Этап 3: Выбор

Новые послания могут помочь студентам построить позитивные паттерны поведения и они, в сою очередь, будут закрепляться успехом, который последует.

Рисунок 3.7.7 Распространенные драйверы

Конструктивный внутренний диалог

Чтобы осуществить адекватный выбор, необходимо научиться вести конструктивный внутренний диалог. Многие люди ведут мысленный разговор с самим собой в процессе того, как они осуществляют повседневную деятельность. Обычно эти мысли держат при себе, но неожиданно человек может «выпалить» то, что чувствует. Когда человек приближается к новой или потенциально стрессовой ситуации, то он имеет тенденцию реагировать одним или парой способами. Принимается либо позитивный подход с конструктивным внутренним диалогом, либо негативный подход в самоуничтожающим или самопораженческим внутренним диалогом.

Студентам предлагается подумать о недавнем времени, когда они чувствовали себя тревожно, озабочено, в состоянии напряжения. Им предлагается закрыть глаза и попытаться испытать чувства, которые ощущали в то время. Они должны сосредоточится на том, что говорили себе до и в течение события. Они должны вспомнить, какие предложения, создающие неприятное чувство, использовали? Затем им предлагается преобразовать что бы они не говорили в утверждения о себе или о других людях, которые были вовлечены в событие. Здесь обнаруживается, что большинство из предложений содержат слова «следует», «обязан», «должен» или «не может». Студентам сообщается, что выбор языка отражает то, что человек думает, что, в свою очередь влияет на то, как он чувствует и ведет себя. Когда он употребляет слова, такие как «не могу» он включает негативное самооправдывающееся пророчество. Большинство верит, что находится под управлением внешних сил и что не может их изменить или повлиять на них. Например, если кто-то говорит «Я не могу подойти к своему начальнику и попросить у него выходной на следующей неделе», с таким внутренним диалогом он даже не подойдут к двери. Используя такой негативный язык, человек как бы гипнотизирует сам себя, думая, что у него нет контроля над тем, как разворачиваются основные события его жизни. Существует целый ряд способов контроля и управления стрессовой ситуацией.

Дата добавления: 2015-07-10