Читайте также:
|
Упражнение 2: Простая медитация на сосредоточение.
Для успешной практики МВОС необходимо уметь сосредотачиваться. Нашему уму свойственно блуждать, внимание мечется от мысли к мысли, от чувства к чувству, увлекаемое в разные стороны изменениями, постоянно происходящими в окружающем мире, и нашими многочисленными житейскими заботами. Даже если мы в состоянии бодрствования спокойно сидим или лежим, в наших мыслях эхом отдается недавний опыт, мы мечтаем или обдумываем повседневные заботы. В состоянии сна происходит то же самое - события в сновидении захватывают наше внимание и наши мысли и чувства начинают работать на их развитие. Результатом являются сновидения.
Сильная тенденция внимания переключаться на каждое новое событие или ассоциацию делает затруднительным сосредоточение на одной мысли. Особенно если мы лежим в постели и наши мысли и чувства не поглощены работой, имеющей осязаемые результаты в физическом мире. Например, совсем не сложно просидеть целый час, занимаясь интересным делом и практически не обращая внимания на окружающие события - игры детей на улице или разговоры сослуживцев. Однако, просидеть час ничего не делая, думая только о своем намерении увидеть осознанное сновидение, для большинства из нас будет довольно сложно.
Если бы мы по несколько часов могли сосредоточенно думать о своих намерениях, то наверняка смогли бы их осуществлять. К счастью, такая невероятная степень умственного сосредоточения не нужна. Для успешного применения техники МВОС достаточно примерно двадцати минут концентрации.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 51 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Правила игры | | | Выполнение упражнения 2 |