Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Уштрасана. Поза верблюда

Читайте также:
  1. ТОРГОВЕЦ ВЕРБЛЮДАМИ ИЗ ВАВИЛОНА

 

Название этой асаны образовано от слова «уштра» – «верблюд».

Техника выполнения асаны 1. Встаньте на пол на колени; ступни, колени и бедра соедините. Не опускайте ягодицы на пятки.

2. Уложите ладони на бедра сзади, вытяните бедра (бедра и голени должны образовать прямой угол) и прогните спину назад.

3. Положите кисти рук на пятки, стараясь накрыть ладонями стопы.

4. Опирайтесь на руки, откиньте голову назад и прогните спину. Напрягите мышцы ягодиц, выводя таз вперед.

5. Дышите свободно. Досчитайте до 10. Плавно вернитесь в исходное положение.

Воздействие асаны на организм Регулярное выполнение этой асаны обеспечит вам хорошую осанку и избавит от болей в спине.

 

 

 

Опирайтесь на руки, откиньте голову назад и прогните спину

 


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 96 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Паривритта триконасана. Поза развернутого треугольника | Уттхита паршваконасана. Уттхита паршваконасана. Поза острого Угла | Паривритта паршваконасана. Поза острого угла с разворотом | Вирабхадрасана I. Поза воина I | Техника выполнения асаны | Вирабхадрасана III. Поза воина III | Ардха чандрасана. Поза Полумесяца | Уттхита хаста падангуштхасана. Вытянутая Рука и Большой Палец Ноги | Паршвоттанасана. Поза интенсивного бокового вытяжения | Прасарита падоттанасана I. Поза с широко расставленными стопами I |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Техника выполнения асаны| Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)