Глава 12. Некоторым читателям, вероятно, может не нравиться что я часто повторялся в прошедших

Некоторым читателям, вероятно, может не нравиться что я часто повторялся в прошедших главах, но мой опыт говорит мне, что это необходимо. Одна из проблем, стоящих перед любым автором - одно и то же слово может совершенно по-разному интерпретироваться разными читателями. И вторая проблема состоит в том, что автор не имеет "обратной связи" со своими читателями.

Опытный докладчик, выступая перед аудиторией, чувствует эту "обратную связь" и может достаточно быстро определить, понимается ли смысл его слов; в случае непонимания он может применить другой подход подачи информации. Пример, совершенно ясный для одного, может показаться абсолютно бессмысленным для другого. Способность людей понимать различные вещи зависит от их опыта, и никакие два человека на Земле не имеют одинакового опыта.

Ещё одно преимущество живого общения в том, что слушатели могут задавать вопросы выступающему, если они чего-то не понимают. Естественно книга не может этого обеспечить.

Большой опыт общения с более чем тысячей слушателей в течение множества семинаров научили меня тому, что одна демонстрация гораздо лучше, чем дюжина объяснений. Как говориться лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

По-моему самый лучший способ объяснить что-то, это дать человеку испытать это непосредственно во время семинара. И опять же это невозможно обеспечить при помощи книги.

Иллюстрации, которые я использовал в предыдущих главах и которые буду использовать в этой предназначены для объяснения различной информации, которую очень трудно объяснить человеку, не знакомому с предметом обсуждения. В течение прошлых нескольких лет я был непосредственным докладчиком на многих медицинских семинарах, проводимых Медицинской школой Флоридского университета, и в то время как я не могу сказать понял ли хоть кто-нибудь то, что я им объяснял, я, по крайней мере, получил много полезной информации о том, как общаться с большой аудиторией, что можно и что нельзя делать во время проведения семинара.

Одну вещь выступающий должен избегать как чумы - использование иллюстраций, которые не понимает аудитория. Однажды запутав людей вы вероятно потеряете их навсегда. И не забывайте, что очень много людей никогда не признаются даже себе в том, что они чего-то не поняли.

Ещё одна проблема общения с аудиторией следует из того факта, что большинство слушателей имеют очень прочные убеждения, основанные на мифах и суевериях. И эти люди будут крайне возмущены, если то, что говорит докладчик, противоречит их убеждениям. Вы не можете убедить людей в правоте изложенного, если они уверены, что вы их оскорбили.

Про одного человека, которого я много раз слышал, многие слушатели говорили, что во время семинара создаётся такое впечатление, что он сам не верит в то, что говорит. А если он сам себе не верит, то почему мы должны верить ему? Аудитория или присяжные будут верить вам, если вы им нравитесь, но вы не будете им нравиться, ели они вам не доверяют. Печальный факт - большинство людей в своих суждениях руководствуются прежде всего эмоциями.

К счастью докладчик, выступающий перед аудиторией, имеет большой диапазон возможностей донести информацию в правильной форме, но он должен всегда помнить, что в большинстве случаев приходится выступать перед так называемой негативно настроенной аудиторией, состоящей из людей, предвзято относящихся к теме доклада, из-за того что уже имеют чёткое, но почти всегда ошибочное мнение.

На данный момент большая часть широко принятых теорий в области физиологии упражнений и физиологии восстановления совершенно неверны, из этого следует, что большая часть аудитории никогда не поверят в то, что противоречит их устоявшимся мнениям.

У писателя тоже возникают все эти проблемы, но нет ни одного преимущества перед докладчиком, выступающим перед живой аудиторией. Читатели понимают то что написано в этой книге? Возможно. Я оскорбил некоторых из них? Вероятно. Я достаточно ясно объяснил читателям, как применить на практике полученные знания? Иногда, но не всегда.

Так называемая война с наркотиками, главный лозунг которой "Скажи наркотикам НЕТ!", своей неэффективностью чётко говорит о том, что большинство людей не может и не будет учиться на чужих ошибках. Они далеко не всегда учатся даже на своих собственных ошибках.

Для того чтобы умело общаться с аудиторий, я учёл множество своих и чужих ошибок. Я узнал, что демонстрация иллюстраций, подобных тем, что я использую в этой книге, помогает при объяснении материала только в том случае, если люди видят как они получаются. Теперь на семинарах мы всегда используем нескольких человек для демонстрации наших устройств, и аудитория при помощи очень большого монитора может непосредственно наблюдать за построением графиков. Следующие иллюстрации предназначены объяснить читателям используемую технику испытаний.

Рисунок 46.

Показанный здесь механизм не является ни испытательной машиной ни тренажёром. Он был спроектирован и собран для совершенно другой цели - демонстрации работы тренажёра MedX Lumbar-extension. Если использовать сам тренажёр, то внимательно наблюдать за его работой смогут всего несколько человек стоящих рядом, и аудитория ничего не увидит.

