Техника владения мячом

К приёмам техники владения мячом относятся: ловля, передачи, ведение и броски.

Ловля - приём, с помощью которого баскетболист овладевает мячом. Хорошая ловля обеспечивает успешное выполнение других приёмов. Подготовка к ловле должна обеспечивать овладение мячом таким образом, чтобы к концу его прийти в исходное положение того приёма, который последует сразу после ловли. Если баскетболист не определил своих действий, мяч подтягивается к туловищу в области пояса.

Ловля двумя руками. Для ловли руки выносятся навстречу летящему мячу, образуя соответствующую полусферу, в которую он может влететь. Как только кисти рук встречают мяч, они сгибаются мягким движением либо в направлении туловища, либо в направлении того исходного положения, которое необходимо для выполнения следующего приёма. Сгибание рук обеспечивает амортизацию скорости полёта мяча. В момент касания мяч не должен удариться о руки, так как руки должны начать сгибание несколько раньше.

Ловля одной рукой. Применяется в тех случаях, когда поймать мяч двумя руками нет возможности или если за ловлей последует приём, выполняемый одной рукой. Как и при ловле двумя руками, одна рука выставляется на встречу летящему мячу таким образом, чтобы он «влетел» в кисть. Амортизация и все последующие движения не отличаются от ловли двумя руками. Мяч может поддерживаться в конце ловли другой рукой.

Ловить мяч можно на различной высоте. В зависимости от высоты полёта мяча уточняется положение кистей рук при выносе их на встречу мячу. Важным условием является зрительный контроль за траекторией полёта.

Передачи - основной приём, с помощью которого партнёры взаимодействуют в игре и приближают мяч к корзине противника. Передача может быть выполнена различными способами, которые отличаются друг от друга по исходному положению и характеру движений. Подготовительная фаза любой передачи обеспечивает перевод мяча в исходное положение. Движения основной фазы обеспечивают нужное направление и скорость полёта мяча.

Классификация передач строится на учёте исходного положения, из которого они выполняются. В основе имеются три структуры:

1) мяч в исходном положении удерживается выше уровня плечевого пояса. При этом конечность получает опору на предплечье и плечевой пояс. Передача выполняется коротким разгибательным движением в основном за счёт разгибания руки в локтевом суставе и сопровождения кистью. К данной структуре относятся передачи двумя и одной рукой сверху.

Передача двумя руками сверху применяется при активном противодействии противника. В исходном положении мяч над головой, локти обращены вперёд. Коротким разгибательным движением рук вперёд мяч направляется партнёру.

Передача одной рукой сверху ~ исходное положение мяча на кисти одной руки. Движением вперёд рука разгибается, и кисть захлёстом завершает передачу

2) в исходном положении мяч находится в пределах верхней части туловища при согнутых и опущенных вниз локтях. Передачи выполняются по принципу отталкивания мяча от туловища. К ним относятся такие способы: двумя руками от груди, одной рукой от плеча.

Передача двумя руками от груди. Этот способ позволяет послать мяч точно и быстро на расстояние до 6-ти метров. В исходном положении (в стойке баскетболиста) мяч находится на уровне груди. Разгибанием ног (или шагом вперёд), активным движением кистей мяч выталкивается в нужном направлении.

Передача одной рукой от плеча. Она позволяет точно послать мяч на значительное расстояние. В исходном положении мяч находится у плеча на кисти одной из рук. Другая рука может его поддерживать. В момент замаха баскетболист слегка поворачивается в сторону передающей руки и обратным движением туловища с одновременным разгибанием руки вперёд мяч посылается в нужном направлении. в исходном положении вперёд ставиться нога, разноимённая с передающей рукой.

3) в исходном положении мяч находится ниже уровня пояса и передача выполняется маховым движением, главным образом за счёт движения в плечевом суставе.

По такому принципу организованы движения в передачах двумя руками снизу, одной рукой снизу, одной рукой над головой (крюк).

Передача двумя руками снизу. Мяч захватывается широко расставленными пальцами несколько сбоку-сзади. В момент замаха мяч отводится к бедру сбоку (справа или слева). С шагом разноимённой ногой руки маховым движением выносятся в направлении, намеченном для полёта мяча. В зависимости от того, в какой момент баскетболистом будет сделано заключительное усилие кисти, мяч получает соответствующую траекторию полёта.

