Гадаем по руке.

Сядьте удобно на пол лицом друг к другу.

Один из партнеров закрывает глаза и расслабляется, погружаясь в свои ощущения.

Второй берет руку партнера и начинает, одновременно прикасаясь и рассматривая, изучать пальчик за пальчиком, кисть, узоры на ладони, предплечье. Сосредоточьтесь на вникании в состояние руки... Ее линии, морщинки и шрамы... Есть ли там те линии или шрамы, о которых вы не знали и о чем можете спросить позже? Чем правая рука отличается от левой? Заметьте, как по мере ваших прикосновений расслабляется рука партнера. Насладитесь этим, посидите немного в тишине... Затем поменяйтесь ролями и сделайте упражнение в другую сторону.

Прочувствуйте полученный опыт и задайте друг другу те вопросы, что приходили в голову во время упражнения и приходят сейчас.

Отзеркаливаем

Встаньте друг перед другом.

Один партнер начинает двигаться плавно и ритмично, в движении принимают участие руки, все тело, голова и шея. Второй партнер максимально точно, как в зеркале, повторяет его движения.

Делайте это до тех пор, пока не ощутите, что разница между ведущим и повторяющим полностью исчезла и совершенно неважно, кто лидер, а кто следует за ним.

Заканчивайте и переходите к следующему упражнению, а размышления будут позже.

Синхронизируемся

По-прежнему стоя лицом друг к другу, начинайте говорить о том, что вас волнует. Когда один партнер говорит, другой повторяет его выражение лица, жесты, отдельные слова до тех пор, пока отзеркаливание не получится полностью синхронным.

Он может рассказать: "Я сегодня работал в офисе, составлял и согласовывал план работы, старался участь все важные моменты..."

Она может начать с: "Я весь день не виделась с Джонни и хочу внимательно выслушать его..."

Проделайте это упражнение в течение пяти минут, потом поменяйтесь ролями. Тренируйтесь, пока не почувствуете, что стали полным отражением друг друга.

Интерпретация

Цель этих упражнений – созерцания, отзеркаливания, синхронизации – сконцентрировать ваше внимание на партнере. Совершать разные движения и действия очень увлекательно для обоих. Вы заметите, как вы сами делаете это и как это делает ваш партнер.

Концентрация на партнере не ограничивается движениями и словами, это нечто большее. Наверное, вы смогли ощутить другой уровень этих упражнений. Вначале внимание концентрируется на правильных движениях и словах, а потом это становится неважным, и вы просто объединяетесь в нечто целое, то, что нельзя высказать словами.

Болтаем

Это упражнение может показаться очень странным и сложным, но после чтения интерпретации оно станет понятнее. А пока – встаньте лицом к лицу и попробуйте выразить себя, свои чувства, настроения с помощью бессмысленных звуков, не произнося ни одного знакомого слова. Используйте как можно больше звуков и продолжайте как можно дольше.

Дата добавления: 2015-10-28