые мышцы бр.пр. Мыщцы бедра Мышцы спины

Рис. 3.7 Сравнительный анализ динамической выносливости мышц (%)

Мышцы - это метаболически активные ткани. Это означает, что тем больше мышечная масса, тем быстрее уровень метаболизма в состоянии покоя. Таким образом, силовые тренировки являются важнейшей частью процесса похудения. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому нельзя судить только по одному весу. Можно сжечь жир, увеличить свою мышечную массу и силу, но вес останется на прежнем уровне или даже увеличится.

Увеличение силы мышц не всегда требует их гипертрофии, но при увеличении размера мышцы происходит и увеличение динамической силы мышц.

Также положительная динамика может объясняться тем, что на занятиях применялись различные виды физических нагрузок (слайд-аэробика, функциональный и пилатес) с использованием разнообразного фитнес-оборудования. Это позволило воздействовать на различные мышечные группы, и также на поверхностную и глубокую мускулатуру.

Физические упражнения обеспечили не только увеличение динамической выносливости мышц, но и явились одним из важнейших факторов повышения физической работоспособности и снижения массы тела у женщин.

Дата добавления: 2015-09-06