Альфа-ритмы - это оптимизация мозговой деятельности для взрослых и детей

Психическое и физическое здоровье во многом зависит от нашего психологического состояния и от работы центральной нервной системы. Именно мозг управляет дыханием, пищеварением, движениями тела и другими системами организма, а нарушения в работе головного мозга приводит к снижению у человека стрессоустойчивости, эмоционально-волевых и интеллнктуальных качеств, интересса к жизни и в итоге осознательности поступков и действий. В современных условиях особенно важно человеку уметь контролировать состояние своего сознания.

Доктор психологических наук, профессор заслуженный ученый нашей страны Уразаева Фирдаус Халяфовна и кандадат психологических наук, доцент Уразаев Камиль Фаатович в 2003 г. (psyheya.com) разработали программу «альфа-ритмы», позволяющую восстанавливать здоровое состояние мозговой деятельности и раскрывать заложенный природный потенциал человека.

Программа создается на основе электроэнцефалографического обследования. Подробнее о принципе работы методике можно прочитать здесь.

В ходя многолетних исследований и экспериментов методика зарекомендовала свою эффективность в следующих направлениях:

У взрослых:

· Повышение активности и работоспособности

· Хорошее, ясное состояние без головных болей

· Улучшение памяти, внимания и мышления

· Выход из стресса, тревоги, депрессии и апатии

· Восстановление режима сна и бодрствования

· Профилактика нарушений головного мозга

· Реабилитация после сложных стрессовых ситуаций: разводов, потери близких

У детей:

1. Избавление от заикания и прочих речевых проблем;

2. Нормализация режима сна и бодрствования;

3. Появление интереса к учебе;

4. Улучшение памяти;

5. Улучшение сосредоточенности внимания;

6. Интеллектуальное развитие без напряжения;

7. Нормализация эмоционального состояния;

8. Снятие тревожности, страха.

В настоящее время методика получила общественное признание, поддержку министерства образования республики Башкортостан, благодарности от организаций работающих с детьми-инвалидами, массовую публикацию в газетах и журналах.

Программа представлена в 10 филиалах и представительствах: филиалы в городах России, а так же на острове Кипр.

---------------------

Сон/Бодрствование/Пробуждение

Раздел: Саморазвитие

Введение

Сон – это активный процесс, а не просто состояние, противоположное бодрствованию. Многие состояния мозговых волн, имеющие отношение к разным уровням сна, наблюдаются также и в состоянии бодрствования. Уровни пробужденного сознания связаны с бодрствующим сознанием так же, как бодрствующее сознание связано со сном.

Бета

Обычно в состоянии бодрствующего сознания глаза человека открыты, и мозг тяготеет к обработке внешней информации, касающейся мировых событий, разговоров, размышлений, внешнего вида человека, путешествий, вождения авто и вообще любых действий. ЭЭГ электрической активности мозга в этот период показывает быстрые, ритмические разряды электрической активности, поступающие от нейронов в мозг.

Эти разряды не беспорядочны, они демонстрируют регулярность и ритмичность. В случае обычной концентрации внимания на внешних событиях, как говорилось выше, пульсация ритма этих электрических разрядов, поступающих из мозга, характеризуется быстротой и низкой амплитудой электрического заряда. Другими словами, электрический паттерн, возникающий в результате активизации внимания, направленного на внешнее окружение, - это быстрый заряд с низким уровнем мощности.

Скорость этих разрядов имеет тенденцию к снижению в рамках определенной частоты пульса: от 30 электрических разрядов в секунду до, примерно, 13 электрических разрядов в секунду – или циклов в секунду (cps), или, как чаще принято говорить, Hertz (Hz).

Итак, этот первый уровень человеческого сознания, который мы можем назвать "бодрствующее" сознание, характеризуется электрическими разрядами мозговых клеток, пульсирующих в виде ритмичной, плавной мозговой активности по всей поверхности мозга в диапазоне между 13 и 30 Hz (или периодами в секунду). Это электрический танец мозга, охватывающий весь мозг электрическими волнами. Мы называем эти ритмичные электрические волны в мозгу "мозговыми волнами".

Ученые, исследовавшие этот интереснейший танец мозговых волн, циркулирующих по всему мозгу, определили, что разные состояния мозговой активности характеризуются определенным рисунком электрических мозговых волн, циркулирующих по поверхности мозга. Ученые постепенно создали каталог пульсации электрических волн по четырем категориям: бета, альфа, тета и дельта.

