Глава 11. Почти 60 лет проб и ошибок научили меня всему, что я теперь знаю об упражнениях

Почти 60 лет проб и ошибок научили меня всему, что я теперь знаю об упражнениях, но я думаю, что моя готовность признавать свои ошибки была критическим фактором получения знаний. Также я узнал очень много из ошибок других людей, которые сами были не в состоянии их осознать. Члены научного сообщества обычно принимаю за неоспоримую истину всё, что издаётся в более-менее научных журналах. Признаются лишь те идеи, которые "одобряет" большинство "экспертов". Но если идея совершенно нова, то она будет отклонена учёными по той причине, что "экспертов" в данной области ещё не существует. Неизбежный результат - эти новые научные идеи не будут нигде опубликовываться, потому что они имеют тенденцию демонстрировать несостоятельность многих существующих идей.

Готовность научного сообщества принять ту или иную идею определяется скорей "источником" нежели "содержанием" новой идеи. То есть "кто сказал" почему то важнее, чем "что сказал". По этой причине, отношение ко всем моим работам граничит с полным идиотизмом.

Я не имею ничего кроме большого уважения и восхищения по отношению к так называемому "научному методу", но большой опыт общения с людьми, которые утверждали, что правильно провели исследования в области физиологии упражнений, не вызвал у меня ничего кроме отвращения. Эти люди не за всё время не сказали мне буквально ничего стоящего, и я обещаю вам, что если вы будете следовать их рекомендациям, вы, в лучшем случае, потратите время в пустую, но можете также и травмировать себя.

В то время, когда доктор Кеннет Купер пропагандировал "больше значит лучше", один мой друг сказал: "По прошествии определённого времени люди гораздо лучше помнят травмированные колени, чем здоровое сердце". Теперь, много лет спустя, доктор Купер кажется приходит в чувства, но он скорей исключение из правил. После того, как какой-нибудь миф укоренится в сознании большинства, то искоренить его по всей видимости становится невозможным.

Больше тридцати лет назад, мой друг из Южной Африки Джон Геддес-Паг, сказал мне: "Наука - новая религия, а учёные - новые священники, и почти без исключения все они больше дезинформированы, чем священники старых религий, которые хотя бы искренни в своих заблуждениях". Я тогда должен был ему поверить, но не сделал этого. Эта ошибка стоила мне многих миллионов долларов.

Наука, как предполагается, является поиском правды, попыткой узнать правду, которая поможет нам избежать ошибок прошлого, но это теория, которая обычно не имеет ничего общего с действительностью. В течение последних шестидесяти лет я прочитал сотни, возможно тысячи теорий, связанных с упражнениями. В действительности крайне немногие из них имели что-то общее с фактами, относящимися к данной теме.

Я наблюдал множество вещей, которые я не понимал, но не мог отрицать, также несколько вещей, в которые поверил с большим трудом даже тогда, когда они были совершенно очевидны. Но по крайней мере я их знаю, понимаю, что они существуют. Но с очень небольшим исключением, учёные, занимающиеся физиологией упражнений, даже не догадываются о их существовании, прежде всего, я думаю, из-за того что они их никогда не наблюдали, а если и наблюдали, то не поняв их стали просто игнорировать.

Так я сам допускал подобные ошибки, я знаю как они происходят. Моя самая недавняя ошибка была связана с не мышечным вращающим моментом, произведённым запасённой энергией, фактором, который обязательно должен рассматриваться для получения значащих результатов истинной силы мышц. Но сегодня, насколько мне известно, даже само существование запасённой энергии многими не осознаётся.

В течение двадцатого века тысячи людей пытались измерить человеческую мышечную силу. Но, до приблизительно 11 лет назад, все сотни тысяч тестов и полученные в их ходе результаты были просто неправильными. Способность поднять штангу с некоторым весом не является тестом силы по следующим причинам. ПЕРВАЯ: поднятие штанги требует определённого техники, улучшение техники при той же силе позволит поднять больший вес. ВТОРАЯ: Н поднятый вес влияет скорость его подъёма. ТРЕТЬЯ: индивидуальные различия в костях и точках крепления мышц могут стать причиной определённого преимущества или недостатка.

Истинная мышечная сила может быть правильно проверена только одним способом. Алгоритм по пунктам: ОДИН: вы должны проверить уровень вращающего момента, произведённого мышцей. ДВА: проверяемая мышца должна быть полностью изолирована, чтобы сила сокращения других мышц не влияла на вращающий момент. ТРИ: вы должны определить точную позицию при которой проводится испытание, потому что изменение этого положения приведёт с сильному изменению выходного вращающего момента. ЧЕТЫРЕ: вы должны полностью удалить влияние не мышечного вращающего момента, который вызван силой тяжести действующей на массу вовлечённых в упражнение частей тела. ПЯТЬ: вы должны избежать влияния мышечного терния. ШЕСТЬ: вы должны измерить уровень вращающего момента, произведённого запасённой энергией, и этот уровень должен быть добавлен или вычтен из измеренного уровня полного вращающего момента.

