|
Читайте также: |
| Неизбежен ли стресс? |
Студентам сообщается, что существует ряд распространенных заблуждений относительно стресса. Действительно, стресса в жизни не избежать. Однако возможно управлять негативными последствиями слишком сильного стресса. Для начала студентам предлагается разобраться, с основными заблуждениями относительно стресса. Стресс не:
Ø просто беспокойство
Ø обязательно плохой и разрушительный
Ø вызывается событиями, а скорее реакцией на них
Ø всегда вызывается чрезмерной стимуляцией или нагрузкой
Ø должен избегаться любой ценой
| Узнавание симптомов |
Для определения симптомов стресса, группа делится на четыре подгруппы, каждая из которых использует ручки разных цветов. Каждой подгруппе дается лекционный плакат с надписями: «Физические признаки», «Эмоциональные признаки», «Поведенческие признаки», «Ментальные признаки». За пять минут подгруппы должны написать под соответствующими заголовками эффекты стресса. Каждая подгруппа должна сделать это упражнение со всеми четырьмя плакатами. После пленарного заседания списки дополняются отсутствующими эффектами и в результате получается следующая таблица.
Таблица 3.7.1 Симптомы стресса
| Физические признаки | Эмоциональные признаки | Поведенческие признаки | Ментальные признаки |
| Головная боль Тошнота Высыпание на коже Потливость Сжатая челюсть Частое мочеиспускание, диарея или запор | Ощущение нервозности Напряженность Визгливый смех Плач Раздражительность Скука Паника | Враждебность Замкнутость Потеря аппетита или переедание Увеличение питья или курения Неряшливость Заикание | Потеря концентрации Легко расстраивается Нерешительность Беспокойство по пустякам Ночные кошмары |
| Определение собственного индикатора стресса |
Сообщается, что при увеличение стресса эти признаки становятся очевидными. Но для контроля над ситуацией важно узнавать эти признаки заранее, чтобы заметить ранние стадии перегрузки. Большинство людей ладят со стрессом до тех пор, пока он не достигает неуправляемого уровня. У каждого своя реакция на стресс. У каждого есть своя Ахиллесова пята, слабое место, которое атакуется первым и которое подает предупредительный сигнал о том, что стресс поднимается до опасного уровня. Эти места называются «Персональными индикаторами стресса».
Студентов просят выбрать из составленной ими таблицы до шести персональных индикаторов стресса, основанных на опыте их собственной реакции на стресс.
| Последствия стресса |
Студентам задается вопрос, если симптомы не определить на ранней стадии, каковы могут быть последствия? После приведенных ими примеров сообщается, что существует доказательства, что долговременный стресс может вызвать следующие последствия, как для здоровья (см. Табл. 3.7.2), так и для работы (см. Табл. 3.7.3).
Таблица 3.7.2 Последствия стресса для здоровья
| Стрессовая реакция | Последствия |
| Дисбаланс пищеварительных соков | язва |
| Высокое кровяное давление | болезнь сердца |
| Напряжение мышц | боли в шее и спине |
| Сжатие бронхиальных труб | астма |
| Изменение кожи | дерматиты и экзема |
| Повышение уровня глюкозы | диабет |
| Сокращение кровеносных сосудов | мигрень |
| Подавление иммунной системы | рак |
| Беспокойство, депрессия и фобии | умственные расстройства |
| Зависимость от алкоголя и наркотиков | самоубийства |
Таблица 3.7.3 Последствия стресса для работы
| Последствия стресса для работы |
| Рост абсентеизма |
| Несчастные случаи |
| Понижение количества и качества продукции |
| Смена персонала |
| Саботаж |
| Забастовки |
| Плохое качество принятия решений |
| Отчуждение рабочей силы |
| Сопротивление изменениям |
| Работа по приказу |
| Низкая удовлетворенность трудом |
Дата добавления: 2015-07-10; просмотров: 269 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Этап 1: Введение в проблему | | | Этап 3: выбор |