III. Раздел общей физической подготовленности

За основу предложенных критериев оценки физической подготовленности были взяты критерии государственного образовательного стандарта и скорректированы на основе результатов, полученных во время исследования уровня физической подготовленности тхэквондистов, занимающихся в спортивном клубе «Корё» г. Челябинска.

Спортсмен должен выполнить следующие девять тестов (прил.9):

1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (сила и силовая выносливость).

2. Прыжок в длину с места (скоростно-силовые).

3. Приседание на одной ноге (сила и силовая выносливость).

4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (сила и силовая выносливость).

5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов из положения виса на гимнастической стенке (сила и силовая выносливость).

6. Бег 20 метров (быстрота).

7. Шпагат: продольный и поперечный (гибкость).

8. Количество ударов нанесённых в цель за 30 сек. (скоростная выносливость)

9. Выпрыгивание вверх из полного приседа (скоростно-силовые качества).

IV. Раздел испытания силы удара (киок пха)

Спортсмен должен продемонстрировать умение ломать доску рукой и ногой в ударах, предложенных комиссией. Это является одним из основных компонентов при аттестации на ученические пояса. Если спортсмен не получает зачета по данному разделу, то он лишается права аттестовываться на заявленный пояс (прил.10).

Удары назначаются по билетной системе, т.е. аттестующемуся предлагается вытянуть два билета, на которых будут обозначены технические действия для киок пха.

Дата добавления: 2015-09-03