Этот механизм имеет только те части, которые позволяют предотвратить все движения тазовой кости и тем самым изолировать нижнюю часть позвоночника. Это первое из условий для проведения правильного испытания. Если тазовая кость будет двигаться в то время как вы разгибаете позвоночник, то будет невозможно определить какая часть амплитуды была произведена тазовым движением, а какая нижней частью позвоночника. И во-вторых невозможно будет определить какая часть измеренной силы была произведена мышцами перемещающими тазовую кость.

Нам потребовалось четырнадцать лет непрерывных исследований чтобы определить и обеспечить фактические условия для проведения правильных испытаний на силу мышц. Ни одно из этих требований не были очевидны для нас заранее, и многие из них до сих пор не подозреваются большинством учёных. Так теперь в этой книге передо мной стоит проблема, как объяснить несколько моментов, о которых раньше никто не писал, некоторые из них будут противоречить сложившимся мнениям многих людей.

Наши исследования пошли по нужному пути только тогда, кода мы поняли, что должны включить в испытательную машину ещё и ноги. Бедренные кости располагаются между коленями и тазом, таким образом в положении сидя любое горизонтальное движение тазовой кости повлечёт за собой движение колен. Так, предотвратив любое движение колен, мы тем самым предотвратили тазовое движение.

В MedX Lumbar-extension и в демонстрационном механизме, показанном выше, тазовая кость расположена таким образом, что не может вращаться вокруг суставов ног в направлении распрямления. В нашем механизме мы не предусмотрели никакого ограничения вращения тазовой кости "вперёд", так как все действующие силы направлены в сторону распрямления тазового сустава. Во время упражнения бицепсы бёдер и ягодичные мышцы пытаются распрямить тазовый сустав, тем самым они "вдавливают" тазовую кость в специальный ограничитель предотвращая любое тазовое движение.

Когда человек правильно зафиксирован на нашем тренажёре тазовая кость и тазовый ограничитель находятся в таком же отношении как две зацеплённые шестерни. Если одна шестерёнка вращается, то вращается и другая. В MedX если тазовая кость повернётся на один градус, то соответствующий ограничитель повернётся больше чем на два градуса, но если ограничитель не двигается во время всего упражнения, то вы можете быть уверены, что тазовая кость не вращается. Это означает, что человек выполняет полностью изолированное движение поясничного отдела позвоночника.

Сила, действующая на ступни человека, показанного на иллюстрации выше, равная 100 фунтам "превращается" в 210 фунтов силы наложенной на тазобедренные суставы: 70 фунтов перемещающих тазовую кость назад и 140 фунтов прижимающих её вниз. Вертикальная сила - следствие того факта, что тяжёлый ремень, расположенный поперёк бёдер является точкой опоры, которая преобразует 70 фунтов, поднимающих колени вверх в 140 фунтов, прижимающих тазовую кость вниз.

Есть старое выражение - "Ничего не бывает бесплатно", которое означает, что вы не можете получить что-то из ничего. Это справедливо, когда речь идёт о материальных вещах, но не о силах. Помните, что сказал Архимед: "Дайте мне точку опоры, достаточно длинный и прочный рычаг и я переверну весь мир".

Учитывая, что рычаг длинной одиннадцать футов, и опора располагается на расстоянии одного фута с одного конца, то сила в один фунт, наложенная вниз на длинный конец рычага будет преобразована в силу в 10 фунтов, действующую вверх на коротком конце. Сила в 100 фунтов, приложенная к стопам под углом 45 градусов к бедренным костям, преобразуется в 70,7 фунтов силы, перемещающей колени вверх и назад. А учитывая, что расстояние от колен до тяжёлого ремня, расположенного поперёк бёдер, вдвое меньше, чем от ремня до тазобедренных суставов, то 70,7 фунтов силы действующей на колени преобразуется в 141,4 фунтов действующих на тазобедренные суставы.

Моё мнение? Нет, элементарная физика.

При использовании демонстрационного механизма мы сначала не применяем ограничители. Неизбежным результатом этого будет движение тазовой кости, и аудитория будет видеть как будет вращаться незакреплённый тазовый ограничитель.

Затем, когда человек должным образом ограничен, при выполнении полнодиапазонного поясничного движения не происходит никакого тазового движения, таким образом, поясничное движение полностью изолированно. Всё это тщательно объясняется аудитории во время семинаров.

Следующие три иллюстрации показывают три способа, с помощью которых можно распрямить поясницу: ПЕРВЫЙ, вращением таза вокруг тазобедренных суставов, ВТОРОЙ, вращением таза и распрямлением поясничного отдела позвоночника, ТРЕТИЙ, полностью изолированным распрямлением позвоночника.

Рисунок 47.