Ученые любят для названий выбирать греческие буквы и т.п. – звучит более, ну, скажем так, по-научному. Это звучало бы совсем не так, если бы было названо по-английски - A, B, C и D. нельзя было даже дать названия прямо в виде греческих букв - B, A, T и D для Beta, Alpha, Theta и Delta. Как мы увидим позже, ряд исследователей наблюдали другие типы мозговых волн (я – один из этих исследователей!), демонстрирующие еще более медленную активность, нежели даже самые медленные из распознаваемых мозговых волн (это было моей работой); и более быстрые, чем самые быстрые из распознаваемых мозговых волн, и назвали их также греческими буквами (боюсь, в этом есть и моя вина).

Итак, мозговые волны, более быстрые, чем волны диапазона 13-30 Hz, определяющие прямое, линейное мышление, характерное для состояния "бодрствования", попадают в категорию "бета", заключенную в рамки диапазона 13-30 Hz.

Альфа

Когда человек обращает внимание внутрь себя или закрывает глаза, электрическая активность мозга немедленно изменяется. Электрические разряды сразу же замедляются и становятся разрядами большей амплитуды, или большей мощности. Сознание замедляется, успокаивается и становится более рефлективным, склонным к размышлениям. Ритмичные разряды мозговых клеток замедляются и увеличивают амплитуду – приобретают большую мощность.

Пульсация мозговых волн в этот период опускается до диапазона 13 - 7 Hz, эти мозговые волны получили название "альфа". Такое состояние сознания можно охарактеризовать как направленное внутрь, нелинейное мышление. Это тоже ментальное состояние, активность ментального тела, но направленная внутрь - более "размышляющая" функция сознания. Можно сказать, что состояние бета – это когда мы смотрим на деревья, а состояние альфа – когда мы смотрим на лес.

Этот тип электрической активности мы наблюдаем, когда ложимся спать и только-только закрываем глаза, затем погружаемся в себя, и постепенно – в сон. Исследователи сна констатировали, что добровольцы, участвующие в экспериментах, пробуждаясь от состояния альфа, сообщали о состоянии, которое нельзя назвать сном, но и нельзя назвать бодрствованием. Они пребывали в "сумеречном" состоянии сознания, в котором оно более открыто и сконцентрировано на более масштабной картине восприятия, так сказать – видит "лес" вместо "деревьев".

Интересно отметить, что практики дзен-медитации демонстрируют мощный паттерн альфа мозговых волн. В этом случае, с открытыми глазами или с закрытыми, сознание входит в состояние «невидения» того, на что смотрят глаза, – фокус распространяется на все одновременно. Если ваши глаза открыты, и вы долгое время пристально вглядываетесь в одну точку, глаза привыкают к объекту, на который вы смотрите, и вскоре перестают его видеть, - сознание и внимание отвлекаются.

В этот период, даже если глаза открыты, сознание смещается от бета к альфа. Поскольку сознание больше не приковано к образу, информация о котором поступает из внешнего мира, мозг ведет себя в точности так, как если бы глаза были закрыты, функция бета мозговых волн нарушается, и набирают силу альфа мозговые волны. Вот что происходит при медитации «с закрытыми глазами».

Существует важный, хотя и очень краткий момент, который обычно остается незамеченным, когда мозговые волны от самой медленной скорости бета переходят в состояние альфа: это бета/альфа мост.

Бета/альфа мост

Это состояние не описывается в стандартной литературе по ЭЭГ, но я его заметил, стал с ним работать и со временем дал ему название.

Технически, это первая стадия сна, когда глаза закрыты, функция бета мозговых волн нарушается, и набирают силу альфа мозговые волны. Когда внешняя, линейная ментальная активность уступает место внутренней, нелинейной ментальной активности. Мозговые волны замедляются, как замедляется и пульс, а также дыхание, кровяное давление и весь метаболизм организма.

С тем, как эти процессы замедляются все больше и больше, альфа мозговая активность показывает замедленные мозговые электрические разряды увеличенной амплитуды.

В состоянии, близком к состоянию сна, этот бета/альфа мост представляет собой точку, в которой мозг становится наиболее эффективен для решения проблем, потому что он в одно и то же время концентрируется как на деталях, таки и на проблеме или задаче в целом.

В медитативном состоянии бета/альфа моста сознание абсолютно уравновешено между внутренним и внешним мирами.

Тета

В точке, где мозговые волны наиболее замедленны – до самой нижней границы диапазона альфа частот мозговых клеток, примерно 7 - 8 Hz, - мозг входит в абсолютно другое состояние: тета.

В состоянии тета мозговые волны колеблются в диапазоне 7 - 3.5 Hz, это состояние, в котором наступает сновидение. Когда мозговые волны переходят от самых низких альфа частот к самым верхним тета частотам – это и есть момент, когда начинается настоящий сон. В этот момент происходят действительно уникальные вещи, как в мозгу, так и в центральной нервной системе и во всем организме.

Состояние тета сна – такое состояние, когда приходят сновидения.

