|
Читайте также: |
Слово «бхека» в переводе означает «лягушка», поэтому название этой асаны – «Поза лягушки».
Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот, руки уложите вдоль тела.
2. На выдохе согните ноги в коленях, приближая пятки к ягодицам. Обхватите руками стопы и притяните ноги к телу. Сделайте два вдоха и выдоха.
3. На выдохе оторвите от пола голову, смотрите вверх.
4. Поставьте ладони на стопы пальцами вперед. Надавливая руками, старайтесь приблизить пятки к полу. Предплечья должны быть перпендикулярны полу.
5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.
Воздействие асаны на организм Эта поза укрепляет колени и избавляет от плоскостопия.
Регулярное выполнение этого упражнения обеспечивает мягкий внутренний массаж органов брюшной полости.
Эта поза укрепляет колени и избавляет от плоскостопия
Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 99 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Гомукасана (гомукхасана). Поза голова коровы | | | Баддха конасана. Поза бабочки |