Делайте то, что делают великие тренеры для получения максимального результата от своих игроков.

Вспомните какого-нибудь тренера, школьного учителя или музыкального учителя, благодаря которому вы добились какого-либо отличного результата. Скорее всего, они пользовались одним из следующих приемов, чтобы вдохновить вас. Вас тоже могут запомнить на долгие годы, если вы:

§ верьте в успех своих клиентов, всегда будьте позитивны

§ уважайте и оценивайте мотивацию каждого клиента, который пришел на ваш урок. Найдите способ бросить индивидуальный вызов и персонально вдохновлять.

§ Понимайте, что обучение – это процесс, будьте терпеливы и ждите прогресса со временем.

§ Меряйте свой успех их успехами.

Постоянно спрашивайте себя

как я могу подчеркнуть индивидуальность каждого клиента на тренировке? когда я смогу увидеть их прогресс? Как я могу показать своим клиентам, что я в них верю? Что я делаю для этого? Как я мотивирую и бросаю вызов своим клиентам?

вы добились успеха, если…

все клиенты на вашем уроке понимают и делают упражнения правильно

они понимают, зачем они выполняют эти упражнения

они добиваются успеха со временем

заметки

Клиенты на нашем уроке должны слышать 4 момента, чтобы тренироваться безопасно и эффективно:

§ ЧТО делать

§ КОГДА это делать

§ КАК это делать

§ ЗАЧЕМ нужно делать это

Посмотрим, как это происходит в RPM™.

RPM™ мастерство кьюинга – 6 Р:

1. Profile – путь: тренировочная цель трека и характер пути

2. Position – И.п.: рабочее положение(сюда также входят настройка Вт и положения на седле)

3. Pace – скорость ног (насколько быстро нужно ими работать)

4. Push – нажим: как преодолевать сопротивление

5. Pedal Technique – техника работы с педалями: как крутить педали (сюда входят положение корпуса, езда кругами, положение стопы/ лодыжки)

6. Physical Intensity (PI) – физическая интенсивность: насколько интенсивно мы работаем. Это помогает оценить, насколько верно мы придерживаемся хореографии, сопротивления и скорости.

Как использовать 6 P

Существует 3 разновидности информации, которую нужно передать:

Тип 1: рассказать хореографию

1. представьте название трека и тренировочную цель. например … “трек 3 – горы. Мы работаем на силу ног, выносливость при большом сопротивлении. ”. это относится к Profile - пути.

2. расскажите людям что нужно сделать и когда сделать это в треке. Расскажите о 3х P’ – Position (и.п.), Pace(скорости) и Push (нажиме).

Каждый раз во время перехода расскажите, что вы хотите, чтобы ваши клиенты сделали. Например:

§ рабочее сопротивление… гонки… в ритме

§ Ride Easy… замедлитесь до ¾… слегка снизьте сопротивление

Все это называется начальными командами – они обязательные элементы каждого движения. Они помогают выстроить хореографию, объясняя в каком положении ехать, какое усилие прикладывать, с какой скоростью. Они точно объясняют вашим клиентам, что делать, чтобы тренироваться эффективно и безопасно. Эти команды простые и точные.

Этот тип (тип 1) - обязательные, даже для новичков – инструкторов.

Тип 2: обезопасьте людей и сделайте их тренировку эффективной

Расскажите как ехать лучше и зачем мы это делаем.

Расскажите о технических аспектах рабочих положений, техники работы с педалями, используя больше начальных команд. Эти команды помогают людям понять правильное положение корпуса и базовые правила техники. Например:

§ Таз назад… пресс напряжен…грудь вверх

§ Вы толкаете и тянете?

Затем мы идем дальше, используя так называемые дополнительные команды:

Эти команды помогают людям получить от упражнений чуть больше и понять, зачем мы это делаем.

§ Работаем с контролем: напрягите пресс, чтобы избежать раскачивания на седле

§ Давите вниз… поднимайте колено при движении вверх и назад, чтобы преодолеть сопротивление.