Передача одной рукой снизу. В исходном положении мяч находится на кисти одной из рук, обращенной ладонью вверх в положении у бедра пальцами вперёд. После небольшого предварительного замаха обратным маховым движением вперёд выполняется передача. Кисть постепенно раскрывается, и мяч как бы скатывается в неё. Высота полёта зависит от того, в какой момент раскроется кисть. Одновременно с выносом руки разноимённая нога выполняет шаг вперёд. Передача одной рукой над головой. Мяч в исходном положении находится у пояса. С шагом левой ногой вперёд в сторону мяч переносится на ладонь правой руки и маховым движением выносится в сторону вверх. Когда рука достигает вертикального положения, кисть осуществляет захлёстывающее движение. Передача выполняется через голову и плечо.

Активное участие определённых звеньев в выполнении передачи создаёт соответствующие условия для использования рычага конечности и мышечной силы. В связи с этим одни способны передач более экономны с точки зрения затраты мышечной силы за счёт использования рычага, другие при малом рычаге требуют более активной и тонкой работы мышечных групп. Одни способны целесообразны для передач на большие расстояния, другие - на короткие, когда необходима быстрота.

Броски. Подготовка к броску и меткое попадание в корзину составляют цель игры. Точность бросков зависит от многих факторов, и одним из них является хорошая техника, которая снижает отрицательный эффект других факторов и позволяет лучше проявиться меткостным способностям.

Броски в корзину можно выполнять всеми способами передач. Наиболее распространёнными являются броски двумя руками от груди, двумя руками сверху, одной рукой от плеча, одной рукой сверху и добивание.

В последнее время броски сверху двумя и одной руками часто выполняются в прыжке.

Бросок двумя руками от груди. Применяется в основном только с места и эффективен со средних и дальних дистанций. В исходном положении мяч находится на уровне груди. Одна из ног может быть выставлена несколько вперёд. Ноги должны создавать удобное устойчивое положение. Одновременно с разгибанием ног, придающим движение туловищу вверх, руки выпрямляются вверх, предавая дугообразную траекторию полёту мяча. Кисти захлёстывающим движением заканчивают бросок. В заключительный момент тело баскетболиста и руки предельно вытянуты вверх.

Бросок двумя руками сверху. Мяч располагается на широко расставленных пальцах и находится над головой, ладони обращены вперёд, кисти максимально разгибаются назад, локти свободно опущены. Ноги находятся в исходной стойке баскетболиста. Прицеливаясь игрок видит корзину из-под мяча. Разгибанием ног телу придаётся движение вверх, и оно выпрямляется с одновременным разгибанием рук в локтевых суставах до полного вытягивания их вверх. Этим движением мяч посылается в цель.

Бросок одной рукой от плеча применяется для атаки со средних и ближних дистанций. В исходном положении мяч находится у плеча, кисть ладонью обращена вперёд. Мяч поддерживается снизу другой рукой. Разгибая ноги и одновременно посылая руки с мячом вверх, равномерным, мягким движением мяч посылается в цель. В конечном положении рука полностью вытянута и центр тяжести тела переносится на впереди стоящую ногу.

Бросок одной рукой сверху очень эффективен при противодействии. Баскетболист находится в положении полуоборота к цели, выставив вперёд одноимённую ногу и бросающую руку. Мяч находится на кисти, обращенной ладонью вперёд с широко расставленными пальцами. мяч поддерживается другой рукой. Локоть свободно опущен вниз. С переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу и разгибанием ног рука вытягивается в верх, придавая необходимую траекторию полёта мяча. Заканчивается бросок, как и во всех других способах, полным выпрямлением туловища и руки.

Добивание мяча. Для добивания игрок должен высоко выпрыгнуть и вытянутыми руками встретить мяч кистью с широко расставленными пальцами в наиболее высокой точке. Мягким движением кисти выполнить толчок, направляя мяч в корзину.

Бросок в прыжке. В прыжке бросок может быть выполнен любым способом. Причём толчок для прыжка может быть выполнен как одной так и двумя ногами. Фактически здесь сочетаются прыжок и бросок. В исходное положение для броска можно выйти двумя способами:

1. баскетболист принимает положение стойки с мячом у пояса. Затем, выполняя прыжок, махом рук выносит мяч в исходное положение. Достигая наиболее высокой точки прыжка, разгибанием рук мяч направляется в цель. Такой способ чаще принимается в том случае, если бросок выполняется с исходного места.

2. Баскетболист, находясь в стойке, уже держит мяч в исходном положении для броска, а затем выполняет прыжок и заканчивает бросок, как и в первом способе. Такое исходное положение чаще применяется после движения баскетболиста.

