Реферат

Болбочан Н.А. «Аэробные нагрузки для коррекции массы тела у женщин зрелого возраста». Работа изложена на 61 странице машинописного текста, содержит 3 раздела, 4 таблицы, 9 рисунков, 12 приложений. Список использованных источников включает 41 работу.

Цель работы – исследовать эффективность аэробных нагрузок у женщин зрелого возраста с повышенной массой тела.

Исследовательская часть работы выполнялась в фитнес-клубе г. Евпатории, п. Заозёрное. В исследованиях принимали участие 18 женщин зрелого возраста (40 - 50лет). Полученные данные статистически обработаны с использованием t-критерия Стьюдента.

Для решения поставленных задач проводилось исследование динамики массы тела, индексов Кетле и Брока, объемных показателей, динамической выносливости мышц, ЧСС, АД; адаптационного потенциала, вегетативного статуса и физической работоспособности, тестирование на аппарате TАНИТА.

Исследование показало, что в течение курса тренировок произошли следующие изменения: масса тела снизилась на 9,7%,(>0,05), ИМТ уменьшился на 8,3 %(р>0,05), содержание жировых отложений снизилось на 18,5%(р<0,001), объемные показатели на разных уровнях снизилась от 8,6 % до 9,9 % (р<0.01), проба Штанге улучшилась на 12,5% (р<0,001), проба Генчи улучшилась на 11,5% (р>0,05), динамическая выносливость мышц увеличилась от 14,2% (р<0,001) до 18,0% (р>0,05), адаптационный потенциал улучшился на 9,9% (р<0,001) и физическая работоспособность возросла на 14,9% (р>0,05).

Опираясь на полученные результаты, можно рекомендовать физические упражнения как одно из важнейших средств снижения веса тела у женщин зрелого возраста с избыточной массой тела.

ПОВЫШЕННАЯ МАССА ТЕЛА, АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ, ОБЪЕМНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ, ВЫНОСЛИВОСТЬ МЫШЦ, ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ, ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………….....……….5

HYPERLINK "file:///C:/Users/8E9B~1/AppData/Local/Temp/DIPLOM_FIZ_REAB_prav8.doc"РАЗДЕЛHYPERLINK "file:///C:/Users/8E9B~1/AppData/Local/Temp/DIPLOM_FIZ_REAB_prav8.doc" 1. HYPERLINK "file:///C:/Users/8E9B~1/AppData/Local/Temp/DIPLOM_FIZ_REAB_prav8.doc"Нарушение жирового обмена. Системы организма, участвующие в адаптации. Стадии адаптации. ..................... 8

1.1. Характеристика ожирения ................................................................... 8

1.2. Анатомическая характеристика жировой ткани ................................. 9

1.3. Срочная и долговременная адаптация .............................................. 11

1.4. Роль нервной системы в регуляции движений .................................. 13

1.5. Адаптация опорно-двигательного аппарата к физическим нагрузкам15

1.6. Влияние физических нагрузок на жировой обмен ........................... 16

1.7. Деятельность кардиореспираторной системы при физической работе.17

1.8. Современные системы физических упражнений ............................... 25

1.8.1. Аэробика виды, направления, фазы занятий ................................. 25

1.8.2. Оздоровительная ходьба. ............................................................... 26

1.8.3. Функциональный тренинг ............................................................... 27

1.8.HYPERLINK "file:///C:/Users/8E9B~1/AppData/Local/Temp/DIPLOM_FIZ_REAB_prav8.doc"4HYPERLINK "file:///C:/Users/8E9B~1/AppData/Local/Temp/DIPLOM_FIZ_REAB_prav8.doc". Пилатес ............................................................................................ 29

РАЗДЕЛ 2. МHYPERLINK "file:///C:/Users/8E9B~1/AppData/Local/Temp/DIPLOM_FIZ_REAB_prav8.doc"АТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ................. 31

2.1. Организация исследования ................................................................ 31

2.2. Методы исследования ........................................................................ 33

2.2.1. Измерение артериального давления .............................................. 33

2.2.2. Определение частоты сердечных сокращений ............................... 33

2.2.3. Проба Штанге .................................................................................. 33

2.2.4. Проба Генчи .................................................................................... 34

2.2.5. Измерение массы тела ..................................................................... 34

2.2.6. Индекс Кетле .................................................................................... 34

2.2.7. Индекс Брока ................................................................................... 35

2.2.8. Измерение жировых отложений ..................................................... 35

