Контрольный список проблем

	Препятствует
Нет	Слабо	Умеренно	Сильно
Здоровье
Проблемы со сном
Проблемы с весом
Ощущение физической усталости и переутомления
Проблемы с желудком
Хронические физиологические проблемы
Сложно вставать по утрам
Плохие рацион и режим питания
Финансы
Сложно сводить концы с концами
Не хватает денег для удовлетво­рения основных потребностей
Растущие долги
Неожиданные расходы
Недостаточно денег на хобби и отдых
Нет стабильного источника до­хода
Слишком сильная финансовая зависимость
Условия проживания
Плохие соседи
Жилье находится слишком дале­ко от учебы или работы

	Препятствует
Нет	Слабо	Умеренно	Сильно
Жилье слишком маленькое
Неприятные условия для про­живания
Требуется ремонт
Плохие отношения с домовла­дельцем
Работа
Однообразная и скучная работа
Плохие отношения с начальством
Большая загруженность и посто­янное напряжение
Хочется иметь другую работу или развитие карьеры
Требуется дополнительное об­разование или больший опыт
Боязнь потерять работу
Не удалось наладить отношения с коллегами
Безработица
Непривлекательные условия труда
На работе все регламентировано
Психологическое состояние
Зависимость от какой-либо вред­ной привычки
Проблемы религиозного харак­тера
Проблемы с властями
Слишком высокие цели и запросы
Навязчивое стремление к отдаленным или недостижимым целям
Отсутствие мотивации
Сильное чувство подавленности, возникающее время от времени
Нервничаете в определенные моменты
Ощущение недостижимости целей
Сильное раздражение
Тревожность

	Препятствует
	Нет	Слабо	Умеренно	Сильно
Отдых
Не хватает радостей в жизни
Неспособность заниматься спор­том и участвовать в спортивных играх
Слишком мало свободного времени
Не хватает времени на творче­ство и самовыражение
Мало возможностей наслаждать­ся природой
Желание путешествовать
Острая потребность в отпуске
Не получается найти себе инте­ресные занятия
Межличностные взаимоотношения
Робость и застенчивость в обще­нии с противоположным полом
Мало друзей
Недостаток общения с противо­положным полом
Чувство одиночества
Не получается наладить отноше­ния с некоторыми людьми
Неудавшаяся или угасающая любовная связь
Ощущение того, что на вас никто не обращает внимания
Уязвимость перед критикой
Желание более доверительного общения с людьми
Непонимание со стороны окру­жающих
Неумение поддержать разговор
Не получается найти хорошего друга
Семья
Ощущение отверженности в семье
Разногласия с членами семьи
Не удается наладить отношения с детьми или одним из них

	Препятствует
Нет	Слабо	Умеренно	Сильно
Болезненная ситуация в семье, которая рождает ощущение ловушки
Чувство нестабильности - боязнь потерять супруга или супругу
Неспособность быть открытым и честным с членами семьи
Желание иметь сексуальную связь на стороне
Конфликты с родителями
Не совпадают интересы с увлече­ниями спутника жизни
Вмешательство родственников
Брак рушится
Проблемы у детей в школе
Болеет кто-то из членов семьи
Чрезмерные разногласия в доме
Гнев, чувство обиды по отноше­нию к супругу
Тревога за члена семьи

Другое

Если в таблице не отражены какие-либо ситуации, которые серьезно осложняют вашу жизнь, запишите их самостоятельно и оцените.

Просмотрите заполненный «Контрольный список проблем» и определите категорию (сферу вашей жизни), которая рож­дает наибольшее число трудностей. Выберите из этой области одну ситуацию, которая является для вас умеренным или сильным препятствием.

На основе выбранной ситуации заполните бланк «Ана­лиза проблем», приведенный ниже. Постарайтесь записать хотя бы одно слово в каждую строку. Если же вам не хватает места, чтобы изложить свои мысли, возьмите отдельный лист бумаги.

Описывая ситуацию в терминах «кто», «что», «где», «когда», «как» и «почему», вы получите более четкое представление о своей проблеме. Вы откроете для себя многие детали, о кото­рых прежде не думали. Не жалейте времени. Нюансы ваших

поступков, чувств и желаний чрезвычайно важны, поскольку они дадут вам ключики к выработке верных решений.

Дата добавления: 2015-07-11