От ложного контроля — к контролю реальному

Склонные к тревоге люди дорожат возможностью крнтроля за событиями наравне с собственной жизнью. Если это и преувеличение, то очень небольшое. В отсутствие возможности контролировать происходящее они постараются хотя бы выглядеть способными на это

В двадцать с небольшим я вращалась в компании молодых людей, которые даже не могли представить, что у меня есть проблемы с тревогой. Я была воплощением самоконтроля. Или, по крайней мере, так выглядела. Люди с повышенной тревожностью хранят свои проблемы с самоконтролем в строжайшей тайне. А поскольку никто не знает, что творится у них в душе, то этим они избегают риска попасть в неловкое положение, которое для некоторых — хуже смерти

Когда вы ведете себя естественно и не скрываете своей уязвимости, доверие и близость приходят сами собой. Вы чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы продемонстрировать разные стороны своего «Я». Это и есть действительный контроль.

Сейчас я позволяю себе быть естественной. Могу бестолково себя вести и не скрываю своей уязвимости. Когда я чувствую, что не могу контролировать свои чувства, меня абсолютно не интересует, видит ли меня кто-нибудь и что он об этом подумает. Ирония судьбы в том, что сейчас я контролирую себя в значительно большей степени, чем тогда, когда хотела выглядеть выдержанной дамой. При этом жизнь моя стала гораздо более насыщенной и веселой. Я позволила себе быть самой собой. Внешнее впечатление стало менее значимым. Я предпочитаю чувствовать себя хорошо, а не только выглядеть.

Чрезмерная забота о производимом на окружающих впечатлении не позволяет иметь близкие откровенные отношения с людьми, потому что такие отношения предполагают высокую степень искренности. Безоглядная любовь — пожалуй, самый большой дар на свете — совершенно вам недоступен, ведь вы не можете позволить кому бы то ни было близко узнать вас. Когда вы пытаетесь контролировать каждый свой шаг — то, как вы выглядите, что делаете, что чувствуете, — подлинная близость невозможна.

Настало время пристальнее рассмотреть вашу способность к самоконтролю — эту самую важную способность дпя пюдей, склонных к тревоге.

Требуется известное мужество и самоконтроль, чтобы выступать перед аудиторией в сотни или даже тысячи человек, особенно когда вы чувствуете себя испуганной, неуверенной или уязвимой. Никогда нельзя быть полностью уверенным, что вы будете ощущать в тот или иной момент времени. Быть может, вы просто не выспались прошлой ночью. У вас вышла какая-то размолвка с мужем или кто-то из домашних заболел прямо перед началом лекции. Но отступать некуда. Будь что будет. В этом случае ваша способность к самоконтролю будет весьма кстати. Представьте, что предстоит встреча на ринге с боксером-тяжеловесом, а вы нервничаете. В таких случаях говорят: «Не позволяй им видеть, что по тебе пот струится». Воспользуйтесь своими способностями самоконтроля и покажите, насколько вы уверены в себе!

Склонные к тревоге люди обычно очень сильны. Если бы, скажем, в кинотеатре вспыхнул пожар, то они первыми бросились бы в огонь, спасая детей. Люди с тревожным синдромом, выработавшие в себе способность выглядеть так, будто они полностью контролируют свои поступки, в чрезвычайных ситуациях способны направить свою энергию в другое русло, получить дополнительный заряд отваги. Но стоит ли для этого пытаться постоянно себя контролировать? В конце концов, вся наша жизнь полна подобных «крайних случаев». И если мы научимся расслабляться и быть уязвимыми, наши инстинкты в нужный момент сработают как надо, это я вам гарантирую.

Поэтому используйте самоконтроль лишь там, где он действительно нужен. А когда вы чувствуете, что пришло время снять эту жесткую скорлупу, - убирайте ее. Поиск баланса между двумя этими состояниями и есть искусство жизни.

Самоконтроль может быть очень кстати во время деловой встречи, но может оказаться источником дополнительного беспокойства в личных отношениях.

Одну из моих групп посещал господин Дерек. Он неплохо выглядел для своих пятидесяти лет, внешне был довольно привлекателен и занимал пост исполнительного директора в четырех крупных компаниях. У него была очень сильно развита способность к самоконтролю. Когда я впервые увидела Дерека, то была просто поражена его властным и решительным видом, хотя позднее выяснилось, что ему было трудно летать в самолетах, он не мог находиться на заднем сиденье машины. И конечно же, об этом не знала ни одна живая душа. Все видели в Дереке властного директора и могучего мужчину, каким, он собственно, и был. Он мастерски поддерживал иллюзию собственной неуязвимости тем, что умело избегал потенциально опасных ситуаций. Просто не попадал в неприятные ситуации. Никогда. Он что-нибудь предпринимал для этого? Конечно же!

На занятиях он появлялся всегда в костюме и галстуке. Выглядел безупречно, сидел на своем месте исключительно прямо. Прекрасная осанка. Он ни разу не ослабил узел галстука. На пятом занятии я сказала: «Знаете, Дерек, мне бы очень хотелось хоть раз увидеть вас в джинсах и спортивной рубашке». Несколько дней спустя Дерек пришел одетым в мешковатый свитер и джинсы. Он сел на свое место, откинулся в кресле и расплылся в улыбке. Мы просто не могли глаз от него оторвать, таким раскрепощенным и жизнерадостным он выглядел. Новая манера держаться позволила Дереку и всем остальным почувствовать себя значительно более комфортно.

Действительно ли вы хотите непременно быть душой любой компании? Когда вас приглашают в гости, то вы всегда самый хороший гость? Вы всегда безупречно одеты, а в доме - безукоризненный порядок и ухоженные дети? Если да, то позвольте себе немного расслабиться. В жизни бывают такие моменты, когда самоконтроль действительно необходим, в профессиональной деятельности или в критической ситуации. Но в остальных случаях можно расстегнуть верхнюю пуговицу, это доставит вам большое удовольствие.

Прежде чем мы завершим эту главу, достаньте листок бумаги, на котором вы написали определение самоконтроля. Не перечитывайте его. Просто положите в книгу закладку, отложите в сторону и напишите новое определение.

А теперь сравните их. Изменились ли ваши представления о том, что такое контроль? Как мы и говорили в начале этой главы:

Причина тревоги — в образе наших мыслей.

Если вы решили использовать свою энергию в позитивном направлении, в поисках исцеления, уверяю вас, результат превзойдет самые смелые ожидания. Напряжение исчезнет. Вы будете счастливы и непременно поймаете свою удачу. Вы впервые почувствуете, что контролируете себя и свои реакции. Это поистине замечательное ощущение!

Ваши тело и сознание не отличают хорошие привычки от дурных. Так постарайтесь заменить вредные, способствующие возникновению тревоги привычки на здоровые, продуктивные. Привыкайте к хорошему!

Дата добавления: 2015-08-05