Людям также нужны команды мотивации:

Команды мотивации вдохновляют людей, заставляют их выходить из зоны комфорта:

§ Это вызов для вашего тела… для вашего сердца… пришло время

§ Не сдавайтесь – мы почти на вершине!

Чтобы люди работали безопасно и эффективно, одних команд не достаточно. Мы должны реагировать на то, что видим в студии, работать с людьми индивидуально, использовать то, что мы называем CRC, показывать ОПЦИИ.

Создание положительных изменений – модель CRC

Вы сможете исправить неправильное или опасное выполнение упражнения, если сделаете это с позитивом. Эта модель очень эффективна. Она лучше всего работает на уроке, где царит атмосфера доверия и уважения.

§ Connect – установите контакт глаза-в-глаза с клиентом, которого хотите поправить

§ Recommend – дайте рекомендацию, которая поможет улучшить технику

§ Commend – похвалите клиента за приложенные усилия

Если вы хотите дать общую рекомендацию всему классу, используйте следующую модель:

§ Recommend – дайте рекомендацию, которая может помочь улучшить

§ Commend – похвалите всех

Станьте экспертом в определении плохой техники

Наблюдайте и реагируйте быстро. Начните с рекомендации, направленной всему классу или группе, затем выбирайте тех, кого именно нужно поправить. Как правило, персональное исправление нужно делать, когда вы развернуты всем телом к этому человеку, наладили с ним визуальный контакт. Используйте искренний и теплый тембр голоса.

Если эти приемы не срабатывают во время трека, используйте время между треками, чтобы лучше донести свою информацию. Помните, что улучшение техники начинается, когда человек понимает, что именно ему нужно сделать усилие над собой, когда он понимает, какие перемены сделать. А еще на это нужно время. Для некоторых людей этот процесс идет медленнее. Но изменения произойдут, будьте терпеливы!

опции

RPM™ - тренировка, направленная на результат. Чтобы получить максимальную пользу от езды, вы должны поощрять своих клиентов своей идеальной техникой, правильным сопротивлением и скоростью.

Однако, ваши клиенты должны использовать опции, если они физически не справляются с нагрузкой или чувствуют, что должны воспользоваться опцией.

Как инструктор вы должны отвечать за то, чтобы каждый ваш клиент получил адекватную нагрузку и справились с тренировкой. Даже новички! МЫ хотим, чтобы клиенты приходили на уроки снова и снова.

Вот несколько примеров опций, которые вы можете предложить на уроке. Убедитесь, что вы делаете это позитивно.

§ Уменьшите сопротивление и скорость при необходимости.

§ Оставайтесь в положении сидя вместо стоя в Standing positions

§ Делайте больше поз для отдыха

Для вас как начинающих инструкторов обязательно использовать начальные команды. Вы ДОЛЖНЫ правильно объяснить и.п., рассказать о правильном сопротивлении, скорости и техниках езды. Вы должны рассказать людям, ЧТО делать и КАК это сделать… и сделать это простым и доступным языком.

Затем подумайте о дополнительных командах, чтобы улучшить положение клиентов на Вт или технику езды. Расскажите, зачем нужно это сделать: “ сильнее сидим на седле, расслабьте верхнюю часть корпуса, чтобы работать с контролем. ” вы должны стремиться использовать дополнительные команды, чтобы разнообразить команды на уроке. Когда вы станете более опытными, вы сможете выбирать дополнительные команды в соответствии с тем, что видите перед собой. Вы будете знать, что нужно вашим клиентам.

Вы будете более уверены в себе, когда станете использовать модель CRC – вам станете легче распознавать клиентов, которым нужна поддержка и опции.

Чтобы пройти аттестацию через 3 месяца, вы должны показать, что вы понимаете и умеете использовать команды Типа 1 и Типа 2 на уроке.

Дата добавления: 2015-10-29