Бросок в движении. Выполняется с прыжком толчком одной ногой. Применяется для атаки с близких и средних дистанций. Особенно эффективен после прохода к щиту. Перемещаясь, баскетболист ловит мяч в безопорном положении и, приземляясь на одну ногу выполняет первый шаг, затем второй шаг другой ногой, которой он отталкивается от площадки для прыжка. Одновременно с прыжком мяч выносится вверх и выполняется бросок.

Ведение - это ряд последовательных толчков мяча в площадку без его задержки. Если мяч задержан - значит, ведение окончено.

Для ведения мяча надо перемещаться на слегка согнутых ногах, посылая мяч вперёд, несколько сбоку от себя, со стороны ведущей руки с тем, чтобы он не препятствовал скорости перемещения и позволял игроку свободно маневрировать, кисть руки, выполняющей ведение, с широко расставленными пальцами не касается мяча ладонью. Локоть согнут, предплечье параллельно площадке. Толчком, который выполняется разгибанием руки, мяч направляется в площадку и после отскока вновь встречается с кистью для очередного толчка. Кисть на мяч накладывается сверху т себя, если баскетболист перемещается вперёд. Если он маневрирует, то кисть накладывается с противоположной стороны желаемого направления для отскока мяча.

Различают обычное ведение, когда мяч встречается для повторного толчка на уровне пояса или выше, и ведение со сниженным отскоком. При ведении со сниженным отскоком мяча встречать его надо ближе к площадке. Баскетболист больше сгибает ноги, и движения толчка по мячу выполняются в основном за счёт кисти.

Техника овладения мячом и противодействия

К приёмам овладения мячом относятся: перехват, выравнивание и взятия отскока от щита; к приёмам противодействия - выбивание, выравнивание, отбивание при броске.

Главной особенностью этих приёмов является то, что выбор приёма противодействия, время его выполнения, характер действия всегда зависят от противника, владеющего мячом. Он имеет возможность выполнять свои движения раньше, чем способен среагировать на них защитник. Поэтому в приёмах, осуществляемых довольно простыми движениями, первостепенное значение принадлежит выбору позиции, позволяющей действовать быстро, своевременно и безошибочно.

Перехват - наиболее активный приём техники защиты. он обеспечивает возможность овладения мячом и осуществления контратаки. С помощью этого приёма можно противодействовать передачам и ведению (перенимание мяча).

Перехват передачи. Защитник располагается несколько сбоку или за спиной нападающего и выжидает, когда ему будет направлен передача. Располагаться надо ближе к стороне направления предполагаемой передачи. В момент отрыва мяча от рук передающего следует резко выйти вперёд опередив подопечного и преградив ему возможность выхода, овладеть мячом, поймав его и толкнув вперёд с последующим овладением.

Перехват при ведении мяча. Следуя рядом с игроком, ведущим мяч, надо определить ритм толчков по мячу и быстрым рывком выйти к мячу, когда он находится в свободном полете, перенять ведение, подставив руку для встречи мяча раньше, чем это сделает ведущий.

Вырывание. Если противник удерживает мяч, находясь на месте или выполняя повороты, целесообразно вырвать у него мяч. Известно 2 способа вырывания: рывком на себя и толчком на противника вперёд-вниз.

Вырывания рывком на себя. Захватив мяч с двух сторон, быстрым движением, делается сильный рывок на себя не разгибая рук и с одновременным поворотом туловища спиной к противнику. Вырывать мяч следует таким образом, чтобы направление рывка совпадало со свободной стороной от захвата противника. Вырывание толчком на противника вперёд-вниз. Одновременно с захватом игрок как бы наваливается на мяч, толкая его в свободную от захвата сторону, вперёд-вниз с одновременным поворотом туловища спиной к противнику.

Взятие отскока мяча. Этот приём очень важный и эффективный. Овладение отскоком даёт возможность повторить атаку броском или контратаковать. При отскоке мяча игроки обеих команд находятся примерно в равном положении и заинтересованы в овладении мячом. Для овладения мячом надо выйти к нему, высоко выпрыгнуть и поймать мяч в возможно более высокой точке, чем это сделает противник. Приземлившись расставляет ноги, отводит локти в стороны, а мяч укрывает туловищем.

Успех выполнения приёма зависит от своевременности выхода к мячу и прыжка. Прежде, чем начинать движение к мячу, надо преградить путь противнику, сделав в его сторону шаг или поворот. Только после этого надо следовать на подбор.

