Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Осознайте, что вы спите.

Дневная практика | Вечерняя практика | Ночная практика | Образец рабочей таблицы | Выполнение упражнения 4 | Смотрите на пламя свечи. | Упражнения | Дайте себе поспать еще хотя бы два часа. | Техника МВОС для повторного засыпания | Техника сосредоточения на образах и счета про себя |


Продолжая этот процесс, в какой-то момент вы заметите, что сказали себе: "Я сплю", и при этом на самом деле спите!

Фраза "Я сплю" напоминает вам, что вы намеревались сделать, но крайней необходимости в ней нет. Можно просто сосредоточить свое внимание на счете, и этого, скорее всего, будет достаточно, чтобы понять, что возникающие у вас видения относятся ко сну.

С этой техникой можно быстро добиться успеха, если у вас есть кто-либо, кто наблюдал бы за вами при ее выполнении. Его задачей является будить вас, как только он увидит, что вы заснули, и спрашивать, до какого числа вы дошли и что видели во сне.

Задача вашего партнера может показаться трудной, но на самом деле, определить, когда человек заснул, довольно легко. Существует несколько видимых признаков тому: при слабом свете можно заметить движения глаз под сомкнутыми веками. Таким же надежным признаком возникновения сна являются небольшие движения или подергивания мышц губ, лица, рук, ног. Третий признак - это нерегулярное дыхание.

Когда вы будете выполнять упражнение, ваш партнер время от времени будет будить вас и спрашивать, до какого числа вы досчитали и что видели. Запаситесь терпением и продолжайте упражнение. После нескольких десятков пробуждений, в течение нескольких часов, обратная связь начнет работать. Рано или поздно вы скажете себе: "100, я сплю", и увидите, что это действительно так!


Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Войдите в сновидение.| Выполнение упражнения 2

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.012 сек.)