I. Вводная часть. Теоретические сведения. О выносливости во время боя. «секрет» выносливости боксера

О выносливости во время боя. «Секрет» выносливости боксера, позволяющий ему вести бой с начала и до конца в высоком темпе, заключается в отличной тренированности, высокой технике боевых движений и большом боевом опы­те. Сберегает выносливость боксер, умеющий отдыхать да­же во время боя, по возможности расслабляя мышцы, на которые ложится меньшая нагрузка в основном движении. Каждое движение нужно делать экономно и расчетливо, без излишней суетливости и тем более без прыжков вокруг противника, которые очень утомляют боксера.

Быстрее всего утомляют боксера промахи (удары по воздуху). Особенно они часты у начинающих боксеров, не чувствующих дистанции ударов.

Отрицательно сказываются на выносливости и свежести боксера удары, которые он наносит изо всей силы. Нужно помнить, что нельзя во все удары вкладывать полную силу. Все удары боксера и не могут дойти до цели, большая часть их должна быть только отвлекающими. Но когда боксер подготовит цель для поражения, один решающий удар необходимо нанести с полной силой.

II. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 21-го урока (с 1-го по 16-е).

III. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения в серийных атаках

17. Длинный боковой удар левой в голову. Прямой правой в туловище. Удар снизу левой в голову.

18. Прямой удар левой в голову, удар снизу правой в туловище, боковой удар левой в голову.

Упражнения с партнером

19. Упражнения в определении дистанции.

20. Упражнения во взаимодействии на ближней дистан­ции (см. рис. 69, 70).

21. Атака — боковой удар левой в голову. Защита — нырок и боковой удар левой в туловище (рис. 76).

22. Атака — боковой удар ле­вой в голову. Защита — нырок и удар снизу левой в туловище.

23. Атака — боковой удар пра­вой в голову. Защита— нырок и боковой удар правой в голову.

24. Атака — боковой удар пра­вой в голову. Защита — нырок и боковой удар правой в туловище.

Дата добавления: 2015-10-28