Выбивание применяется во всех случаях, когда игрок, стоя на месте, удерживает мяч, перемещая его или ведя.

Выбивание из рук. Надо сблизиться с противником на дистанцию, позволяющую успешно действовать, но в случае неудачи иметь возможность быстро отступить назад. Резким, коротким движением руки, кистью с плотно сжатыми пальцами (ребром), нанести удар по мячу сверху или снизу по свободному от захвата месту. Выбивание при ведении мяча. Отступая перед противником, ведущим мяч, следует направить его к боковой линии и, слегка пропустив его, выбить мяч боковым движением руки.

Накрывание - приём, который применяется против броска. Сблизившись с бросающим на дистанцию, позволяющую провести приём, быстрым движением рука накладывается на мяч игрока, готового выполнить бросок.

Отбивание. Этот приём тоже применяется против броска в тех случаях, когда поймать мяч и овладеть им нельзя. Определив, что мяч отделится от рук бросающего в прыжке, коротким движением руки надо сбить мяч с траектории полёта. Успех приёма зависит от своевременности действий и высоты прыжка выполняющего приём.

Лекция № 4

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ИГРЫ

ТЕХНИКА ИГРЫ

Начинать обучение надо с правильных перемещений, а параллельно этому изучать ловлю, передачи, броски и ведение.

Перемещения. Обучение перемещениям включает: изучение техники каждого приема (бег, прыжки, повороты и др.); приобретение навыков сочетания приемов перемещения между собой; повышение качества выполнения каждого приема и способности свободного перехода от одного способа к другому в целях своевре­менного и эффективного маневрирования.

Первым изучается бег в сочетании с остановками, затем прыжки и повороты. Резко разграничивать время изучения отдельных приемов не рекомендуется: как только усвоена правильная структура приема, можно изучать новый.

Бег. Используя естественные навыки в беге, следует вносить уточнения в технику постановки стоп на площадку, акцентируя внимание на перекате с пятки на носок, мягкой постановке стопы на площадку.

Упражнения в беге надо подбирать в такой последовательности, чтобы решались одна за другой следующие задачи: обычный бег, бег с ускорениями по прямой, с изменением направления (зигзагообразно, по дугам, с поворотами), бег с изменением скорости (рывка, остановки), сочетание бега по прямой и по дугам с изменением скорости на различных отрезках.

Основное внимание должно уделяться быстроте бега и своевременности стартового рывка. Такие упражнения должны проводиться систематически. Вначале беговые упражнения надо проводить в движении по кругу одновременно со всеми занимающимися. Учителю при этом удобно контролировать учащихся, вносить поправки и уточнения без остановки всей группы. В дальнейшем можно использовать в специальных целях поточные упражнения в колоннах и других построениях.

Во всех беговых упражнениях надо обращать внимание на ритмичные движения рук, что имеет большое значение не только для быстроты бега, но и для выполнения в последующем других приемов, выполняемых с мячом. Так, например, правильные ритмичные движения рук способствуют выполнению ловли и передач в движении. Чтобы воспитать навыки, характерные для баскетболистов в этих способах перемещений, надо применять наиболее типичные упражнения, например:

1. Обычный бег. По сигналу — ускорение. Переход на обычный бег. По различным сигналам можно варьировать исходные положения для ускорения: после подскоков, поворотов, приседаний и др.

2. Построение — в колонну с дистанцией 2—3 шага. Группа движется шагом или бегом в среднем темпе до указанного ориентира. От ориентира самостоятельно выполняется рывок.

3. Бег па месте с максимальной частотой шагов и последующим рывком по сигналу.

4. Стартовые рывки на 8—10 м из различных исходных положений: лицом вперед, боком, спиной и др. Они выполняются по звуковым и зрительным сигналам.

5. Пятнашки с раздельного старта в 1 —1,5 м один от другого. Задача — догнать и осалить впереди бегущего партнера.

6. Бег по диагонали. Преподаватель неожиданно идет на сближение с бегущим, который должен уметь своевременно изменить направление¹ движения и избежать возможного столкновения.

7. Движение но кругу в затылок друг другу, предварительно рассчитавшись на первый-второй. По сигналу каждый выполняет ускорение и стремится догнать впереди бегущего и осалить его.

То же, но после поворота назад догнать бежавшего сзади.

8. В колоннах. Ученики поочередно бросают мяч вперед-вверх на расстояние 4—5 м и, делая ускорение, стараются поймать мяч раньше, чем он упадет на площадку.

