Симхасана I. Поза льва I

Эта асана – «Поза льва» – посвящена человеко‑льву Нарасимхе, в которого, по легенде, воплощался бог Вишну.

Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.

2. Согните ноги в коленях и подтяните под себя, перекрестив в щиколотках. Опустившись ягодицами на стопы – правой на левую стопу, левой на правую стопу.

3. Выпрямите спину и немного подайтесь вперед, перенося вес тела на колени и бедра.

4. Ладони уложите на колени и обопритесь о них. Раздвиньте пальцы в стороны.

5. Раскройте рот как можно шире, высуньте язык, стараясь достать им подбородок.

6. Широко раскройте глаза, смотрите на кончик носа.

7. Дышите свободно. Досчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, поменяв ноги.

Воздействие асаны на организм Эта асана очень полезна для лечения простудных заболеваний, особенно ангины. При регулярном выполнении упражнения пропадает дурной запах изо рта и ускоряется процесс излечения заикания.

Эта асана очень полезна для лечения простудных заболеваний, особенно ангины

Дата добавления: 2015-07-14