2.2.9. Определение антропометрических показателей тела .................... 36

2.2.10. Определение динамической выносливости мышц ....................... 37

2.2.11. Адаптационный потенциал ........................................................... 37

2.2.12. Ортостатическая проба ................................................................. 38

2.2.13. Определение уровня физической работоспособности ................. 38

2.3. Организация занятий ......................................................................... 40

РАЗДЕЛ 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ41

3.1. Динамика показателей кардиореспираторной системы в результате занятий ........................................................................................................................... 41

3.2. Изменение антропометрических показателей в результате аэробной нагрузки ............................................................................................................ 44

3.3. Динамика показателей опорно-двигательного аппарата ................. 50

3.4. Изменение вегетативного статуса, адаптационного потенциала и уровня физической работоспособности в результате занятий .................................... 54

ВЫВОДЫ .................................................................................................. 57

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ................................. 59

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение

Начиная со второй половины XX века, в экономически развитых странах мира возникла совершенно новая проблема - бурный рост болезней, вызванных избыточным питанием.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) до 60 лет доживают около 60% тучных людей, до 70 лет - лишь 30%, а еще 10 лет едва могут прожить 10%.

ВОЗ уже изучает ожирение как эпидемию, которая весьма динамично расползается по всему миру. За последние 20 лет в большинстве стран Евросоюза число людей, страдающих лишним весом, увеличилось на 50%. Ожирение находится на первом месте среди заболеваний обмена веществ.

По прогнозам экспертов ВОЗ, к 2025 году в мире будет насчитываться более 300 миллионов человек с диагнозом «ожирение».[4]

Предупреждение и лечение ожирения представляет важнейшую медицинскую, социальную, демографическую, государственную проблему. Настораживает и тот факт, что происходит «омоложение» этого вида патологии.[23]

Образ жизни современного человека – ограничение двигательной активности, изменившиеся условия труда, изменение режима и качества питания. Адаптационные возможности человека не выдерживают давления неблагоприятных факторов современной среды проживания.

Недостаток движения ведет к снижению лабильности нервной системы на всех ее уровнях, интенсивности протекания вегетативных процессов и тонуса мускулатуры, изменение вегетативных реакций. Кроме того, это ведет к существенным изменениям гомеостаза, функциональным нарушениям эндокринной и кардиореспираторной систем, морфофункциональным изменениям тканей опорно-двигательного аппарата.

Снижение двигательной активности в зрелом возрасте может ускорить развитие атеросклероза и, ухудшая регуляцию тонуса сосудов, способствует нарушению мозгового и сердечного кровообращения.

В результате недостатка движений, сидячего образа жизни преждевременно возникают слабость и дряблость мышц, появляется сгорбленность, ускоряются процессы старения, нередко повышается артериальное давление.[23]

Все большее количество женщин сталкивается с проблемой избыточной массы тела.

Для нормальной работы всех систем организма необходим, прежде всего, оптимальный уровень развития мышечной силы. Гармонично развитые мышцы туловища имеют основное значение при формировании правильной осанки.

Простые комплексы упражнений с предметами и без (махи, повороты, наклоны), выполняемые под мотивы современных песен, оказывают оздоровительный эффект на все органы и системы, развивают силу, ловкость, способствуют снижению веса, исправляют осанку, предупреждают развитие остеохондроза, повышают настроение.

К таким видам аэробных нагрузок относятся самые простые оздоровительная ходьба, функциональный тренинг, пилатес – выгодно выделяясь среди всех современных видов спорта, составляя интерес как для только начинающих заниматься спортом, так и для тех, кто не представляет без него жизни.[34]

Цель работы - обосновать эффективность аэробных нагрузок для коррекции массы тела у женщин зрелого возраста.

Задачи работы:

1)​ Изучить на основе анализа научно-методической литературы, причины низкой двигательной активности и повышения массы тела и влияние аэробных нагрузок на жировой обмен и все системы организма.

2)​ Изучить динамику показателей кардиореспираторной системы в результате аэробных нагрузок.

3)​ Изучить изменение антропометрических показателей в результате аэробных нагрузок.

4)​ Изучить динамику опорно-двигательного аппарата в результате аэробных нагрузок.

5)​ Изучить изменение адаптационного потенциала, вегетативного статуса и уровня физической работоспособности в результате занятий.

Объект исследования – процесс изменения показателей кардиореспираторной системы, антропометрии, опорно-двигательного аппарата, уровня физической работоспособности и здоровья у женщин с повышенной массой тела.

Предмет исследования – методика применения аэробных нагрузок у женщин с повышенной массой тела.

Дата добавления: 2015-09-06