Слово «парипурна» имеет значение «весь, полный, завершенный», «нава» переводится как «судно, лодка». Название этой асаны означает «Полная поза лодки».
Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните прямые ноги. Ладони опустите на пол около ягодиц, пальцами вперед. Разверните плечи, выпрямите спину.
2. Сделайте глубокий вдох и выдох. Оторвите от пола ноги, отводя корпус немного назад. Напрягая колени, поднимите ноги под углом 60°. Стопы должны располагаться выше головы. Не опирайтесь на пол поясницей – пола должны касаться только ягодицы.
3. Вытяните прямые руки вперед, параллельно полу, ладонями друг к другу.
4. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Медленно вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.
Воздействие асаны на организм Эта асана укрепляет мышцы ног, спины и пресса, также уменьшает жировые отложения на животе и талии. Полезно это упражнение для нормализации работы кишечника и почек, избавления от метеоризма.
Эта асана укрепляет мышцы ног, спины и пресса
Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 108 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Адхо мукша (мукха) шванасана. Поза Собаки Мордой Вниз | | | Гомукасана (гомукхасана). Поза голова коровы |