9. В парах, лицом друг к другу на расстоянии 1 —1,5 м. У каждого гимнастическая палка, которую он, опираясь на площадку, удерживает в вертикальном положении. По сигналу надо оставить свою палку и, сделав рывок, поймать палку партнера раньше, чем она упадет на площадку.

10. Подвижные игры: «День и ночь», «Воробьи и вороны», «Салки в спину без мяча», «Салки с мячом» и др.

и Остановки. Вначале изучается способ двумя шагами, затем прыжком. Примерные упражнения для обучения:

1. Равномерный бег с остановкой (произвольно).

2. Остановка в заранее обусловленном месте.

3. Остановка по внезапному сигналу.

При изучении остановок основное внимание обращается на правильное выполнение первого шага, т. е. на сгибание ноги, которая будет выполнять функцию первого шага. Чтобы акцентировать па этом внимание, можно выполнить остановку только на одной ноге, затем по разрешению преподавателя поставить вторую ногу в правильное положение. Этим достигается устранение ошибки, связанной с переносом центра тяжести за пределы опоры во время остановки, а также воспитывается правильный навык погашения скорости разбега. Совершенствовать остановки надо в такой последовательности: остановка после быстрого бега по сигналу или ориентиру; сочетание остановки и поворота на месте; остановка с ловлей мяча и после ведения.

Повороты. Изучение поворотов начинается с вышагивания. Находясь в основной стойке, учащиеся по рекомендации преподавателя условно определяют, какая из ног выполняет функцию опорной. Другой ногой выполняют произвольные вышагивания в различных направлениях, не смещая с места опорной ноги. Затем повороты выполняются раздельно - по команде «вперед» или «назад». Команды подаются в разной последовательности. Можно подать команду «два вперед» и т. п. Усложняются повороты включением движений рук то вперед, то в сторону, то вверх.

летящих на различном уровне, с различной скоростью и из различных направлений, в условиях движения и прыжка.

Передачи. Первой изучается передача от груди двумя руками и одной рукой от плеча. Другие способы могут изучаться в любой последовательности в тех же самых упражнениях, только следует указать способ.

Основы техники осваиваются в передачах с места. ^л Здесь внимание акцентируется на исходном положении и рабочей фазе (одновременном выполнении движения рук и выпрямления ног). Затем изучаются передачи в движении (двухшажная техника), в последующем — в прыжке. Большое внимание должно уделяться навыкам выполнения передачи после других приемов: остановки, ведения, поворотов и др. Упражнения и построения, которые приводятся ниже, могут быть использованы в этих целях. Примерные упражнения:

1. Построения в шеренгах. Передача мяча в парах друг другу.

2. То же, но мяч следует из одной шеренги в другую зигзагообразно поочередно каждому.

3. То же, но после передачи ученик перебегает на место напротив стоящего партнера.

4. Построение во встречных колоннах: мяч передается из колонны в колонну с последующим переходом.

5. Построение в круге с одним в центре. Первая передача выполняется стоящему в центре, и передавший мяч следует на его место. Тот, кто находится в центре, передает мяч очередному в круге и идет на освободившееся место и т. д.

6. Построение в двух колоннах. Первый выбегает и ловит мяч с остановкой, затем передает его выбежавшему второму, а сам с поворотом назад уходит в конец колонны.

При начальном изучении передач после ведения надо первоначально обратить внимание на момент, когда ловится мяч, отскочивший от площадки. Если появляются ошибки, связанные с нарушением ритма шагов, то их можно исправить, используя следующие упражнения:

1. Ударить мяч в площадку и одновременно сделать шаг левой ногой вперед. Наступание на площадку и удар мяча должны быть одновременными.

2. То же, но шаг выполнить широко вперед с некоторой траекторией, как при беге.

3. То же, но затем сразу сделать второй шаг, не останавливаясь.

С учениками, овладевшими ловлей и передачей после ведения, можно изучать более сложные сочетания.

Броски. Главное назначение броска состоит в его точности. Помимо хорошей техники баскетболисту надо развивать меткость, так как точность броска зависит от многих факторов, в том числе и от умения прицеливаться, сосредоточиваться на цели, двигательной определять расстояние и др.

Специально тренировать точность бросков можно только тогда, когда техника в основном правильная. Иначе, заучив ошибки, точности нельзя будет достигнуть. Броски изучаются вслед за одноименными передачами, и этим задача во многом облегчается. Основное внимание надо обратить на правильный вынос рук вверх для броска, на координированные движения рук в сочетании с движениями ног и полным выпрямлением тела к концу броска. Первые упражнения следует выполнять без корзины, просто передавая мяч друг другу с траекторией, свойственной броску. Если сразу выполнять бросок в корзину, то ученики, увлекаясь задачей попасть, не контролируют свои движения и, как правило, делают их неверно.