Этот рисунок показывает распрямление только при участии тазобедренных суставов. Перемещение тазобедренной кости обеспечивается мышцами ягодиц и бицепсов бёдер и во время этого движения позвоночник не меняет своего положения относительно таза. Тестирование таким способом не скажет ничего относительно силы поясничных мышц а упражнения выполненные таким способом не приведут с увеличению их силы. Мало того, такие упражнения опасны из-за того, что позвоночник достиг предела своего движения в направлении сгиба, и любая сила, направленная в этом направлении будет стремится переместить позвоночник за предел его диапазона движения.

Рисунок 48.

Здесь показано, что тазовая кость вращается благодаря мышцам ягодиц и бёдер, а позвоночник благодаря поясничным мышцам. Испытание, проводимое таким способом, не скажет ничего о силе поясницы, а упражнение приведёт к чрезвычайно небольшому или никакому росту силы поясницы. Такое упражнение приведёт к значительному росту силы ягодиц и бицепсов бёдер при сохранении атрофии поясницы.

Рисунок 49.

Правильное испытание силы поясницы должно производиться так, как показано на этой иллюстрации: таз должен быть полностью обездвижен. Таким образом достигается полностью изолированное поясничное движение.

Закончив демонстрацию, описанную выше, я говорю, что врач проводящий тестирование поясничной силы на медицинской версии MedX Lumbar Extension может постоянно видеть тазовый ограничитель и при малейшем его движении должен увеличить силу наложенную против ступней и сильней сжать тяжёлый ремень, опоясывающий бёдра.

После этого на семинаре я передаю слово другому докладчику, который проводит так называемую "проверку усталости", состоящую из трёх частей.

По ходу испытания он постоянно рассказывает аудитории всё что происходит, и почему это делается. Сначала испытуемый правильно "закрепляется" при помощи ограничителей, затем корректируется противовес, необходимый для компенсации немышечного вращающего момента, источником которого является сила тяжести действующей на массу вовлечённых частей тела, и наконец человек помещается в согнутую позицию.

Во время этой демонстрации вся информация выводится на три монитора: один для того что следит за испытанием, один для испытуемого и третий, большой монитор предназначен для аудитории.

Проверка силы производится на всём диапазоне движения в 72 градуса, через каждые 12 градусов.

Находясь в согнутом положении человек расслабляется и соответственно не производит никакого момента мышечным сокращением. Но не смотря на это компьютер всё равно регистрирует определённый момент на всём диапазоне движения, это вращающий момент произведённый запасённой энергией. После регистрации немышечного вращающего момента производится измерение собственно момента произведённого мышечным сокращением. Человеку объясняется, что он должен напрячься так сильно как это вообще возможно, но сделать это плавно и не в коем случае не резко. При движении из согнутой позиции в распрямлённую компьютер постоянно регистрирует текущий уровень вращающего момента. В конечной позиции человек постепенно расслабляется; важно заметить что сила никогда не изменяется резко.

Рисунок 50.

Когда из максимального момента вычитается момент произведённой немышечечными факторами в итоге остаётся непосредственный мышечный момент (НММ), не зависящий ни от чего кроме силы мышц.

При проведении статических испытаний мы избегаем многих проблем, свойственным динамическим методам.

Рисунок 51.

При выполнении испытания на мониторе строится диаграмма состоящая из нескольких столбиков, каждый из которых соответствует моменту в определённой точке амплитуды. Нормальное отношение силы показало бы самый высокий уровень момента в согнутой позиции и самый низкий в распрямлённой, с пропорциональными уровнями в промежуточных позициях.

Рисунок 52.

Опираясь на значения уровня момента в нескольких точках, компьютер интерполирует кривую момента на всём диапазоне движения. После этого принтер печатает график силы с двумя кривыми: красная линия соответствует общему уровню вращающего момента, зелёная - непосредственный мышечный момент.

После измерения силы свежих мышц человек делает обычное динамическое упражнение с максимально возможным количеством повторений. Уровень сопротивления, как мы выяснили, должен соответствовать половине максимального момента, измеренного вначале. Большинство людей, имеющих обычную смесь волокон, при данном сопротивлении обычно выполняют примерно десять полноамплитудных повторений.

Но люди, имеющие большой процент быстрых волокон при таком сопротивлении могут выполнить всего четыре или пять повторений, в то время как обладатели большого числа медленных - двадцать тридцать.

Сразу после упражнения проводится вторая проверка уровня силы мышц, идентичная первой, необходимая для установки уровня усталости мышц.

Рисунок 53.

После проверки уровня усталости принтер напечатает две кривые уровня силы: до упражнения и после, так же печатаются все данные полученные в ходе двух испытаний. Базируясь на уровне усталости, сравнённой с количеством выполненных полноамплитудных повторений компьютер выдаст информацию с рекомендациями по оптимальной частоте тренировок и количестве повторений подходящих для человека с данными характеристиками.

Люди, сидящие в аудитории, и непосредственно наблюдающие за проведением испытаний гораздо лучше способны понять смысл всех иллюстраций, приведённых в книге.

Дата добавления: 2015-08-13