|
Читайте также: |
1. Перед тем как лечь спать, запомните, что вы хотите сделать в осознанном сновидении. Ниже дана таблица приемов, препятствующих пробуждению, которые вы можете опробовать в своих первых осознанных сновидениях. Прочитайте и запомните их, с тем, чтобы в дальнейшем использовать. Вы можете разработать и испытать собственные приемы.
| Что делать | Как делать |
| Будьте спокойным, невозмутимым и собранным. | Подавите в себе импульс запрыгать и закричать от радости. Вы можете испытывать восторг, но не выплескивайте его наружу. |
| Cлейтесь со сном. | Сразу, как только осознаете, что спите, переключите свое внимание на то, что происходит во сне. Присмотритесь, прислушайтесь и почувствуйте предметы и события, окружающие вас в мире сна. |
| Подвигайтесь. | Включите в сновидение восприятие своего тела, подвигавшись в обстановке сна. Бегайте, летайте или танцуйте, продолжая наблюдать и взаимодействовать со сном. |
| ]] Отведите глаза от световой подсказки. | Поверните глаза (но не голову) влево или вправо. Лампочки в маске расположены по центру ваших глаз, поэтому их скашивание эффективно снижает яркость световой подсказки, уменьшая таким образом вероятность того, что она вас разбудит. |
2. Запишите результаты своей работы. Пусть около вашей кровати лежит рабочая таблица, ожидая следующего вашего осознанного сновидения. Записывайте, как долго вам удалось задержаться в осознанном сновидении, когда вы используете и когда не используете описанные выше приемы сохранения сна. Одновременно приступайте ко второй части.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Выполнение упражнения 2 | | | Часть 2. Продление осознанных сновидений с помощью закручивания |