В этот период большая часть мозгового ствола, активирующая ретикулярная система (АРС) задействует особую функцию, при которой она буквально блокирует мускульные контрольные сигналы, передаваемые телу мозгом. Тело становится, по сути, парализованным. Некоторые отдельные электрические разряды все-таки просачиваются, что выражается в легком подрагивании пальцев рук и ног. Также в состоянии сновидений глаза совершают быстрые движения в разных направлениях под закрытыми веками, эта стадия сна называется БДГ- сон – стадия быстрых движений глаз.

Когда мозг входит в состояние сновидений, двери АРС в мозговом стволе еще не полностью закрыты, основной сигнал мозга проходит по всему телу, что выражается в моментальном судорожном подергивании тела. Итак, во время всего тета периода, состояния сна со сновидениями, тела парализовано и не совершает никаких движений. С другой стороны, во время альфа сна тело производит множество движений: мы взбиваем подушки, ворочаемся из стороны в сторону, чтобы устроиться поудобнее, поправляем простыни и т.п.

Причина, по которой тело намеренно входит в такое парализованное состояние во время сна со сновидениями, это потребность защитить тело, пребывающее в неосознанном состоянии, от повреждений физическими действиями во сне. То, что мы называем "сомнамбулизм", есть симптомы расстройства области АРС мозгового ствола, когда пресловутая «дверь» не полностью закрывается и мозг подает сигналы телу. Поскольку ствол головного мозга начинается от черепа и пролегает до второго шейного позвонка, несовпадение осей 1-го и 2-го шейных позвонков может вызвать вращающееся давление на эту самую АРС область ствола головного мозга и стать причиной сомнамбулизма.

С другой стороны, несовпадение осей верхних шейных позвонков, которое оказывает давление на АРС область ствола головного мозга, также может инициировать нервные сигналы в мозг, которые запустят программу сна в коре головного мозга, – поскольку АРС область ствола головного мозга играет значительную роль в координации сна. Такое состояние известно как нарколепсия, или ненормальное засыпание в неподходящее время в течение дня. Другие факторы, влияющие на возникновение нарколепсии, – это усталость клеточной энергетической системы организма – в особенности митохондрий клеток.

В тета стадии сна исцеляется энергетическое тело, восстанавливается и «настраивается» на предстоящий день. Существуют разные уровни материала сновидений, который обрабатывается в течение сна; некоторые сновидения – это поверхностная обработка событий, произошедших за день, и более глубокое их осмысление; тогда как более глубокое состояние тета способствует осознанию глубоких эмоциональных травм, – иногда уходящих корнями в далекое детство. Во сне люди говорят немного, но эмоциональный сценарий, частью которого является человек, определяет тета состояние как состояние эмоциональное.

Сновидение – это весьма творческое упражнение. Вы создаете целый мир при участии всех имеющихся чувств, вживаетесь в этот мир так убедительно, что даже не осознаете, что это лишь сновидение. Это настоящее творчество!

В бодрствующем состоянии режим тета определяется интенсивным творческим процессом, способностью к визуализации, воображению и решению проблем. Некоторые знаменитости переживали свои самые творческие моменты, прозрения в области открытий и решения проблем именно ночью, в середине сновидений, - они просыпались, имея в голове полностью сформировавшийся ответ.

В медитации состояние тета характеризуется классическим состоянием "выхода из тела". Человек больше не чувствует своего тела. Человек переносится в прекрасное место, где обитает "Творец". В Христианстве – это Святая Обитель, беседа с ангелами, встречи со святыми и т.д. В шаманистских традициях это царство шаманских "Путешествий".

Вернемся немного назад: в нашем путешествии к тета мы преодолеваем второй важный пункт в сознании: альфа/тета мост.

Альфа/тета мост

Это точка равновесия между ментальным и эмоциональным телами. Это точка, где наши ментальные системы поверий и наши эмоциональные состояния подпитывают друг друга. Именно здесь мы получаем возможность независимого эмоционального осознания на физическом уровне. Когда король и королева правят рука об руку в полном согласии, все королевство процветает в гармонии.

Тета/дельта мост

Когда тета мозговая активность замедляется до самых низких тета частот в пределах 3.5 Hz, сновидения прекращаются, и мозговые волны переходят к состоянию дельта – самой медленной и обладающей наибольшей амплитудой электрической активности нейронов коры головного мозга. В этом переходном для мозговых частот пункте находится область, где эмоциональная несбалансированность, проявляющаяся в физическом теле, балансируется и исцеляется.

В бодрствующем состоянии это та точка, где открывается доступ к долговременной памяти. Обычно, когда вы что-то вспоминаете, вы больше концентрируетесь, - но это только увеличивает скорость мозговых волн до уровня бета. Чтобы добыть такую информацию из памяти, мозговым волнам нужно понизиться до тета/дельта моста.

