Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Как накачать мышцы дома

Читайте также:
  1. А. ПОВЕРХНОСТНЫЕ МЫШЦЫ
  2. Аутохтонные (собственные) мышцы спины
  3. Аутохтонные мышцы груди
  4. В. ИСПОЛЬЗУЯ МЫШЦЫ ВЛАГАЛИЩНОГО КАНАЛА, УХВАТИТЕ ЯЙЦО И ОТПУСТИТЕ НИТЬ И ГРУЗ
  5. Внутренние мышцы таза
  6. Воспаление лицевого нерва вызвало нарушение функции подкожной мышцы шеи. Анализируя клинические проявления, необходимо вспомнить функции этой мышцы.
  7. Глубокие мышцы спины

Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор данного совета не исключение. Есть желание, но вдруг что-то стало отвлекать? Отвлекитесь, и плевать на желание. Если оно достаточно сильное, и вы действительно хотите достичь определенного результата, накачав все мышцы своего тела, то желание вернется. Чаще напоминайте себе об этом!
За мной прилежные читатели полезных советов! И пусть вас не пугает восторженный тон моих слов. Потому как для получения результата вам придется попотеть, а не посмеяться, и может даже в сердцах проклинать скромного автора этих строк.
То, что я намерен вам предложить, может показаться (и покажется) странным. Но, надеюсь, не лишено смысла. Перед вами не советы инструктора по физической подготовке, но человека шесть лет занимавшегося спортивным плаванием и не понаслышке знающего, как держать себя в форме.
Предлагаемые упражнения помогут накачать мышцы, а выполнять их можно и нужно дома (забавно предлагать людям заниматься в группе, если они не довольны своим телом). Максимальное время их выполнения 1-1,5 часа. Меньше у вас не получится, да и торопиться никуда не стоит. Вы ведь, в самом деле, хотите добиться результатов?


Из чего же складывается эффективный тренинг?

§ 50% — питание и сон

§ 30% — полная отдача на тренировке

§ 15% — оптимальная частота тренировок

§ 5% — программа тренировок.

 

 

 


Дата добавления: 2015-07-15; просмотров: 104 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: РОЗДІЛ 1 | Фінансові ресурси органів місцевого самоврядування, як основа їх матеріальної та фінансової незалежності | Система органів, що здійснюють управління фінансовими ресурсами на місцевому рівні, їх завдання, функції та повноваження | Аналіз виконання доходної частини загального фонду бюджету | Аналіз виконання спеціального фонду бюджету за доходами | Зарубіжний досвід формування та використання ресурсів місцевих бюджетів та можливості його застосування в Україні | Проблеми та напрями реформування процесу управління фінансовими ресурсами місцевого самоврядування | ВИСНОВКИ І ПРОПОЗИЦІЇ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
КОММЕРЧЕСКОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ| Подтягивание на турнике

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)