Читайте также: |
|
На суше. Повторить освоенный комплекс упражнений (см. упражнения на суше в занятии 1). Обратить внимание на скольжение и движения ног, как при плавании кролем.
В воде. Выполнить следующие упражнения:
1. Сесть на край берега или плота, опустить ноги в воду. Под команду и счет старшего делать движения ногами, как при плавании кролем. Продолжительность — 2 мин.
2. Ходьба и бег по дну, помогая себе гребковыми движениями рук, прыжки из воды и погружения в нее. Продолжительность 2 мин.
3. Упражнения «Умывание», опускание лица в воду, «Полоскание белья», «Футбол», которые выполнялись на первом занятии.
4. Стоя на месте, подбородок у поверхности воды, руки упираются в колени — погружаться с головой в воду. Сделать вдох через рот, закрыть его, задержать дыхание и присесть, опустившись под воду. Не выпускать воздух, быстро не выскакивать из воды, дать задание сосчитать в уме до 5—10, после чего выпрямиться.
5. Стоя на месте, подбородок у поверхности воды, руки упираются в колени — выдох в воду: а) дуть на воду, как на горячий чай; б) то же, опустив рот в воду; в) побрызгать себе в лицо водой («Умывание»), делая в этот момент выдох. Повторить 5—б раз.
6. Упереться руками в дно или взяться за руки старшего, поднять к поверхности воды таз и пятки, носки оттянуть. По команде старшего делать поочередные движения ногами, как при плавании кролем. Движения выполняются до 2 мин. в быстром темпе, что не позволяет широко разводить ноги и сгибать колени.
7. Упражнение 6, но в положении на спине. Выше поднять живот, не сидеть, а лежать на воде, колени не сгибать и не поднимать их выше уровня воды. При правильном выполнении упражнения от движения стоп должен быть фонтанчик.
8. Стать лицом к берегу, упереться руками в дно, лечь на грудь, поднять к поверхности воды таз и пятки, сделать вдох и опустить лицо в воду. Сосчитать в уме до 5—10. Повторить это упражнение несколько раз.
9. По сигналу сделать вдох и присесть, опустившись под воду («Кто быстрее спрячется?»). Повторить 3—4 раза.
10. Сделать вдох, опустить лицо в воду или погрузиться в нее с головой и через приоткрытый рот выполнить продолжительный (непрерывный) выдох в воду («У кого больше пузырей?»). Повторить 5—6 раз.
Методические указания. Каждое занятие нужно начинать с выполнения серии знакомых уже движений и упражнений, которые должны проводиться в быстром темпе, чтобы дети сразу согрелись в воде.
Упражнения, выполняемые на месте, надо чередовать с упражнениями, выполняемыми в движении; упражнения с задержкой дыхания на вдохе — с упражнениями на освоение выдоха в воду. По такому принципу подобраны упражнения в каждом из 10 приводимых занятий, поэтому менять последовательность выполнения упражнений, особенно при изучении нового, нежелательно. Освоение каждого упражнения подготавливает к изучению последующего. Основная задача второго занятия, как и первого, — освоение с водой.
Выполняя упражнения для освоения с водой, дети учатся без страха погружаться с головой в воду, всплывать и лежать на воде, открывать глаза в воде, делать выдох в воду и, наконец, скользить по поверхности воды. Все упражнения для освоения с водой обязательно выполняются на задержке дыхания на вдохе, что увеличивает плавучесть новичка и помогает ему скорее почувствовать состояние невесомости.
Особенно хорошо следует выполнять упражнение 8, так как оно подводит к освоению скольжения. Если у новичка не сразу получается какое-либо упражнение, не нужно сосредоточивать на этом внимание, тем более говорить: «Вот видишь, какой ты невнимательный, неспособный» и т. п. Подобные замечания не приносят пользы. Они вызывают у ребенка отрицательные эмоции, развивая неуверенность в своих силах. Напомним еще раз, что не следует настаивать на выполнении задания, если оно не получается сразу. Нужно дать другое задание, а потом вернуться к «камню преткновения».
Занятие всегда заканчивайте выполнением любимых упражнений (это укрепляет желание продолжать занятия плаванием) и играми и развлечениями. Не забывайте, что дети любят играть, резвиться, баловаться. Не отказывайте им в этом. В каждом занятии нужно дать им побрызгаться, поиграть и поплескаться. Тогда они будут чувствовать себя как рыба в воде.
Дата добавления: 2015-07-15; просмотров: 82 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Занятие 1. | | | Занятие 3. |