Дельта

Когда цикл сна достигает дельта, АРС область ствола головного мозга активизирует взаимодействие между мускулами мозга и тела. Однако, тело все еще остается спокойным и неподвижным в течение всего периода дельта сна. Это не потому, что тело парализовано АРС, а потому что тело теперь пребывает в неподвижном, расслабленном, не стрессовом состоянии.

С проникновением мозговых волн глубже в диапазон все более медленных дельта, кровяное давление понижается, дыхание, пульс, метаболизм замедляются, и температура тела также понижается. Это тот период ночного сна, когда тело восстанавливается, исцеляется и перенастраивается, готовясь к новому дню. Здесь отсутствуют ментальные и эмоциональные процессы, как и ощущение времени. В это время спящего человека особенно трудно разбудить.

В медитации это состояние называется состоянием "Пустоты" или "Белого света" – пауза безвременья.

Эйфорические и экстраординарные состояния:

· Лямбда

· ГиперГамма

· Гамма

· Эпсилон

До недавнего времени классическая нейрофизиология распознавала только четыре уже упомянутых состояния мозговых волн: бета, альфа, тета и дельта. В последнее время получены новые сведения о состоянии мозговых волн, а именно о частотах мозговых волна, превышающих верхний известный ранее предел частоты бета (30 Hz). Эти частоты, превышающие частоту бета, названы гамма мозговыми частотами. Гамма мозговые частоты резонируют на частоте около 40 Hz и определяются функцией мозга, которая голографически синтезирует все нюансы индивидуальных данных из разных областей мозга и объединяет их на более высоком уровне.

Я стал понимать это несколько лет назад, когда некоторые мои пациенты стали показывать активность мозговых волн, более медленную, нежели дельта. Эта мозговая активность, по всей видимости, давала состояние самоанализа, более высокого уровня видения, обработки информации, физических способностей, возможность получения опыта выхода из тела и т.п.

Многие приборы ЭЭГ не настроены на измерение частот за пределами классического диапазона бета-альфа-тета-дельта. Когда я начал более тщательно заниматься этим явлением, я стал получать все больше свидетельств того, что оно существует. Постепенно я выделил и назвал эту вновь обнаруженную область активности мозговых волн: ЭПСИЛОН (потому что это следующая буква греческого алфавита после дельта – и это звучит круто).

Позже я изучал материалы по исследованиям ЭЭГ в интернете, в которых описывались чрезвычайно высокие частоты мозговых волн, выше гамма, около 100 Hz. Интересно, что состояния, вызванные этими частотами, определялись как состояния самоанализа, более высокого уровня видения, обработки информации, физических способностей, возможность получения опыта выхода из тела и т.п. – слово в слово мое описание состояния эпсилон, которое наступает на частотах, гораздо более медленных дельта (ниже 0.5 Hz).

Я подумал, что это уже само по себе экстраординарное явление: что частоты полярно противоположного диапазона – с одной стороны 100 Hz и с другой - менее 0.5 Hz – вызывают одинаковое состояние. Поскольку эти ученые, похоже, не сошлись в названии для этих состояний мозговых волн высокой частоты, я сам дал им название: ГиперГамма. Более поздняя информация показала существование еще более высоких частот, почти 200 Hz. Им я дал следующее название: лямбда частоты мозговых волн и состояние сознания.

Мои более поздние открытия: гипергамма/лямбда и мои эпсилон частоты должны быть связаны вместе круговой зависимостью, – в которой, если взглянуть вооруженным глазом на чрезвычайно низкие эпсилон мозговые частоты, вы увидите скрытую в этом диапазоне частоту модуляции 100 - 200 Hz. Поскольку это так, то, если бы вы достаточно долгое время наблюдали со стороны чрезвычайно быстрые волны с частотой 200 Hz, вы бы заметили, что эти волны перекрещиваются с волнами медленной модуляции эпсилон.

Я уверен, что именно в состояние эпсилон входят йоги, когда достигают состояния "временное прекращение жизненных функций", – когда врачи из западной медицины констатируют отсутствие сердцебиения, дыхания и пульса. Я думаю, что состояния сознания гипергамма и лямбда, возможно, являются состояниями, определяющими способности некоторых сект тибетских монахов с Гималайских гор, которые могут медитировать при минусовой температуре, в снегу и при этом в скудной одежде.

Но как же мы можем узнать, что те ощущения, которые мы испытываем в данный момент, нам не снятся? Ущипнуть себя за руку, чтобы проснуться? Боюсь, что вы будете щипать руку, которая вам снится, пальцами, которые вам снятся, и боль от щипка тоже вам приснится. Возможно, нам даже приснится, что мы проснулись…

Дата добавления: 2015-07-18