Метод Фельденкрайса

Моше Фельденкрайс, по образованию физик, интересовался также различными вопросами психо­физической регуляции организма. Он изучал психоанализ, невралогию, йогу, учение Гурджиева. Заинте­ресовавшись дзю-до, он основал первую в Европе школу дзю-до.

Однако признание ему принесла его собственная система, основанная на анализе тесных взаимоотно­шений тела и психики.

Фельденкрайс подчеркивал, что любой акт дея­тельности, такой даже, как слушание, включает мы­шечную деятельность. Отсюда следует, что всякое психоэмоциональное состояние отпечатывается на матрицах нервно-мышечной системы и приводит к изменению последней. Ясно, что отрицательные эмо­ции, стрессовые стереотипы приводят к определенной деформации той или иной группы мышц, которые, в свою очередь становясь хроническими блоками, ока­зывают обратное отрицательное влияние на психичес­кую сферу и таким образом замыкают порочный круг.

Деформированные паттерны мышечных движе­ний усиливают условия для деформации образа "Я", делают его аморфным, неструктурированным, что может привести к серьезным психологическим про­блемам. Метод Фельденкрайса как раз и является одним из подходов телесной терапии, который на­правлен на утверждение и структурирование образа "Я", расширение самосознания, восприятия и разви­тия собственных возможностей.

Цель метода состоит в том, чтобы посредством кинетических манипуляций восстановить способность тела двигаться с минимумом усилий и максимумом эффективности, а также избавиться от хронических блоков, мешающих свободному протеканию психоэ­моциональной энергии.

Для этого используется комплекс упражнений, усложняющихся по мере продвижения от занятия к занятию.

Данное упражнение показывает, как движение глаза, а затем и движение мысли помогает организо­вать движение тела.

Упражнение: Поворачивание головы. (Цит. из Fadi-man J. Frager R. Personality and Personal Growth. New York, London, 1976).

1. Сидя на полу или на стуле, медленно поверни­те голову направо, без напряжения. Заметьте, на­сколько голова поворачивается, насколько вы можете видеть что-то сзади. Повернитесь обратно, вперед.

2. Снова поверните голову направо. Оставляя голову в покое, поверните глаза направо. Посмотри­те, может ли голова больше повернуться направо. Повторите три-четыре раза.

3. Поверните голову направо. Теперь поверни­тесь плечами направо и посмотрите, можете ли вы повернуть голову еще больше назад. Повторите три-четыре раза.

4. Поверните голову направо. Теперь сдвиньтесь бедрами вправо, и посмотрите, можете ли вы повернуть голову еще дальше назад. Повторите три-четыре раза.

5. Наконец, поверните голову направо и, не меняя больше ее положения, сдвиньте глаза, плечи и бедра направо. Насколько далеко вы можете повернуть голову?

6. Теперь поверните голову налево. Посмотрите, насколько далеко вы можете ее повернуть. Повторите каждый шаг упражнения, которое вы проделали в правую сторону, но только в уме. Представьте себе движение головы и движение глаз налево, и т.д., каждый шаг по три-четыре раза. Теперь поверните голову налево и сдвиньте глаза, плечи и бедра налево. Как далеко вы можете теперь повернуться?

Дата добавления: 2015-08-18