Занятие 2.

На суше. Повторить освоенный комплекс упражнений (см. упражне­ния на суше в занятии 1). Обратить внимание на скольжение и движения ног, как при плавании кролем.

В воде. Выполнить следующие упражнения:

1. Сесть на край берега или плота, опустить ноги в воду. Под команду и счет старшего делать движения ногами, как при плавании кро­лем. Продолжительность — 2 мин.

2. Ходьба и бег по дну, помогая себе гребковыми движениями рук, прыжки из воды и погружения в нее. Продолжительность 2 мин.

3. Упражнения «Умывание», опускание лица в воду, «Полоскание белья», «Футбол», которые выполнялись на первом занятии.

4. Стоя на месте, подбородок у поверхности воды, руки упираются в колени — погружаться с головой в воду. Сделать вдох через рот, закрыть его, задержать дыхание и присесть, опустившись под воду. Не выпускать воздух, быстро не выскакивать из воды, дать задание сосчитать в уме до 5—10, после чего выпрямиться.

5. Стоя на месте, подбородок у поверхности воды, руки упираются в колени — выдох в воду: а) дуть на воду, как на горячий чай; б) то же, опу­стив рот в воду; в) побрызгать себе в лицо водой («Умывание»), делая в этот момент выдох. Повторить 5—б раз.

6. Упереться руками в дно или взяться за руки старшего, поднять к по­верхности воды таз и пятки, носки оттянуть. По команде старшего де­лать поочередные движения ногами, как при плавании кролем. Движения выполняются до 2 мин. в быстром темпе, что не позволяет ши­роко разводить ноги и сгибать колени.

7. Упражнение 6, но в положении на спине. Выше поднять живот, не сидеть, а лежать на воде, колени не сгибать и не поднимать их вы­ше уровня воды. При правильном выполнении упражнения от движения стоп должен быть фонтанчик.

8. Стать лицом к берегу, упе­реться руками в дно, лечь на грудь, поднять к поверхности во­ды таз и пятки, сделать вдох и опустить лицо в воду. Со­считать в уме до 5—10. Повторить это упражнение несколько раз.

9. По сигналу сделать вдох и присесть, опустившись под воду («Кто быстрее спрячется?»). Повторить 3—4 раза.

10. Сделать вдох, опустить лицо в воду или погрузиться в нее с голо­вой и через приоткрытый рот выполнить продолжительный (непрерыв­ный) выдох в воду («У кого больше пузырей?»). Повторить 5—6 раз.

Методические указания. Каждое занятие нужно начинать с выполне­ния серии знакомых уже движений и упражнений, которые должны про­водиться в быстром темпе, чтобы дети сразу согрелись в воде.

Упражнения, выполняемые на месте, надо чередовать с упражнения­ми, выполняемыми в движении; упражнения с задержкой дыхания на вдо­хе — с упражнениями на освоение выдоха в воду. По такому принципу подобраны упражнения в каждом из 10 приводимых занятий, поэтому ме­нять последовательность выполнения упражнений, особенно при изуче­нии нового, нежелательно. Освоение каждого упражнения подготавлива­ет к изучению последующего. Основная задача второго занятия, как и первого, — освоение с водой.

Выполняя упражнения для освоения с водой, дети учатся без страха погружаться с головой в воду, всплывать и лежать на воде, открывать глаза в воде, делать выдох в воду и, наконец, скользить по поверхности воды. Все упражнения для освоения с водой обязательно выполняются на задержке дыхания на вдохе, что увеличивает плавучесть новичка и помо­гает ему скорее почувствовать состояние невесомости.

Особенно хорошо следует выполнять упражнение 8, так как оно под­водит к освоению скольжения. Если у новичка не сразу получается какое-либо упражнение, не нужно сосредоточивать на этом внимание, тем более говорить: «Вот видишь, какой ты невнимательный, неспособный» и т. п. Подобные замечания не приносят пользы. Они вызывают у ребенка отри­цательные эмоции, развивая неуверенность в своих силах. Напомним еще раз, что не следует настаивать на выполнении задания, если оно не получается сразу. Нужно дать другое задание, а потом вернуться к «камню преткновения».

Занятие всегда заканчивайте выполнением любимых упражнений (это укрепляет желание продолжать занятия плаванием) и играми и раз­влечениями. Не забывайте, что дети любят играть, резвиться, баловать­ся. Не отказывайте им в этом. В каждом занятии нужно дать им побрыз­гаться, поиграть и поплескаться. Тогда они будут чувствовать себя как рыба в воде.

Дата добавления: 2015-07-15