Паршва дханурасана. Поза лука на боку

Читайте также:

Эта асана – Поза лука, выполненная на боку.

Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот. Выполните Дханурасану (Позу Лука, с. 98). Сделайте глубокий вдох.

2. На выдохе мягко перекатитесь на левый бок. Прогните спину, вытягивая ноги. Досчитайте до 5. Вернитесь в обычную Дханурасану. Перекатитесь на правый бок. Досчитайте до 5. В положении на боку крепко удерживайте лодыжки.

3. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.

Воздействие асаны на организм Перекатываясь в этой асане с боку на бок, вы мягко массируете органы брюшной полости.

Это упражнение также очень полезно для развития гибкости позвоночника и суставов, формирования правильной осанки и укрепления ног.

Это упражнение также очень полезно для развития гибкости позвоночника

Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 179 | Нарушение авторских прав

Читайте в этой же книге: Вирабхадрасана I. Поза воина I | Техника выполнения асаны | Вирабхадрасана III. Поза воина III | Ардха чандрасана. Поза Полумесяца | Уттхита хаста падангуштхасана. Вытянутая Рука и Большой Палец Ноги | Паршвоттанасана. Поза интенсивного бокового вытяжения | Прасарита падоттанасана I. Поза с широко расставленными стопами I | Техника выполнения асаны | Уштрасана. Поза верблюда | Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге |

<== предыдущая страница	\|	следующая страница ==>
Ватаянасана. Поза коня	\|	Адхо мукша (мукха) шванасана. Поза Собаки Мордой Вниз

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)