Техники интеграции временной перспективы

Большую часть этого раздела составляют техники направленной визуализации, предложенные Б. Колодзиным.

Левин П. Исцеление от травмы: уроки природы // Московский психотерапевти­ческий журнал. 2003, № 1. С. 65.

' По: Колодзин Б. Как жить после психической травмы. М., 1992. С. 76—77.

Упражнение «Дорога жизни I»⁶⁶.

Цель упражнения — осознание непрерывности жизненного пути, осознание единства до и посттравматического опыта.

При начале работы с этой и последующими техниками стоит сде­лать вводную о том, что «предлагаемое задание предполагает актив­ную работу воображения. Однако, если у вас не очень богатая фан­тазия, не важно — так, как у вас будет получаться, так и надо».

Под рукой должны быть бумага и карандаш — клиента надо предупредить что время от времени нужно будет кое-что записать.

Инструкция:

«В этом упражнении я предлагаю вам представить свою жизнь как последовательность ее событий в виде дороги.

Представьте себе, что сидите на отдаленном высоком холме и с высоты смотрите на дорогу своей жизни. Вы сидите на холме или возвышенности. Дорога простирается перед вами. Она может быть прямой или извилистой, на ней могут быть пригорки, долины и что-то еще...

Посмотрите в одну сторону как бы в бинокль — далеко, далеко... там начинается дорога. Там вы родились. Пристально вглядитесь в начало дороги, говоря себе при этом: «здесь я родился»...

Затем медленно ведите биноклем вдоль дороги, говоря себе: «А потом...» Остановитесь на том месте, которое покажется вам важ­ным, значительным.

Вглядитесь — что там происходит...смотрите сколько хотите... когда вы закончите — отвлекитесь на секунду и запишите ключевое слово про это место, чтобы не забыть.

Затем опять поднимайте бинокль и двигайтесь дальше. Продол­жайте поиск, снова повторяя «А потом...», пока не наткнетесь на сле­дующее важное событие. Опять вглядитесь, запишите ключевое сло­во и двигайтесь дальше.

Продолжайте так до тех пор, пока не дойдете до настоящего времени».

После окончания ведущий предлагает посмотреть на лист с запи­сями— что получилось.

Затем следует обсуждение в свободной форме. Не стоит настаи­вать на том, чтобы каждый участник хотя бы что-то сказал. Единст­венная необходимая обратная связь — сведения о их состоянии (ощущениях в теле).

В ряде случаев на «дороге» могут всплывать травматичные эпизоды, связанные, к примеру, с ранним детством. Этого не сто­ит опасаться — такие воспоминания не появятся, если организм не чувствует, возможности, с ними совладать, т.е. пережить без разрушения. Однако возможно человеку требуется поддержка, поэтому надо быть внимательным к возникновениям напряже­ния после упражнения.

В ряде случаев (для этого должна быть четко осознанная психологом необходимость) можно строить обсуждение по вопросам. Их примеры:

· Какие из ключевых слов (записанных вами) напоминают вам
о событиях, когда вы были уверены в себе, гордились собой?

· Какие из ключевых слов (записанных вами) рождают прямо
противоположные воспоминания?

· Каких событий (из встреченных на «дороге») вы хотели бы, что­
бы в вашей жизни было больше? Каких меньше?

Рекомендуемая продолжительность упражнения при первых предъявлениях — 20—30 минут. Поэтому сначала стоит ограничить­ся десятью ключевыми эпизодами.

С клиентами, у которых напряжение, связанное с травмой, су­щественно проработано, возможна модификация техники, ее уг­лубление.

В этом случае в процессе наблюдения за «дорогой» мы просим специально отметить место «травмы».

Далее необходимо внимательно рассмотреть окрестности и обра­тить внимание, где на «дороге жизни» травма начинается и где заканчи­вается. Если клиент не может представить себе окончание, нужно по­просить представить «как могла бы выглядеть дорога, если травма кон­чилась». Обратите особое внимание на точку перехода между травмой и ее отсутствием. Таким образом, мы простраиваем границы травмы.

Далее можно посмотреть на всю свою жизнь (на всю дорогу) и как бы сделать панорамное фото. После этого мы просим клиента сообщить, какую часть на этой панораме занимает травма. Это мож­но также изобразить на схеме на листе бумаги.

Что делать, если место травмы в «панораме жизни» значительно больше половины?

Тогда можно попросить клиента как бы отойти подальше от «пано­рамы жизни», чтобы пространство травмы уменьшилось (как и всё, от чего мы отдаляемся). Следующий шаг — вглядеться в события, не свя­занные с травмой. Можно выбрать одно из них или несколько по оче­реди. При этом важно следить за своими ощущениями в теле. Через не­которое время можно попросить клиента вновь посмотреть на «пано­раму жизни» и задать вопрос о том, увеличилась ли в размерах часть, не связанная с травмой. Постепенно это должно произойти, в том слу­чае, если эпизоды из жизни, выбранные для сосредоточения, действи­тельно связаны со значимыми ресурсными событиями.

Упражнение «Дорога жизни 2»⁶⁷.

Начальная инструкция та же, что и в предыдущей технике.

В этом упражнении психолог предлагает представить свою жизнь как последовательность ее событий в виде дороги.

Представьте себе, что сидите на отдаленном высоком холме и с вы­соты смотрите на дорогу своей жизни. Вы сидите на холме или возвы­шенности. Дорога простирается перед вами. Она может быть прямой или извилистой, на ней могут быть пригорки, долины и что-то еще...

Посмотрите в одну сторону как бы в бинокль — далеко, далеко... там начинается дорога. Там вы родились. Пристально вглядитесь в начало дороги, говоря себе при этом: «Здесь я родился...»

Затем инструкция немного меняется.

«Медленно ведите биноклем вдоль дороги, говоря себе: «А по­том...» Остановитесь на том месте, где вы занимались тем, чем надо (по вашему мнению), где вам было хорошо, где вы были самим со­бой, где вы испытывали удовольствие...

Как и в прошлый раз, записывайте ключевые слова...

Двигайтесь дальше. К следующему месту.»

При обсуждении возможно предложить рассказать о «пиковом» приятном переживании из тех, которые вспомнил клиент (или груп­па). Естественно, что настаивать на этом нельзя.

Что делать, если человек (а это часто бывает при остром стрессе) не может вспомнить ничего «приятного»?

Во-первых, надо сообщить клиенту, что это нормально, ничего пло­хого в случившемся нет, что мы принимаем это тоже как результат. За­тем попробуйте повторить упражнение. Но теперь вместо поиска «пи­ков» и чудесных моментов ищите просто те места, где человек чувствовал себя наиболее спокойно и наименее неприятно. Мы говорим клиенту о том, что такой путь «постепенно приведет вас к воспомина­нию о тех ситуациях, когда вы были в ладу с самим собой».

-

Там же. С. 78.

Кроме техник, связанных с визуализацией, возможно использо­вание психодрамы для восстановления временной идентичности. Базовой техникой в этой работе будет «шаг в будущее».

Психолог просим клиента разыграть ситуацию, в которую, как он считает, он попадет в будущем.

Можно выделить несколько вариантов работы с данной техникой.

Простое проигрывание будущего. Оно дает возможность ощу­тить принципиальную возможность бытия «после травмы» и восста­новить временную перспективу.

Послание из будущего. Психолог просим клиента из роли «я, пере­живший травму» (т.е. через некоторое время) сообщить что-то важ­но для себя самого, находящегося «сейчас». Это исключительно мощная ресурсная техника.

Дата добавления: 2015-08-18