Читайте также:
|
| Тип практики | Дата сессии | Время сессии | Длительность сессии (минуты) | Запомнилось сновидений | Осознанных сновидений | ||||
| Дневная | 3.03.91 | 15:10 | |||||||
| Вечерняя | 4.03.91 | 23:34 | |||||||
| 5.03.91 | 1:10 | ||||||||
| 4:15 | |||||||||
| 6:00 | |||||||||
| Ночная | 8:00 | ||||||||
| 8.03.91 | 5:30 | ||||||||
| 7:30 | |||||||||
| Тип практики | Дата сессии | Время сессии | Длительность сессии (мин.) | Запомнилось сновидений | Осознанных сновидений | |||
| Дневная | ||||||||
| Вечерняя | ||||||||
| Ночная | ||||||||
Упражнение 4: Техника самовнушения
Самовнушение менее эффективно, чем другие техники, типа МВОС. Тем не менее, для тех, кто хочет иметь сравнительно пассивный способ достижения осознанных сновидений, в обмен на сравнительно низкий их процент, оно имеет, благодаря своему ненавязчивому стилю, определенные преимущества. Кроме того, внушение может быть весьма эффективной техникой осознанного сновидения для людей, легко поддающихся гипнозу.
Техника самовнушения.
Полностью расслабьтесь.
Лежа в кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все мышечные и умственные напряжения, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что пробудились от сна, то, вероятно, вам этого будет достаточно для расслабления. Если нет - попробуйте применить технику погружения в релаксацию.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 40 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Ночная практика | | | Выполнение упражнения 4 |