Задания на выбор одного верного ответа из представленных

188. Состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней, называется:

трудоспособностью

двигательной активностью

тренированностью

здоровьем

189. Термин рекреация означает:

постепенное приспособление организма к нагрузкам

состояние расслабленности, возникающее у субъекта после снятия

отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий и соревнований

психотерапию, применяемую индивидом к самому себе

190. Основу системы Амосова составляют:

контролируемые беговые нагрузки

режим 1000 движений

10 000 шагов каждый день

30 мин спорта в неделю

191. Программа из 30 упражнений для женщин с акцентом на растяжение это:

система Пинкней Каллане

система Моргауза

система Кеннета Купера

система Пилатеса

192. Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, называется:

оздоровительной физической культурой

адаптативной физической культурой

шейпингом

аэробикой

193. Наукой доказано, что здоровье человека за­висит от условий и образа жизни:

на 10—15%

на 15—20%

на 20—25%

на 50—55%

194. В физическом воспитании детей с ослабленным здоровьем величина физической нагрузки на уроке физической культуры контролируется:

по пульсу (по частоте сердечных сокращений)

по частоте дыхания

по внешним признакам утомления детей

по пульсу, дыханию и внешним признакам утомления детей

195. Укажите оптимальное количество занятий физическими упражнениями в неделю в молодом возрасте:

1—2 занятия

3—4 занятия

5—6 занятий

7—9 занятий (с двухразовыми занятиями в отдельные дни)

196. Основными видами физической рекреации являются:

туризм, пешие и лыжные прогулки, купание

аэробика и шейпинг

атлетическая гимнастика и стретчинг

калланетика, велоаэробика, легкая атлетика, основная гимнастика

197. При функциональных нарушениях сердечно-сосудистой и дыхательной систем целесообразно широко использовать физические упражнения:

анаэробного характера

аэробного характера

аэробно-анаэробного характера

аэробного, анаэробного и аэробно-анаэробного характера

198. Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется:

периодичностью и длительностью занятий

интенсивностью и характером используемых средств

режимом работы и отдыха

периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха

199. По данным физиологов, наиболее эффективны тренировки с оздоровительной направленностью при нагрузках, которые повышают ЧСС в зависимости от возраста и состояния здоровья:

от 90 до 230 уд/мин

от 100 до 170—180 уд/мин

от 180 до 220 уд/мин

от 90 до 220 уд/мин

200. В программах оздоровительной тренировки рекомендуется преимущественное (до 90—100 %) использование упражнений:

на быстроту движений

на выносливость

на силу

скоростно-силовой направленности

201. Укажите, какие показатели необходимо учитывать для реализации оздоровительного воздействия ходьбы:

время ходьбы

скорость ходьбы

пройденное расстояние

время ходьбы, ее скорость и расстояние

202. Для начинающих заниматься оздоровительным бегом пульс (в среднем) во время бега не должен превышать:

90—100 уд/мин

120—130 уд/мин

160—170 уд/мин

180—190 уд/мин

203. В оздоровительном плавании в качестве оптимальной оздоровительной дистанции принято считать дистанцию, которую следует проплыть с учетом возраста и с доступной скоростью не останавливаясь:

от 400 до 600 м

от 800 до 1000 м

от 1400 до 1800 м

от 2000 до 2500 м

204. При занятиях велосипедом для здоровья необходимо ездить безостановочно с ЧСС 60% от максимальной в течение как минимум:

30 минут

1 час

1,5 часа

2—2,5 часа

205. Спе­циально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин — это:

адаптивная физическая культура

оздоровительно-рекреативная физическая культура

оздоровительно-реабилитационная физическая культура

спортив­но-реабилитационная физическая культура

206. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что:

обеспечивает ритмичность работы организма

позволяет правильно планировать дела в течение дня

распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно

позволяет избегать неоправданных физических напряжений

207. Оздоровительное, лечебное и тренирующее влияние физичес­ких упражнений на организм становится более эффективным, если их:

сочетать с умственной деятельностью

сочетать с закаливающими средствами

сочетать с гигиеническими средствами

сочетать с соревновательной деятельностью

208. При самостоятельных занятиях для лиц старше 50 лет, без непосредственного меди­цинского контроля максимальная ЧСС во время нагрузок не должна превышать:

100 ударов/мин

120 ударов/мин

170 ударов/мин

220 ударов/мин

209. В содержание оздоровительной тренировки должны входить:

прыжковые упражнения

игровые упражнения

силовые упражнения для крупных мышечных групп

сложно координационные упражнения

210. В оздоровительных целях школьникам рекомендуется недельный объем двигательной активности в пределах:

21—28 часов

14—21 часов

10—14 часов

6—10 часов

211. Наибольший расход энергии происходит при выполнении физических упражнений:

в ходьбе

в беге

в ходьбе на лыжах

в плавании

212. Для получения оздоровительного эффекта минимальный расход энергии во время занятий физическими упражнениями должен составлять:

150-250 ккал

300-500 ккал

700-900 ккал

1000-1200 ккал

213. Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости обеспечивается выполнением физических упражнений при ЧСС:

от 90 до 110 ударов/минуту

от 110 до 130 ударов/минуту

от 144 до 156 ударов/минуту

от 175 до 205 ударов/минуту

214. Средством восстановления функциональных возможностей организма в спорте после длительных периодов напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок служит:

оздоровительно-реабилитационная физическая культура

адаптивная физическая культура

спортивно-реабилитационная физическая культура

аэробная гимнастика

215. Разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под музыку, называется:

художественной гимнастикой

спортивной гимнастикой

атлетической гимнастикой

ритмической гимнастикой

216. Основная направленность оз­доровительной физической культуры — это:

формирование двигательных умений и навыков

достижение мак­симальных результатов в избранном виде спорта

развитие физических качеств

повышение функцио­нального состояния организма и физической подготовленнос­ти

217. Эффективным средством, способствующим повышению функ­циональных возможностей систем организма, тормозящим разви­тие процесса старения, является:

закаливание

активный двигательный режим

активная жизненная позиция

медицинская активность

218. С увеличением возраста занимающихся оздоровительной физической культурой следует:

сохранять интенсивность нагрузок, не изменяя время занятий физическими упражнениями

повышать интенсивность нагрузок, сокращая время занятий физическими упражнениями

снижать интенсивность нагрузок, уменьшая время занятий физическими упражнениями

снижать интенсивность нагрузок, увеличивая время занятий физическими упражнениями

Дата добавления: 2015-07-15