Релаксация

1. Максимальная ритуализация жизнедеятельности ребенка облегчит его состояние. Рекомендуются определенные ритуалы начала деятельности, смены деятельности, перехода из одного состояния в другое в виде конкретных практических объяснений и постоянных по форме фраз. Используем введение любой ритуальности в случае обострения ситуации.

2. В течение дня можно использовать самые щадящие дыхательные упражнения, например:

«Погреем ручки»: сделать вдох через нос, поднести руки ко рту, медленно выдохнуть через открытый рот, затем, вдохнув через нос, продолжить выдох. Проделать 5-6 раз подряд, непрерывно ощущая на руках тепло выдыхаемого воздуха;

«Свисток»: вдохнуть носом, на плавном выдохе воспроизводить тихий, длительный монотонный свист. Свистеть без напряжения, губы не напрягать;

«Покачаем мишку на животике»: ребенок лежит на спине, на его животике игрушечный мишка. Делаем вдох, плавно выдыхаем. Выдох должен быть длиннее вдоха.

Эти и другие упражнения проводятся без вербализации, от 3 до 7 раз. Родители должны придерживаться следующих правил:

- перед занятиями комнату проветривают и делают влажную уборку;

- занятия проводятся через 30-60 минут после еды;

- ребенок должен быть одет в свободную, удобную для движений одежду;

- упражнения проводятся в режиме удовольствия, т.е. без переутомления и напряжения мышц лица и шеи. Плечи и ключицы неподвижны (не должны подниматься при вдохе, а при выдохе не опускаться);

- упражнения проводятся в спокойном темпе.

3. В режиме удовольствия можно проводить упражнения на общую разрядку:

· «Минута шалости» - ведущий по сигналу (удар в бубен и т.п.) предлагает пошалить: каждый делает что ему хочется – прыгает, бегает, кувыркается и т.п. повторный сигнал ведущего через 1-3 минуты объявляет конец шалостям;

· «Прыгающий мяч» - иногда бывает хорошо представить себе, что ты можешь двигаться куда бы ты ни захотел. Представь, что ты прыгающий мяч и скачи туда, куда пожелаешь – прыг, прыг, прыг…Ты можешь куда тебе угодно. Ты можешь вспрыгнуть на дерево и покататься на ветках. Ты можешь перепрыгнуть через свой дом. Ты можешь прыгать по дорожкам в лесу. Ты можешь прыгать по волнам и плыть, прыгать и плыть. Продолжай прыгать, пока не найдешь удобное место, где бы ты мог остановиться, и, когда ты остановишься, подними руку.

4. Используем упражнения на релаксацию мышц артикуляционного аппарата. Для расслабления мышц языка рекомендуем сосание леденца и другие упражнения, которые порекомендует специалист.

5. Обучение ребенка приемам самомассажа.

Массируем следующие точки перед началом речевого акта:

а) между косточкой мизинца и безымянного пальца, в ямочке, левой руки для правшей или правой руки – для левшей. Пульсирующим способом (1 раз в секунду) 30 раз;

б) кончик мизинца (для правшей и левшей по схеме, указанной выше) гладим, чуть нажимая, с интенсивностью 1 раз в секунду 30 раз;

в) пространство (зона точек) над центром каждой брови посередине лба – поглаживание 40 раз.

6. Особенно важна подготовка ребенка ко сну. Полезны ежедневные теплые ванны (37ºс) с морской солью, хвойным экстрактом, настоем можжевельника или душицы продолжительностью 15-20 минут. Хорошо зарекомендовал себя курс: первая неделя – в ванну добавляется один стакан настоя корня валерианы, вторая неделя – один стакан настоя пустырника, третья неделя – настоя мелиссы.

7. Утром и вечером проводится ритуальный массаж. Утром, чтобы облегчить переход ребенка из расслабленного состояния в бодрое, вечером массаж проводится после ванны.

С применением эфирных масел действие расслабляющего массажа усиливается. Приведем один рецепт из книги «Ароматерапия» Линды и Акселя Ваниорек (М., 1995):

- оливковое масло 50 мл.,

- эфирные масла лимона 4 капли,

- розмарина 4 капли,

- шалфея 3 капли,

- мелиссы 2 капли,

- мускатника 2 капли.

Все указанные компоненты смешиваются в подходящей емкости. Для массажа наносят несколько капель на ладони, чтобы жидкость слегка разогрелась, а затем массируем тело ребенка от периферии (кончиков пальцев) к центру в течение 3-5 минут, чтобы жидкость полностью впиталась в кожу.

Заканчиваем массаж поглаживанием лица и шеи ребенка по косметическим линиям.

8. Заканчиваем день релаксацией на свечу (противопоказания – астма, эпилепсия).

9. Рекомендуем использовать релаксационную музыку в аудиозаписи. Выбор ее лучше согласовать со специалистом.

Дата добавления: 2015-07-17