Дыхание главной оси

Ключевое движение

ВЫПОЛНЕНИЕ:

7.1. Из исходного положения принять рабочую стойку. Скрестить руки предплечьями перед грудью. У мужчин левая рука перед правой, у женщин наоборот - впереди правая рука. Предплечья перекрещиваются серединами на уровне солнечного сплетения. Прижимать их к груди не нужно (рис.7.1).

7.2. С резким полным вдохом широким симметричным махом быстро выпрямить обе руки в стороны ладонями вверх и с хлопком ладоней плотно соединить их над головой. (рис. 7.2).

Рис. 7.1. Скрестить руки предплечьями перед грудью.	Рис. 7.2. Широким махом быстро соединить ладони прямых рук высоко над головой - вдох. (а) начало движения
Рис. 7.2. Широким махом быстро соединить ладони прямых рук высоко над головой - вдох. (б) продолжение движения

Рис. 7.2. Широким махом быстро соединить ладони прямых рук высоко над головой - вдох, (в) продолжение движения

Рис. 7.2. Широким махом быстро соединить ладони прямых рук высоко над головой - вдох. (г) окончание движения

7.3. Мягко выдыхая через рот, потянуть нисходящий поток вниз по оси кокона. Сложенные ладонями кисти рук при этом медленно опускаются вертикально вниз, локти расходятся в стороны. Пальцы рук по-прежнему направлены вверх.

В самом начале движения зафиксировать захват потока, плотно сжав кончиками и согнув указательные пальцы. Большие пальцы при этом тоже немного сгибаются.

Руки медленно двигаются вниз до тех пор, пока кончики выпрямленных средних пальцев не окажутся на уровне глаз (рис. 7.3).

7.4. Продолжая медленный выдох через рот, на секунду остановить движение рук. Кончики пальцев - на уровне взгляда. «Зацепиться» взглядом за пальцы. Начиная с этого момента фиксация взгляда на пальцах рук не прерывается до самого конца упражнения. Между руками и глазами устанавливается тесное взаимодействие (рис. 7.4).

Рис. 7.3. Опустить руки - начало выдоха через рот. (а) положение указательных пальцев

7.5. Продолжая плавно выдыхать через рот, медленно опустить руки вниз к животу. Момент окончания выдоха совпадает с моментом, когда основания ладоней оказываются на уровне пупка (рис. 7.5).

7.6. Повернув кисти рук пальцами вперед, прижать основания ладоней к животу на уровне пупка, на секунду-другую остановиться и спокойно вдохнуть через нос. Эта пауза фиксирует связь нисходящей составляющей осевого потока с центром энергетического тела (рис. 7.6).

7.7. С плавным выдохом через нос повернуть кисти кончиками пальцев вниз, медленно наклониться вперед и упереться локтями в бедра прямо над коленями.

Плавно заканчивая выдох в этом положении, импульсом из середины живота, глазами и выпрямленными пальцами рук «выстрелить» энергию нисходящего осевого потока в точку на земле посередине между ступнями, вертикально над которой при выпрямленных ногах находятся «Врата жизни и смерти» (точка в середине промежности между половыми органами и анусом).

В данном положении в эту точку между ступнями вертикально проецируется центр энергетического тела (т. е. пупок, средние пальцы рук и точка между ступнями располагаются на одной вертикальной прямой) (рис. 7.7).

7.8. Оставаясь в положении, представленном на рис. 7.7, три раза медленно и плавно вдохнуть и выдохнуть, стараясь глазами, животом и пальцами как можно более основательно зафиксировать нижний конец нисходящей оси в поле Силы Земли на вертикальной прямой, проходящей сквозь центр кокона энергетического тела.

7.9. Закончив последний выдох, чуть-чуть - буквально на десять-пятнадцать сантиметров - присесть, как бы «погружая» этим движением выпрямленные пальцы рук в плотное поле Силы Земли, «разлитой» по поверхности планеты.

Взглядом «приклеить» энергию этого поля к пальцам и, не отпуская ее, с плавным вдохом медленно потянуть вертикально вверх, вытягивая из поля Силы Земли восходящую составляющую центральной оси (Здесь имеет смысл вспомнить известный детский мультфильм «Крот и жевательная резинка». Техника, с помощью которой мы «вытягиваем» из поля Силы Земли восходящую составляющую центральной оси, весьма напоминает многие эпизоды этого мультфильма.). Момент окончания вдоха совпадает с моментом, когда основания ладоней оказываются на уровне пупка (рис. 7.9).

7.10. Остановиться на секунду-другую, повернуть кисти пальцами вперед, прижать основания ладоней к животу на уровне пупка и плавно выдохнуть.

При этом важно следить за тем, чтобы вытянутый из поля Силы Земли восходящий поток не «отцепился» от пальцев. Контроль этого осуществляется при помощи фиксации взгляда (рис. 7.10).

7.11. Плавно вдыхая и не отрывая взгляда от пальцев рук, медленно повернуть кисти пальцами вверх и поднять их на уровень лица. Не останавливаясь, приоткрыть рот и поместить суставы больших пальцев между губами. Продолжая медленное непрерывное движение, прикоснуться кончиками средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову назад - так, чтобы середина лба оказалась в горизонтальном положении. Одновременно с запрокидыванием головы полностью выпрямить ноги в коленях. Тем самым извлеченный из поля Силы Земли восходящий поток вытягивается до уровня головы, фиксируется в середине лба и запрокидыванием головы смещается назад, в результате чего оказывается на вертикальной прямой, проходящей через центр кокона энергетического тела (рис. 7.11).

