Список проблем и возможностей

1. Возьмите по 5 карточек и напишите независимо друг от друга, что вас не устраивает в вашей семье, что вы считаете проблемой.

2. Сложите вместе и прочитайте, что получилось.

3. Обратите внимание, какие из этих проблем:

· совпадают;

· дополняют друг друга;

· полностью противоречат друг другу.

4. Выпишите в столбик список проблем и напишите на другой стороне список тех возможностей, которые за этим стоят:

мало денег	Û	можно зарабатывать больше
сын не хочет учиться	Û	можно быть внимательным к сыну

Определяем очередность

1. Возьмите оба списка: перспектив и возможностей из упражнений 4.4.3 и 4.4.4, соедините их вместе.

2. Разложите последовательности, от самого важного до самого неважного. Пронумеруйте их.

3. Разделите между собой: кто хочет взять на себя заботу о цели №1 и что конкретно для этого делать, о цели №2 и т.д.

4. Разберите себе свои цели и приступайте к их выполнению в указанной последовательности.

5. Если чувствуете, что мотивации не хватает – договоритесь с партнером, как он/она будет поощрять Вас по мере выполнения.

Расширенное семейство

1. Если бы было принято считать членами семьи не только кровных родственников, но и других людей, то...

2. Кто бы из ваших друзей и знакомых стал членом вашей семьи?

3. Что из общеизвестных фигур (политиков, актеров)?

4. Кого из умерших “великих” вы считали бы своими предками?

5. Обсудите результаты.

Своя территория

1. Представьте себе план вашей квартиры и количество обитателей.

2. Мысленно или реально нанесите на план квартиры “ареалы постоянного обитания” членов семьи: мамина кухня, папин диван и т.д.

3. Имеют ли эти “ареалы” четкие границы, что происходит в местах их пересечения и наложения?

4. Хочется ли сделать больше изолированных и четко закрепленных “мест” – или наоборот, выделить место для “общего сбора”?

Общее и личное время

1. Обсудите друг с другом, когда и при каких обстоятельствах Вам надо побыть в одиночестве.

2. Где в квартире Вы можете найти место для уединения?

3. Какой сигнал позволит домашним знать, что Вам просто надо побыть одному, а не:

· Вы нуждаетесь в срочной психологической помощи;

· Вы обиделись на них по какой-то причине?

4. Узнайте об этой потребности всех членов семьи.

Комплименты

1. Возьмите одинаковое количество карточек (6-8).

2. Напишите на каждой продолжение высказывания: “Мне нравится, что ты...”

3. Соберите их вместе и тщательно перетасуйте.

4. Доставайте по очереди и читайте друг другу (независимо от того, кем и кому они первоначально адресовались).

4.4.10. “Обижалки”

1. Возьмите одинаковое количество карточек (6-8).

2. Напишите на каждой продолжение высказывания: “Я обижаюсь, когда ты...”

3. Соберите их вместе и тщательно перетасуйте.

4. Доставайте по очереди и читайте друг другу (независимо от того, кем и кому они первоначально адресовались).

5. Действительно ли за этими действиями стоит реальное стремление обидеть? Напишите на обороте, что Вы действительно хотите, когда делаете / не делаете этого:

Я обижаюсь, когда ты забываешь поздравить мою маму

Û

Я не хочу тебя обижать, я хочу, чтобы ты напомнила мне о ее дне рождения

Способности

1. Возьмите одинаковое количество карточек (6-8).

2. Напишите на каждой продолжение высказывания: “Я знаю, что ты лучше всех делаешь...”

3. Соберите их вместе и тщательно перетасуйте.

4. Доставайте по очереди и читайте друг другу (независимо от того, кем и кому они первоначально адресовались).

5. Обсудите, какими умениями и способностями Вы хотели бы обменяться друг с другом.

Стратегии

1. Найдите те дела, которые вы оба умеете делать (приготовление еды, покупки в супермаркете), но делаете явно по-разному. Сосредоточьте внимание (а не критику) на этих различиях.

2. Партнер №1 берет набор карточек и максимально подробно записывает, что и как он делает.

3. Партнер №2 делает ту же работу одновременно.

4. Вы выкладываете получившиеся списки шагов на стол и сравниваете их.

5. Что бы получилось, если бы вы могли / хотели поменяться стратегиями?

6. А как бы выглядела “идеальная” стратегия, содержащая все лучшее из списка 1 и списка 2? Попробуйте ее “собрать” и применить.

Дата добавления: 2015-10-28