Общие трудности, встречающиеся в осознанных сновидениях

w Пробуждение в момент достижения осознанности.

w Пробуждение прежде, чем вы успеете сделать в сновидении то, что запланировали.

w Потеря осознанности.

w Неспособность изменить ход событий в сновидении.

w Нежелательные или неприятные встречи с персонажами сновидений.

Таблица проблем в осознанном сновидении.

Перечислите в данной таблице проблемы, найденные вами при анализе записей в дневнике сновидений. В левой колонке описывайте каждую обнаруженную проблему. В средней колонке ставьте палочку каждый раз, когда сталкиваетесь с данной трудностью. Закончив, подсчитайте число палочек и впишите его в правую колонку. Затем, глядя на эти числа, определите три проблемы, встречающиеся наиболее часто, и запишите их в таблице решений. В первой строке приведен пример ведения записей.

Проблемы	Количество случаев	Всего встретилось
Например: Я проснулся сразу, как только понял, что сплю.	/ / / /

Таблица решений

Эта таблица предназначена для сбора решений проблем, с которыми вы сталкиваетесь в осознанном сновидении. В левой колонке опишите три наиболее часто встречающиеся проблемы из вашей таблицы. Затем, по ходу вашей практики, выписывайте найденные вами решения своих проблем (вы можете найти их и в других источниках) в правую колонку.

Три наиболее часто встречающиеся проблемы	Решения
1.
2.
3.

Упражнение 2: Как остаться в осознанном сновидении.

Бывает, что сновидцы часто просыпаются в момент, когда понимают, что спят. Они могут распознавать подсказки, проводить проверку состояния и заключать, что спят, но потом, они либо просыпаются, либо проваливаются в состояние осознанного сна. Это только временное затруднение, поскольку с опытом к вам придет умение оставаться во сне дольше. Существуют специальные техники, помогающие удержаться от преждевременного пробуждения.

Во время экспериментов у себя дома в постели, осознанно сновидящие открыли множество способов удерживаться в состоянии сна при угрозе преждевременного пробуждения. Все эти техники предусматривают определенный тип действий во сне, когда визуальная часть его начинает исчезать.

Линда Магаллон, редактор и издатель "Dream Network Bulletin" (бюллетень общества сновидцев) и бесстрашный исследователь осознанных сновидений, описала, как она препятствует пробуждению, концентрируясь на ощущениях иных, нежели визуальные, то есть слуховых или тактильных. Она сообщает, что в случае исчезновения картины сна, успешно помогают следующие приемы: прислушивание к голосам, музыке или своему дыханию, начало или продолжение разговора, закрывание или открывание глаз (во сне), касание во сне своих рук, лица и различных предметов, полет. Все эти действия основаны на идее загрузки системы восприятия, с тем, чтобы она не смогла переключиться из мира сна в мир бодрствования. Пока вы своими действиями и чувствами связаны с миром сна, переход в бодрствующее состояние менее вероятен. У тех людей, которые имеют активную БДГ-систему, особых затруднений в сохранении БДГ-сна не возникает. У многих других, тем не менее, сон поверхностный, и сохранить в течение длительного времени осознанность им тяжело. Этим людям требуются более мощные средства.

Идея фокусирования внимания на какой-либо детали сна, с целью воспрепятствовать пробуждению, независимо посетила сразу нескольких исследователей осознанных сновидений. Одним из них является Дж. Скотт Спэрроу, психолог-клиницист и автор классического самоисследования "Осознанные сновидения: пробуждение ясного света". Спэрроу обсуждает знаменитую технику Карлоса Кастанеды, где для вызова и удержания осознанных сновидений надо смотреть на свои руки. Спэрроу доказывает, что тело в сновидении является одним из самых стабильных элементов, и может помочь сохранить самоосознание перед лицом быстро изменяющегося сновидения. Однако, как он указывает, тело не единственная относительно стабильная точка отсчета во сне - еще одной является земля под ногами сновидца. Поэтому можно смотреть на землю для стабилизации сновидения. Эту мысль Спэрроу неоднократно проверял на своих собственных осознанных сновидениях.

С.Лабержу удалось открыть высоко эффективную технику, препятствующую пробуждению и порождающую новые сюжеты сновидений. Он начал с рассуждений, что поскольку действиям во сне соответствуют эффекты на физическом уровне, то расслабление тела сновидения могло бы подавить пробуждение, снизив мышечный тонус физического тела. В ближайшем своем осознанном сновидении он проверил эту идею. Когда сон начал ускользать, он полностью расслабился, провалившись во сне сквозь пол, и ему приснилось пробуждение в другом сновидении. Он повторял этот эксперимент множество раз, и эффект оказался устойчивым - он оставался во сне, и ему снилось пробуждение. Однако, его опыт подсказывал, что главным элементом было не попытка расслабиться, а ощущение движения. В последующих осознанных сновидениях он перепробовал ряд движений и нашел, что особенно эффективно продлевает период осознанности опрокидывание назад и вращение. Вот техника вращения для удержания состояния сна, разработанная С.Лабержем.

Дата добавления: 2015-10-02