Когда начинаются упражнения с корзиной, прежде всего обращается внимание на

правильное прицеливание. Первые упражнения проводятся под углом к щиту с

близкой дистанции, что позволяет использовать щит как дополнительный ориентир.

Примерные упражнения:

1. В колоннах под углом к щиту. Первый бросает, сам подбирает мяч, передает

следующему и идет в конец колонны.

Упражнение может проводиться из двух колонн, тогда после броска на подбор

выходит игрок из другой колонны с последующим переходом в противоположную

колонну.

Когда учащиеся освоят технику и будут правильно прицеливаться, следует

переключить их внимание на точное попадание, соответственно ставя условия:

— чья группа быстрее наберет определенное число попаданий;

— чья группа быстрее наберет определенное число попаданий при условии, что ни один учащийся не промахнется.

Затем изучается бросок с близкой дистанции в движении. Внимание обращается на.

формирование навыка с получением мяча при ловле переводить возможно быстрее

взгляд на корзину. Вначале выполняются подводящие упражнения:

1. Выбежать из колонны и с разбега выполнить прыжок под кольцом с имитацией

бро2. Учитель стоит на пути движения ученика к кольцу в районе получения мяча

для броска. Мяч он держит на вытянутой руке. Задача ученика — в движении снять

мяч с руки преподавателя и выполнить бросок.

3. То же, но в момент получения мяча учитель его слегка подбрасывает (в первых

упражнениях вертикально вверх, а затем постепенно навстречу).

Для совершенствования могут быть использованы задания, которые были

приведены в разделе обучения броскам с места.

Изучать средние и дальние броски вначале надо с постоянной точки. Упражнения

следует выполнять сериями — 5—10 бросков.

Штрафные броски изучаются специально. Надо научить определенному порядку

выполнения этого броска по правилам игры.

1. Встать на исходное положение и прицелиться, не переступая линии штрафного броска.

2. То же, но прежде чем принять исходное положение с мячом, ударить мяч два-три раза в площадку. Это способствует тому, что ученик привыкает сосредотачиваться и готовиться к точному броску.

3. То же, но перед броском сделать вдох, а затем, выдохнув, на задержке дыхания выполнить бросок.

В работе с детьми младшего возраста для развития меткостных способностей надо

использовать широкий комплекс упражнений с метаниями в горизонтальные и

вертикальные цели.

Вводить противодействие броскам можно только тогда, когда ученики хорошо

владеют способами ухода от противодействия.

Броски требуют много внимания и необходимо отводить на них как можно больше

времени на уроке и во внеучебное время, систематически проводить соревнования

по этому приему.

Примерные упражнения для соревнований в бросках:

1. Набрать наибольшее количество попаданий из 50 попыток.

2. Кто быстрее наберет 10 очков при условии, что попадание засчитываете* после каждого третьего броска.

3. В командах по три человека. Устанавливается количество точек, с которых будут выполняться броски. Надо с каждой точки попасть три раза и затем переходить на следующую. Побеждает тот, кто быстрее закончит задание.

Ведение мяча. Вначале изучается ведение с обычным отскоком. Первые

упражнения должны быть направлены на управление отскакивающим мячом, для

чего его надо правильно встречать. Изучению ведения должны предшествовать

упражнения, направленные на управление отскоком мяча.

1. В стойке на месте баскетболист выполняет поочередные толчки мяча в площадку,

обращая внимание на длительное его сопровождение.

То же, поочередно меняя руки. 2. То же, но мяч ударами обводится вокруг вправо и

влево.

3. Ноги расставить пошире. Толчком направлять мяч перед собой то вправо, то

влево, соответственно накладывая кисть руки на мяч.

Когда ученик способен правильно, без шлепков толкать мяч, следует перейти к

ведению мяча в движении по прямой, а затем и с изменением направления.

Примерные упражнения:

1. Построение в колоннах или шеренгах. Ведение по прямой до определенного ориентира и возвращение обратно.

2. Обводка препятствий, расставленных таким образом, чтобы одно обводилось справа, а другое слева.

3. Переход от обычного ведения к сниженному.

4. Ведение мяча после ловли в движении. Ведение на подскоках и приставных шагах.

Дата добавления: 2015-08-03