Упражнения в движении

1) И.п. - о.с.

1 - шаг левой, правую руку в сторону

2 - шаг правой, левую руку в сторону

3 - шаг левой, руки к плечам

4 - шаг правой, руки вниз

2) И.п. - стоя, руки вверх

1 - шаг правой, наклон вправо

2 - шаг левой, наклон влево

3) И.п. - о.с.

1 - шаг левой, руки в стороны ладонями вверх

2 - приставляя правую, наклон вперед касаясь

3 3- 4 - то же с другой ноги

4) И.п.- о.с.

1 - шаг левой руки назад

2 - шаг правой, руки вверх

3-4- пружинящий выпад левой с опорой руками о колено

5-8 - то же с другой ноги

5) И.п. - стоя, руки в стороны

1 - мах левой вперед и хлопок под ней

2 - шаг левой вперед, руки в стороны

3 3-4 - то же другой ногой

5 - согнуть левую вперед, обхватив колено

6 - счет «2»

7-8 - повторить «5-6» правой ногой

6) И.п. - упор присев

1-3 - переставляя руки вперед, упор лежа

4 - толчком упор присев

7) И.п. - о.с.

1-2 - два прыжка ноги врозь с хлопками о бедра с продвижением вперед

3-4 - два прыжка ноги вместе с хлопками над головой

Проходной способ в шеренгах по 4-6 чел.

Исходное положение для выполнения такое же, как в начале перестроения поворотом на ходу. После объяснения и показа первая шеренга двигается вперед, выполняя упражнения, до определенной точки зала. Затем - возвращается (в обход налево или направо) в исходное положение. Каждая последующая шеренга вступает в исполнение через 4-8 счетов.

1) И.п. - о.с.

1 - шаг левой, руки вверх

2 - шаг правой, руки назад

2) И.п. - стоя, руки вверх

1 - шаг левой с наклоном вперед касаясь

2 - приставляя правую, и.п.

3 3-4 - то же другой ногой

3) И.п. - стоя левым боком по ходу движения

1 - шаг влево, руки в стороны

2 - приставляя правую, полуприсед, руки на колени (локти в стороны)

Дата добавления: 2015-07-08