Рис. 7.3. Опустить руки - начало выдоха через рот. (б) начало движения	Рис. 7.3. Опустить руки - начало выдоха через рот. (в) продолжение движения
Рис. 7.4. На секунду остановить движение рук и зафиксировать взгляд на пальцах - продолжение выдоха через рот.

Рис. 7.5. Медленно опустить руки к середине тела - окончание выдоха через рот.

Рис. 7.6. Повернув кисти пальцами вперед, остановиться и сделать вдох.

Рис. 7.7. Повернуть кисти пальцами вертикально вниз и упереться локтями в бедра над коленями. (а) повернуть кисти пальцами вертикально вниз - начало выдоха	Рис. 7.7. Повернуть кисти пальцами вертикально вниз и упереться локтями в бедра над коленями. (б) упереться локтями в бедра над коленями - окончание выдоха
Рис. 7.9. «Зацепить» пальцами Силу Земли и потянуть ее вверх. (а) чуть-чуть присесть, «воткнув» пальцы в поле Силы Земли	Рис. 7.9. «Зацепить» пальцами Силу Земли и потянуть ее вверх. (б) вытянуть восходящую составляющую центральной оси - вдох

Рис. 7.10. Прижать основания ладоней к пупку и плавно выдохнуть.	Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох. (а) повернуть кисти пальцами вверх - начало вдоха

Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох. (б) поднять кисти к лицу, поместить большие пальцы между губами и прикоснуться кончиками средних пальцев к середине лба - продолжение вдоха	Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох. (в) положение костяшек больших пальцев между губами
Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох, (г) положение средних пальцев, касающихся середины лба

7.12. На секунду-другую зафиксировать положение, представленное на Рис.7.11(д), и плавно выдохнуть через рот.

7.13. С резким вдохом через рот молниеносно вытянуть руки вверх и выпрямить указательные пальцы, изнутри живота пальцами и глазами «выстрелив» конец восходящей составляющей центральной оси вертикально вверх в бесконечность (рис. 7.13).

7.14. Рассоединить кисти рук и повернуть их ладонями вперед.

С плавным выдохом через рот опустить руки до уровня груди, повернуть кисти ладонями вниз и полностью опустить их вниз. Зафиксировать на мгновение горизонтальное положение ладоней в конце нисходящего движения (рис. 7.14; рис. 1.11).

7.15. Расслабить руки, свободно опустив кисти вдоль бедер, и переставить ноги в исходное положение.

Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох. (д) запрокинуть голову - окончание вдоха

Рис. 7.13. Молниеносным движением «выстрелить» восходящий поток центральной оси вверх в бесконечность - резкий вдох через рот.
Рис. 7.14. С плавным выдохом через рот медленно опустить руки вдоль тела вниз, (а) рассоединить руки и повернуть кисти ладонями вперед - начало выдоха

Рис. 7.14. С плавным выдохом через рот медленно опустить руки вдоль тела вниз. (б) стараясь ничего не «зацепить» в энергетическом теле выше головы, скользнуть руками вниз - начало движения - продолжение выдоха

Рис. 7.14. С плавным выдохом через рот медленно опустить руки вдоль тела вниз. (в) точно так же осторожно проскользить руками до уровня груди - продолжение движения - продолжение выдоха

ДЫХАНИЕ ГЛАВНОЙ ОСИ - РЕЗЮМЕ:

1. Принять рабочую стойку. Скрестить руки перед грудью.

2. С резким полным вдохом хлопком плотно соединить над головой ладони прямых рук.

3. Мягко выдыхая через рот, медленно опустить руки к лицу. В самом начале движения плотно сжать кончиками и согнуть указательные пальцы.

4. «Зацепиться» взглядом за пальцы.

5. Продолжая плавно выдыхать через рот, медленно опустить руки вниз к животу.

6. Повернув кисти рук пальцами вперед, прижать основания ладоней к животу на уровне пупка и спокойно вдохнуть через нос.

7. С плавным выдохом через нос повернуть кисти ком-

чинами пальцев вниз, медленно наклониться вперед и упереться локтями в бедра прямо над коленями.

8. Три раза медленно и плавно вдохнуть и выдохнуть.

9. Закончив последний выдох, чуть-чуть присесть, а затем с плавным вдохом медленно поднять руки к животу.

10. Остановиться на секунду-другую, повернуть кисти пальцами вперед, прижать основания ладоней к животу на уровне пупка и плавно выдохнуть.

11. Плавно вдыхая и не отрывая взгляда от пальцев рук, медленно повернуть кисти пальцами вверх и поднять их на уровень лица. Не останавливаясь, приоткрыть рот и поместить суставы больших пальцев между губами. Продолжая медленное непрерывное движение, прикоснуться кончиками средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову назад - так, чтобы середина лба оказалась в горизонтальном положении. Одновременно с запрокидыванием головы полностью выпрямить ноги в коленях.

12. На секунду-другую зафиксировать положение и плавно выдохнуть через рот.

13. С резким вдохом через рот молниеносно вытянуть руки вверх и выпрямить указательные пальцы.

14. Рассоединить кисти рук и повернуть их ладонями вперед. С плавным выдохом через рот опустить руки до уровня груди, повернуть кисти ладонями вниз и полностью опустить их вниз. Зафиксировать на мгновение горизонтальное положение ладоней в конце нисходящего движения.

15. Расслабить руки, свободно опустив кисти вдоль бедер, и переставить ноги в исходное положение.

Дата добавления: 2015-09-03