Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Адхо мукша (мукха) шванасана. Поза Собаки Мордой Вниз

Читайте также:
  1. Знания о стрессе у собак. Адекватные требования к физическим и ментальным нагрузкам для собаки
  2. Многие собаки облизывают нос, когда фотокамера направлена прямо на них.
  3. Приобретение собаки, кроме пастушьей, стерегущей поле и охотничьей.
  4. Собаки-поводыри

 

Сочетание слов «адхо мукха» переводится как «лицом вниз», а «швана» означает «собака».

Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот, разведите прямые ноги в стороны на 20–30 см.

2. Руки согните в локтях и поставьте ладони на пол на уровне груди пальцами вперед.

3. На выдохе оторвите таз от пола и поднимите вверх. Выпрямив руки, оторвите от пола ноги, живот, грудь. Передвиньте голову в направлении стоп и опустите макушкой на пол. Прогните руки в плечевых суставах, вытяните спину.

4. Не сгибайте колени, не отрывайте стопы от пола.

5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. На вдохе поднимите голову, потянитесь вперед и плавно опуститесь на пол. Вытяните руки вдоль тела и расслабьтесь.

Воздействие асаны на организм Эта поза помогает быстро избавиться от физической и умственной усталости, вызывает мощный прилив энергии.

Регулярное выполнение асаны укрепляет мышцы ног и улучшает их форму. Полезно упражнение для позвоночника и плечевых суставов.

 

 

Эта поза вызывает мощный прилив энергии

 


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 108 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Техника выполнения асаны | Вирабхадрасана III. Поза воина III | Ардха чандрасана. Поза Полумесяца | Уттхита хаста падангуштхасана. Вытянутая Рука и Большой Палец Ноги | Паршвоттанасана. Поза интенсивного бокового вытяжения | Прасарита падоттанасана I. Поза с широко расставленными стопами I | Техника выполнения асаны | Уштрасана. Поза верблюда | Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге | Ватаянасана. Поза коня |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Паршва дханурасана. Поза лука на боку| Парипурна навасана. Поза лодки

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)