|
Читайте также: |
Название этой асаны образовано от слова «уштра» – «верблюд».
Техника выполнения асаны 1. Встаньте на пол на колени; ступни, колени и бедра соедините. Не опускайте ягодицы на пятки.
2. Уложите ладони на бедра сзади, вытяните бедра (бедра и голени должны образовать прямой угол) и прогните спину назад.
3. Положите кисти рук на пятки, стараясь накрыть ладонями стопы.
4. Опирайтесь на руки, откиньте голову назад и прогните спину. Напрягите мышцы ягодиц, выводя таз вперед.
5. Дышите свободно. Досчитайте до 10. Плавно вернитесь в исходное положение.
Воздействие асаны на организм Регулярное выполнение этой асаны обеспечит вам хорошую осанку и избавит от болей в спине.
Опирайтесь на руки, откиньте голову назад и прогните спину
Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 96 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Техника выполнения асаны | | | Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге |