Читайте также:
|
В данном упражнении предлагается два способа осознанного вхождения в сон. Метод состоит в удержании осознанности, при переходе из бодрствования в сон, и позволяет входить в состояние осознанного сна без каких бы то ни было провалов в сознании. Эту возможность можно осуществить несколькими способами. Засыпая, вы можете сосредотачиваться на возникающих образах, на конкретных визуализациях, на своем дыхании или сердцебиении, на ощущениях в своем теле, на своем "Я" и т.д. Если вы удержите свой ум достаточно активным, когда ваш мозг стремится погрузиться в БДГ-сон, то почувствуете, что тело "заснуло", но вы, то есть ваше сознание, осталось бодрствовать. После этого вы обнаружите, что находитесь в мире сна, в полном сознании.
Поль Толи отмечает, что хотя поначалу техники прямого вхождения в сон требуют значительных усилий, отдача от них столь же значительна. При соответствующей тренировке их можно развить в способность вызывать у себя осознанные сновидения практически в любое время. Наиболее общепринятая стратегия осознанного вхождения в сновидение заключается в сосредоточении на видениях, возникающих при засыпании. Вначале вы, скорее всего, будете видеть относительно простые образы, вспышки света, геометрические узоры и тому подобное. Постепенно появляются более сложные формы: лица, люди, и, в конце концов, целые сцены.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 55 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Техника МВОС для повторного засыпания | | | Войдите в сновидение. |