Выполнив все вышеперечисленные, требования вы сможете получить вращающий момент НММ, произведённый только мышечным сокращением и не искажённый никакими другими факторами.

До появления испытательных машин MedX, которые обеспечивают все условия для проверки истинного значения силы мышц, все инструменты, использовавшие ранее для тестирования силы были хуже чем просто ничего не стоящие - они приводили к ошибочным результатам. Но даже с помощью MedX невозможно измерить силу всех мышц, потому как многие мышцы просто невозможно изолировать. В настоящее время мы можем измерять силу мышц, которые распрямляют поясницу, вращают туловище, распрямляют и вращают шею, сгибают и разгибают ноги. К счастью, мышцы силу которых мы можем измерять, самые критические в нашем организме, от которых напрямую зависит вероятность травм. Увеличение силы этих мышц - правильный путь в направлении предотвращения и реабилитации многих травм.

Вращающий момент или сила действующая вокруг оси, до недавнего времени выражался в футо-фунтах или дюймо-фунтах, и эти термины использовались всеми, кто имел дело с вращающим моментом, и используются большинством и по сей день. Но теперь они не устраивают многих учёных, которые предпочитают использовать "ньютон метры", в то время как я сильно сомневаюсь, что хотя бы один из тысячи простых людей знает определение "футо-фунт", и я подозреваю, что меньше одного человека из миллиона знает определение "Ньютон метр", а если и знает, то не понимает, что это такое.

Для тех, кто настаивает на такой использовании такой терминологии, тренажёры MedX могут измерять вращающий момент как в футо-фунтах, так и в Ньютон метрах. Машины, используемые для измерения мышц шеи делают измерения в дюймо-фунтах, потому что мышцы шеи гораздо более слабей, чем остальные мышцы тела, и поэтому производят очень маленький момент.

Следующая иллюстрация ясно показывает важность точного определения положения проведения испытания и влияния момента, произведённого запасённой энергией.

Рисунок 45.

На рисунке представлена кривая, полученная при вращении туловища по полной амплитуде. "Полный вращающий момент" произведённый человеком изменялся от самого высокого уровня в 302 футо-фунта до самого низкого, равному НУЛЮ. Тогда получалось, что сила изменялась буквально на бесконечную величину. Так же должно быть очевидно, что небольшое изменение положения привело бы к огромному изменению во вращающем моменте.

В течение проведения идентичного испытания силы при вращении туловища, человек в самой сильной позиции показал 2424 дюймо-фунта момента, а в самой слабой только один дюймо-фунт. Это означает, что сила человека изменилась более чем в 2000 раз за 120 градусов амплитуды. Но это был результат "общего вращающего момента", произведённого мышечным сокращением и запасённой энергией. Когда момент запасённой энергии был измерен и разложен на множители при помощи компьютера, мы получили истинный уровень мышечной силы, который был ниже в самой сильной позиции и намного выше в самой слабой.

Вместо 2000 процентов, изменения в уровне силы оказалось не более 6%.

Вращающий момент, произведённый запасённой энергией - результат факта, что любой движение, в любом направлении от нейтрального положения сжимает мягкие ткани на одной стороне вовлечённого сустава при одновременном растяжении тканей на противоположной стороне. Это сжатие-растяжение и производит запасённую энергию, которая всегда стремится вернуть сустав в нейтральное положение. В некоторых позициях этот не мышечный фактор уменьшает истинную силу, в других - увеличивает.

При испытаниях силы мышц, которые вращают туловище, искажение из-за запасённой энергии относительно небольшое, но при испытаниях силы поясницы это искажение чрезвычайно большое. Однажды мы проверили силу поясницы человека, который в согнутой позиции показал уровень момента запасённой энергии 350 футо-фунтов. Учитывая тот факт, что уровень полного момента силы поясницы среднего нетренированного человека равен 340 футо-фунтов, этот человек оказался бы сильней среднего человека даже если бы мы провели испытания на его мёртвом теле.

Так, если какие-то учёные проводя испытания силы мышц, не учитывают приведённые ранее в главе факторы, вы должны просто игнорировать любой их тренажёр. Сколько из фактических требований для проведения значащих результатов силы были обнаружены, или хотя бы подозревались учёными? НИ ОДИН!

Дата добавления: 2015-08-13